Cum să slăbești 7 kg într-o săptămână

Anumite evenimente, cum ar fi nunta, balul, sezonul de plajă, ne fac să credem în greutatea lor, deoarece în zilele importante doriți să arătați în greutate în plus rar. De obicei îmi amintesc cu aproximativ o săptămână înainte de eveniment, dar asta nu este suficient pentru a îmbunătăți cifra. Se pune întrebarea: este posibil să pierdeți 7 kg pe săptămână timp de 1 kg-1 zi? Acest calcul pare real, dar cum să realizăm care va fi consecința unei astfel de pierderi drastice în greutate?

Cum să slăbești 7 kg într-o săptămână acasă

Pierderea a 7 kg în 7 zile este într-adevăr doar în două cazuri: respectarea corectă a unei diete exhaustive efectuând exerciții eficiente. Calea armoniei este un pas important care trebuie luat în serios, apoi el va da un rezultat pozitiv. Trebuie examinat că:

Regimul alimentelor cu conținut scăzut de calorii nu poate fi combinat cu exercițiile fizice dacă urmează o dietă săptămânală.
O dietă exhaustivă vă poate perturba metabolismul. Pentru încă o săptămână, poate duce la probleme cu tractul gastro-intestinal dacă nu este urmărit corespunzător sau dacă corpul nu este sănătos.
Restricțiile alimentare nu pot produce niciun efect, de fapt, pot contribui la excesul de muncă după o săptămână de dietă dacă le respectați sau le renunțați în mod corespunzător.
În timpul dietei, de preferință pe tot parcursul săptămânii, luați pastile de vitamine separate.
Exercitiile fizice trebuie combinate cu o dieta sanatoasa (aveti sansa sa slabiti).
Stresul fizic se degradează și dăunează organismului dacă le faci fără să te încălzești zile întregi, rău.

Dieta pentru slăbit rapid

Cu mai multe diete rapide, am constatat că într-adevăr pierd 7 kilograme într-o săptămână. Principalul lucru este să respectați reglementările, butonul de meniu, modul și apoi înainte de a vă consulta medicul despre contraindicații. Vă rugăm să rețineți că după dieta ar trebui să continuați să mâncați, în caz contrar, greutatea pierdută va fi returnată pentru a face exces.

Făină de ovăz dietetică

Slăbește toată săptămâna, exclusiv fără fulgi de ovăz, zahăr, sare. În loc de terci gătit, adăugați 1% chefir. Mănâncă în timpul zilei, în orice cantitate. Alte produse sunt, de asemenea, incluse în dietă timp de 4-5 zile (1 castravete sau 1 măr). Bea mai multă apă.

O dietă hipocalorică slăbește corpul, în timp ce nerespectarea exercițiilor fizice, petrece mai mult timp în aer liber.
Ieșiți din dietă fără probleme, la o săptămână după ce ați luat fulgi de ovăz cu o cantitate mică de legume, fructe, pâine, măcinare grosieră. Creșteți numărul și apoi conținutul caloric al alimentelor încet, treptat. Acest lucru vă va ajuta să vă îmbunătățiți rezultatul fără a vă compromite sănătatea.
Alternativ, Hercules ar putea fi hrișcă.

Salată dietetică

Pentru a pierde în greutate la o dietă va fi toată săptămâna să mănânci puține salate verzi:

după somn - un pahar cu apă cu suc de felii de lămâie, salată, 3 fructe la alegere (măr, mandarină, portocală sau pere), îmbrăcat în iaurt cu conținut scăzut de grăsimi;
prânz - 1 porție de salată de legume făcută din orice legume (cu excepția cartofilor), fără sare, condimentată, cu suc de lămâie sau ulei de măsline;
cina - ceai fără zahăr. În timpul zilei, puteți bea 1 litru de chefir.

Este permis pentru cei care nu au avut probleme cu tractul gastro-intestinal;
Dacă mă simt prost în ceea ce privește regimul alimentar, o alimentație sănătoasă și lină;
Luați o alimentație tradițională, dar sănătoasă treptat, conform principiului este același cu dieta anterioară.

