Cum să slăbești acasă?

Pierderea în greutate nu este întotdeauna flămândă sau o mulțime de bani de cheltuit pe echipamente sportive scumpe sau pe un dietetician personal. Puteți slăbi în propria casă. Incapacitatea de a-ți permite un antrenor, un nutriționist sau acasă, o sală de gimnastică, nu înseamnă că ești condamnat să exiști că ești supraponderal până la sfârșitul zilei.

Obiceiuri

Primul pas pe drumul către atingerea obiectivului nostru este să recunoaștem obiceiurile care au dus la formarea kilogramelor în plus.

Are obiceiul de a gusta noaptea?
Stau în fața televizorului, mestec, uitând câte erau?
Dacă ești gospodină, nu te-ai săturat să-ți faci temele, să nu găsești puterea de a face sport?
Dacă lucrați, nu trebuie să mâncați personal fast-food bogat în calorii?

Analizați-vă obiceiurile zilnice și apoi faceți toate ajustările necesare.

Alimente

În majoritatea cazurilor, pentru a lua decizia de a slăbi, oamenii au început să se țină de o anumită dietă, care schimbă totul. Pentru a face acest lucru, trebuie să vă înarmați cu informații despre câte calorii ați conținut, ce consumați, pentru a depune efortul maxim de eliminare a alimentelor bogate în calorii din dieta dumneavoastră. Cu toate acestea, respectarea unei astfel de diete este uneori foarte dificilă. Dieta aleasă este concepută pentru a scăpa de excesul de greutate acasă, pentru a nu fi insuflat într-un sentiment de privare. Trebuie doar să apelezi la mâncare sănătoasă.

Mai jos sunt câteva metode simple de slăbit acasă:

Sport acasă

Dacă nu aparțineți aceluiași grup de persoane care se încântă să viziteze sala de sport, un antrenament fizic acasă vă va ajuta să obțineți rezultate mai bune decât vizitele regulate la sală. Mai mult, nu veți simți presiunea morală datorită scurtării timpului, deoarece aceste exerciții sunt momentul cel mai potrivit. Aruncați orice gânduri care vă distrag atenția de la sport.

Cu toate acestea, mediul de acasă poate fi supra-relaxat, adunați-vă, nu a căzut victima propriei lenevii. Sperăm că lista exercițiilor fizice din casa dvs. vă va fi utilă:

A dormi

Majoritatea femeilor nu au dormit suficient. Dacă te afli într-un mod de somn, vei fi surprins că metabolismul tău se accelerează. Drept urmare, veți simți o energie a vieții crescută, care vă oferă energie în timp ce vă inspirați, plini de dorința de a obține un mare succes pe drumul de a pierde în greutate inutile acasă.

Coleg

Dacă nimic nu vă poate forța să vă strângeți, pierdeți în greutate - găsiți partenerul meu care are același scop. Dacă se controlează reciproc, rezultatul este că avantajează ambele părți. Cu toate acestea, nu ar trebui să mergem prea departe în management, este izbitor doar să ne motivăm reciproc sau să ne menținem.

Sfaturi utile

Creați o atmosferă

Lumina bucătăriei și/sau a mesei ar trebui să fie strălucitoare, deoarece iluminatul nu este doar dvs., dar mâncarea junk este mult mai atractivă decât lumina.

Redă muzica pentru că te ajută să faci față stresului. În caz contrar, există șansa ca lupta cu proprietarul tensiunii să mănânce mai mult decât trebuie. Dacă aveți o melodie sau un disc care are un efect calmant asupra dvs., păstrați-le întotdeauna la îndemână.

Albastru magic

Nu folosiți vopsea roșie, galbenă sau portocalie, vopsind peretele, bucătăria și/sau sufrageria - aceste culori ne umplu de foame! Dacă pereții nu sunt albaștri, vopsiți-i în această culoare va fi o problemă prea mare, cumpărați vase albastre, șervețele sau cel puțin așezați-vă pe covorul de culoare albastră, pentru a obține același efect, fără a convoca foamea permisă.

Cumpărături în bucătărie, sufragerie, becuri, lumină albastră. Lumina albastră nu adaugă atractivitatea alimentelor până când lumina caldă nu are un efect deosebit de galben, opus. Știu restaurantul de fast-food și folosește această caracteristică a luminii de zeci de ani. Prin urmare, culoarea galbenă domină interiorul unor astfel de facilități, proprietarii doresc să mănânce mai mult.

Dimensiunea dozei

S-a dovedit că persoana mănâncă totul din farfurie. Chiar dacă este mai mult decât necesar pentru a satisface foamea. În cazul în care vasele de pe serverul de acasă de pe server sunt mari, înlocuiți-le cu altele care au mai puțin. Cumpărați și ochelari mai mici, astfel încât să nu consumați prea mult lichid în calorii. Este foarte dificil să controlați cantitatea de băutură dintr-un pahar mare.

Stai departe de bucătărie

Mulți oameni vorbesc la telefon în bucătărie sau la masa din bucătărie. În mod constant în jurul mâncării, ceea ce crește tentația de a mânca ceva fără să simți foame.

Cu cât dorm mai bine când nu ești în pat - Mănânci, mai bine nu mai lucra în bucătărie.

Lavandă

Cercetările arată că astfel de ierburi, cum ar fi lavanda, îmbunătățesc somnul, care la rândul său favorizează pierderea în greutate. Cei care dorm 5 ore în loc de 7-8 ore recomandate sunt mult mai predispuși să sufere de obezitate.

Mai multe echipamente sportive la orizont

Echipamentele sportive pentru vedere vă vor aminti să faceți mișcare. Dacă în timp ce vizionați televizorul veți vedea că ganterele sau capacul sunt acolo, este mult mai rapid să aveți dorința de a lucra cu ele decât dacă ar fi ascunse în dulap.

În plus, dacă casa este pe scări, folosiți-le. Coborârea, urcarea și scările timp de 15 minute vă pot ajuta cu ușurință să scăpați de 105 calorii.

Scapa de hainele largi

Femeile poartă foarte des haine, ceea ce este grozav, ceea ce duce foarte repede la creșterea în greutate, deoarece forma adevărată nu este vizibilă în această cantitate de material. Scapă de îmbrăcămintea inutilă și chiar dăunătoare.

Sperăm că sfaturile și recomandările dvs. nu numai că vor picura, vor face hotărârea de a ajunge cu haine de dimensiuni mari în dulapul dvs., ci și de a ajuta cu un rezultat la care nici nu ați visat. Sintagma „figura feminină este mai ușor de păstrat în memorie” nu îți vine niciodată în cap, răspunsul la fața ta în oglindă. Consultați un specialist înainte de utilizare.