Cum să slăbești cu o mamă care alăptează?

Sarcina re-sarcină Acest lucru demonstrează influența puternică a vieții moderne asupra memoriei genetice a celor mai în vârstă și a mai multor strămoși. Anterior, oamenii nu puteau nici măcar să viseze la sațietatea actuală, așa că în timpul sarcinii corpul a învățat să amâne energia și mama, eventual alte consumuri de energie, precum și dezvoltarea fetală și viitorul alăptării. Corpurile noastre nu vor să schimbe tradițiile, practicile și creșterea în greutate bune și fiabile, indiferent de bunăstare și bunăstare. Prin urmare, subiectul despre cum să slăbești cu o mamă care alăptează este absolut urgent pentru fiecare femeie din perioada postpartum.

Vă reduce automat greutatea

Alăptarea vă duce în medie cu aproximativ 800 kcal pe zi - apoi sunteți de acord că înainte de a naște a fost greu să găsiți un exercițiu fizic sau o dietă care să vă lipsească de atâtea calorii. Pe baza acestui fapt, teoretic este foarte simplu și real ca o mamă care alăptează să slăbească după naștere. Pentru a face acest lucru, trebuie să-și amintească dieta prenatală (cu condiția să nu fie supraponderală și să aibă o dietă echilibrată) și a început să rămână din nou la ea. O dietă adecvată acoperă cheltuielile personale cu energia, iar depozitele de grăsime acoperă 800 de calorii de „lapte”.

Restabilind toate procesele la normal - metabolismul, fundalul hormonal, activitatea motorie, veți reveni la vechile forme după aceleași nouă luni, precum și greutatea.

Problema 1 - Mănâncă ca o femeie însărcinată

Principala problemă este de ce femeile nu pot face față pierderii în greutate după ce au născut - acesta este noul obicei de a mânca gravidă. Adică mâncăm două, ne facem capriciile - „Vreau tort și urgent” sau lipsa de viață socială ocupată cu prepararea prăjiturilor de casă, care, spre deosebire de sport, are acum mult timp.

Uitați de „a mânca doi”. Meniul unei mame care alăptează pentru pierderea în greutate nu ar trebui să difere de dieta echilibrată a altor femei. Mănâncă mai multe alimente vegetale, tratează-te ca fiind util, nu dăunător și nu opri bebelușii de la alergii și colici. Dacă continuați să consumați la fel ca în timpul sarcinii, acest lucru nu ar trebui să conducă la reacții alergice, deoarece bebelușul din uter este obișnuit cu dieta obișnuită.

Problema 2 - complexul de sclavi

Acum că în sfârșit sunteți mamă, ei cred din greșeală că ar trebui să se dedice exclusiv îngrijirii la domiciliu. A fi mamă este minunat și, bineînțeles, copilul respectiv ia acum o cantitate extraordinară de timp și atenție, dar asta nu înseamnă că a plecat. O femeie trebuie (trebuie) să-și exercite puterea într-o natură care corespunde dreptului de a păstra o femeie pentru sine. Prin urmare, trebuie să explicați mamei care alăptează problema cum să slăbiți și să obțineți cele mai multe beneficii în fiecare secundă în procesul de slăbire:

(dacă activați faptele „utile” în timpul somnului), atunci în timpul trezirii vă veți lupta cu somnolența și nu veți oferi timp complet sau odihnă independentă.

Mâncare - nu mâncați plictiseala, dați seama că, ca niciodată, nu trebuie să fiți complet sănătos. Toate alimentele pe care le consumi reflectă silueta ta și laptele de pe bebeluș. Înțelegeți din ce sunt pline plăcintele și marinatele.

Transformă o plimbare cu bebelușul tău într-un antrenament. Mergeți cu el cât mai întâi posibil (util pentru amândoi). În al doilea rând, aplicați principiile antrenamentului integrat - pași alternativi cu un cărucior cu accelerație, „curse” scurte - și aplauze și ajutor pentru copii. În plus, acasă există întotdeauna posibilitatea de a practica presa, pelvisul, șoldurile și fesele în modul distractiv alături de bebeluș. Lăsați copilul să se obișnuiască cu stresul fizic în primele zile de viață.