Aflați ce este această dietă magică, cum să ieșiți.

Cum să pierzi în greutate într-o săptămână fără dietă

Pierderea în greutate fără a pierde o săptămână este posibilă doar cu o alimentație adecvată, precum și cu exerciții fizice. Dacă mâncarea este curată, antrenamentul ar trebui să fie intens, dar fără fanatism. Utilizați următorul set de exerciții în timpul săptămânii, vă va ajuta să pierdeți în greutate sub aproximativ 7 kg (în loc de gantere puteți folosi o sticlă de apă sau nisip):

Antrenamentul aerob este intensitatea și durata creșterii treptate. Aceasta este ultima, cel puțin 1-1,5 ore, deoarece grăsimea începe să ardă 20-30 de minute după ce antrenamentul lasă glucoza. Un jogging pe o bandă de alergat sau o plimbare rapidă.

Exercită forță în mușchii spatelui sau în piept. Mușchii bine dezvoltați vă permit să ardeți și grăsimi în repaus. 3 exerciții pentru fiecare grup muscular de pe spate sau piept (împingere în sus, sprijinirea pe gantere, împingere în sus, gantere în piept, în poziție orizontală, împingerea celor două mâini de mai sus pe un simulator de bloc sau sus pe gantere până la omoplați, pieptul în poziție verticală), fiecare, 3 - 4 bucăți de 12 - 15 repetări.

Antrenament pe intervale. Încărcare alternativă a luminii intense (resetare) timp de 25 de minute. Poate fi o alergare intensă pentru o durată mică de 20 de secunde, urmată de o plimbare lentă de 1 minut 40 de secunde. Grăsimile vor fi arse intens în timpul încărcării, precum și în timpul recuperării.

Încărcați greutățile pe mâini și picioare. Potrivit pentru genuflexiuni adecvate, izbucniri, gantere push-UP, reproducere, așezat pe bancă, îndoire, încrețire, picioare, muncă, simulatoare pentru picioare, corset de umăr. Efectuați 4 piese de 12 până la 15 repetări.
Greutățile pot fi aplicate sticlelor de 0,5 litri umplute cu apă legată de mâini și picioare. Aplicarea lor este permisă dacă nu există nicio problemă cu ligamentele, precum și articulațiile sunt încălzite bine, exercițiile sunt efectuate fără stări de rău nejustificate.

Exercitii aerobice. Ar trebui să fie mai intens decât luni, dar mai puțin intens decât miercuri. Rulați timp de 30-45 de minute, alternând între rapid (30 de secunde) și apoi lent (4 minute).

Consolidați mușchii abdominali, brațele (triceps, biceps). Efectuarea modelării mâinilor cu gantere (pomparea bicepsului), flotări pe bancă (triceps), diferite tipuri de derulare apasă mușchii (îndoirea trunchiului în poziție culcat, răsucire, ridicarea laterală a picioarelor îndoite).

Rezultatul exercițiului nu este realizat.

Recenzii, imagini înainte și după slăbire

Lena, 27 de ani

Te intrebi cum sa slabesti 7 kg intr-o saptamana, astfel incat dieta sa fie atat de energica de mancat dimineata, putin energica, salata la pranz, iaurt la cina. A reușit să piardă destul de semnificativ.

Yana, 22 de ani

Am putut slăbi 5 kilograme într-un timp scurt într-o săptămână. În fiecare săptămână mănânc legume, fac mișcare (cerc răsucit, am scuturat presa, am alergat mult). Prin urmare, dacă doriți să slăbiți, începeți.

Elena, 38 de ani,

Dieta are un efect real, mai ales asupra iaurtului! Am urmat instrucțiunile pentru exact o săptămână și apoi alta a trecut la dieta mea obișnuită. M-a ajutat să slăbesc 5 kilograme deși cântăresc doar 61! Sunt mândru de lege!