Câte kilograme puteți pierde în 2 luni într-un mod sănătos (pierdeți grăsime, nu mușchi)?

Cu o dietă de 90 de zile, nimic. Pierzi mușchi doar cu asta.

Cantitatea maximă de 1 kg pe săptămână este sănătoasă. Dacă pierzi mai mult de atât, vei pierde și mușchi.

Răspunsul este: ai 14 ani. Genetica ta contează și mai mult aici. Dacă ai moștenit gene bune, nu poți să-ți strici silueta. Aceasta este.

L-au atins puțin mai bine decât tu. Mai exact, am făcut mai multe sporturi decât ați trăit, ceea ce înseamnă că mă dedic și nutriției.

Cei trei macronutrienți principali sunt proteinele, grăsimile și carbohidrații. Avem nevoie de toate. Proteina este necesară pentru mușchii tăi, iar celelalte două sunt o sursă de energie. Problema cu dvs. este că aportul de proteine este zero. Este doar în carne și oase. Proteina vegetală are un profil slab de aminoacizi și nu este utilizată. În plus, cu cel mult o masă pe zi, puneți o lopată pe ea, are un efect negativ asupra metabolismului.

„Am și mușchi, nu-l distrug” răspuns anonim: