Cum să slăbești corect

Aceste 5 lucruri afectează cât de repede poți pierde kilogramele în exces

Mulți oameni consideră că, în ciuda eforturilor depuse, nu pot pierde în greutate. Această situație poate fi urmărită din mai multe motive diferite, de la alimentație la stres.

În articolul nostru, vă ajutăm să determinați ce poate provoca stagnarea în cazul dvs. Nu mâncați suficient de bine pentru a începe să pierdeți în greutate Nu consumați suficiente proteine Dacă consumați prea puține proteine, nu este suficient ca masa musculară să nu crească, dar poate chiar să înceapă să scadă.

Dacă singurul dvs. obiectiv este să arătați mai puțin echilibru, îl puteți atinge prin reducerea masei musculare, dar în același timp nu vă faceți bine corpului. Dacă vrei să fii mai subțire, trebuie să slăbești doar pentru a scăpa de grăsime și a nu-ți pierde greutatea fără grăsimi.

Acest lucru poate fi realizat numai cu o schimbare a stilului de viață și o bandă Homer de scădere în greutate pe termen lung. Conștientizați-vă că postul nu vă va ajuta să vă atingeți obiectivele, deoarece pentru a obține rezultate, veți avea nevoie de o dietă conștientă și echilibrată. Având în vedere acest lucru, ar trebui să vă alegeți conștient sursele de proteine: puteți mânca, de asemenea, păsări de curte, pește, ouă, produse din lapte degresat, dar mai degrabă mâncați mai puțină brânză și mai multe leguminoase.

Nu aveți suficiente calorii în corpul dvs. Este în regulă să vă monitorizați conștient caloriile, dar rețineți nu doar câte calorii să pierdeți în greutate în mod corespunzător, ci și din ce provine. Puteți mânca același număr de calorii numai sub formă de broccoli sau doar ciocolată, și totuși rezultatul nu va fi același. Rezultă că nu este suficient să numărăm caloriile. Dacă vă reduceți aportul de calorii într-un mod greșit, corpul dumneavoastră va crește nivelul de grelină cum să pierdeți în greutate în mod corespunzător, făcându-vă mai înfometați cum să slăbiți corect.

5 lucruri determină cât de repede poți pierde în greutate!
Să vedem acum ce greșeli putem face în mișcare.

Este important să urmați o dietă echilibrată și, de asemenea, să consumați toți macronutrienții importanți, adică proteine, carbohidrați și grăsimi, la calitatea, cantitatea și regularitatea potrivite. Îți permiți prea mult Trebuie să rămâi consecvent pe tot parcursul dietei, altfel nu vei putea obține rezultatul dorit.

Este mai bine să aveți o zi mai slabă în fiecare zi, astfel încât să puteți menține coerența mai ușor în alte zile. Când vine vorba despre cum să slăbești corect, previne pierderea în greutate Tren, dar nu poți rezista Exercițiul are trei factori principali de volum, de ex. Dacă una dintre ele cum să slăbești în mod corespunzător este îndeplinită, aceasta va lăsa o amprentă și asupra succesului dietei tale.

A fost lansat al 5-lea DVD Capoeira Aerobics al lui Balázs Czanik!

Dacă practici sport o dată pe săptămână, încearcă să te menții astfel încât să existe o zi de odihnă între antrenamente și fiecare antrenament să aibă o durată de cel puțin 30 de minute. Exerciții fizice, dar cu o metodă greșită În timpul cardio, corpul începe să utilizeze carbohidrați, iar în timpul exercițiilor aerobe, grăsimea.

În timpul din urmă, vă mișcați fără ca ritmul cardiac să crească prea mult. Deoarece scopul este de a scăpa de grăsime, ar trebui să alegeți antrenament aerob și de forță în loc de cardio.

Mai degrabă, faceți cele două tipuri de antrenament alternativ, de preferință ținându-le în alte zile. HIIT, sau antrenamentul la intervale de intensitate mare, este, de asemenea, o alegere bună pentru a vă ajuta să slăbiți eficient.

Ce să faci dacă vrei să slăbești?

Alte motive pentru care nu poți pierde în greutate Stresul Stresul are un efect negativ nu numai asupra pierderii în greutate într-un cadru sănătos, ci și asupra sistemului imunitar. Dacă sunteți expus la stres sever și nu puteți slăbi din această cauză, solicitați sfatul unui nutriționist care vă va personaliza dieta pentru a vă menține echilibrul hormonal echilibrat.

Nu poți pierde în greutate? Anunță-mă ce ai încurcat! - WMN
Experții noștri sunt Csanya Cross Country Runner, organizator de curse și Cross Country Runner.
10 pierderea de grăsime corporală crește

Pierderea în greutate s-a oprit temporar Pierderea în greutate constă în etape dinamice și statice: în prima etapă pierzi în greutate, dar în a doua etapă nu se schimbă greutatea. Este posibil să nu slăbiți, deoarece vă aflați într-o etapă statică.

Obezitatea este un simptom tipic al echilibrului intern optim al organismului.
Buletine informative privind pierderea în greutate
10 kg de slabire
Fac sport, fac dietă, dar nu slăbesc, de ce? Partea 2 - Sub Remedy Blog
10 kilograme de pierdere în greutate - dieta Femina
Până la solicitarea ștergerii

Acesta este un proces natural care poate dura până la 2 săptămâni, deci este important să aveți răbdare. Ți-ai atins greutatea ideală Greutatea ta ideală este afectată de mai mulți factori, inclusiv sexul, vârsta și înălțimea ta. Ceea ce este ideal pentru altcineva ar putea să nu fie și pentru tine, așa că încearcă să fii flexibil în ceea ce privește pierderea în greutate și obiectivele tale.

Schimbarea stilului de viață în loc de dietă

Nu lăsați suficient timp pentru dvs. Cure de detoxifiere care promit rezultate rapide pot fi tentante, dar pentru sănătatea dvs. alegeți o cale mai lentă, dar mai sigură, o schimbare a stilului de viață. Experiența a arătat că cu cât pierzi mai repede în greutate, cu atât o vei recâștiga mai repede - plus mai mult decât ai scăpat.

Evitați efectul yo-yo și păstrați-vă silueta pe termen lung. Vă ajutăm să vă atingeți obiectivele de fitness și vă sprijinim pentru a vă modela în mod eficient corpul.

Pentru antrenament aerob, alegeți o bandă de alergat Technogym Personal, o bicicletă de exerciții sau altă soluție profesională care vă permite să efectuați exerciții orientate pe obiective pe baza ritmului cardiac:.