Mănâncă sănătos și nu pierde în greutate. Convingeri și concepții greșite: alimentația sănătoasă? - Ghid de sănătate

Scris de Anikó Váczy Nu vă așteptați la rezultate prea rapide, pierderea în greutate sănătoasă este de 0, kg pe săptămână.

Fii rabdator si vei vedea, incet dar sigur iti atingi scopul. Kilogramele în plus au fost descărcate de mult timp, așa că nu vă așteptați să scăpați de ele în câteva săptămâni.

10 motive pentru a nu lua o dietă

Dacă nu se schimbă nimic după mult timp, probabil că unul dintre următoarele 4 motive este greșit. Dacă mâncați o dietă sănătoasă cu calorii și o dietă chiar mai scăzută, corpul dvs. va fi într-un mod de foame.

Ca urmare, metabolismul dvs. încetinește pentru a stoca energie, deoarece nu suficientă hrană primește suficient din corpul dumneavoastră.

Se agață de grăsimi pentru a supraviețui aportului său caloric foarte scăzut. Astfel, cu dieta dvs. strict respectată, veți obține efectul exact opus decât doriți.

De asemenea, ar putea fi interesați

O dietă ideală înseamnă un aport caloric zilnic. Există o perturbare a echilibrului hormonal. Este posibil ca echilibrul și nu poate pierde în greutate să fie supărat în corpul dvs., astfel încât indicatorul de echilibru să nu se miște în jos.

Datorită mesajului hormonal modificat, organismul nu poate folosi grăsimea ca energie, astfel încât grăsimea este stocată non-stop în celulele adipoase. Lipsa de energie provoacă o senzație constantă de foame, crește pofta de mâncare, ducând la supraalimentare și obezitate.

Corp în modul subțire
Corpul este perfect pentru arderea grăsimilor
Cum se elimină petele de grăsime din carcasă
Pierderea permanentă în greutate pentru sănătate: Sfaturi ale medicilor pentru pierderea în greutate - Canapea
Pepeni: împotriva inflamației, calculilor biliari și gută Încurajat de acest lucru, am enumerat cele mai frecvente concepții greșite pentru a le trata odată pentru totdeauna.
10 motive pentru a nu lua o dietă - Ghid de sănătate
Cele mai bune 7 sfaturi despre stilul de viață pe care le puteți obține de la un dietetician bassment.hu

Dacă este posibil, mâncați tulburări hormonale sănătoase care au apărut în dumneavoastră, consultați-vă medicul cât mai curând posibil! Sunteți subnutriți Puteți suferi de malnutriție dacă nu pierdeți în greutate în ciuda tuturor eforturilor depuse.

Evitați alimentele procesate cu un conținut scăzut de nutrienți, dar bogate în grăsimi saturate și trans, bogate în zahăr și sare. Proteine: digestia proteinelor arde mai multe calorii.

În loc de animale, alegeți proteine vegetale cu conținut scăzut de acizi grași saturați, dar bogate în fibre și antioxidanți.

Veți pierde cea mai mare parte din greutate într-o lună
Sănătos 0 Fie că vrei să slăbești sau o dietă sănătoasă este obiectivul, este adesea greu să te hotărăști în care dintre dietele la modă și sfaturile bune de la prieteni în care poți crede și în ce umblă.
Mâncarea la micul dejun - Modul de a pierde în greutate Dieta rapidă - Nu întotdeauna sănătos La un moment dat, dieta miracolă era populară - la alții în toate anotimpurile.

Carbohidrați: evitați caloriile goale și carbohidrații albi, alegeți în schimb carbohidrați complecși precum fructele, legumele și cerealele integrale. Grăsimi: Grăsimile conțin cele mai multe calorii, dar și nu pot pierde în greutate alimentele bogate vă ajută să slăbiți. Fibrele: dau o senzație de plenitudine, așa că ajută foarte mult la pierderea în greutate.

Antrenamentele dvs. nu sunt suficient de eficiente Dacă doar pierdeți în greutate metabolizând grăsimile, dar nu ați început să vă mișcați, atunci este timpul să vă împiedicați să faceți mișcare! Dacă te antrenezi regulat de o vreme, mărește-ți intensitatea și durata.

Acest lucru se aplică și formelor simple de exerciții, cum ar fi dacă începeți să mergeți mai repede și în sus în mod regulat în timpul plimbărilor regulate pentru sănătatea și greutatea dumneavoastră.

Dacă mergi la sală, ridică greutăți!

Schimbați întotdeauna ceva în antrenament, deoarece dacă faceți aceleași exerciții în fiecare zi, corpul dvs. se va obișnui și va arde mai puține calorii cu același antrenament. Pupiți-vă corpul și introduceți noi exerciții, forme de mișcare!