Cum să slăbești rapid

În acest articol, vom înțelege originile obezității și cum să scăpăm de ea fără o dietă rigidă rapid.

Cum să slăbești rapid - nutriție

Principiul pierderii în greutate este simplu - mâncați mai puține calorii decât cheltuiți și apoi folosiți propriile resurse pentru a vă asigura viabilitatea. Grăsimi, proteine, carbohidrați consumați împreună cu alimentele. În primul rând energia carbohidraților, care nu, rămâne în talie, fese.

Glucidele sunt împărțite în rapide și lente:

Încet - absorbit încet, absorbție, corpul se umple și cu energie. Include cereale, legume, fructe.
Dulciuri rapide, băuturi și foarte dăunătoare. Absorbit rapid - Am mâncat prăjitură, transformată imediat în carbohidrați, dacă nu aveți timp să cheltuiți grăsimi în același loc.

Grăsimile sunt folosite parțial pentru energie, precum și absorbite de corp. Depozitarea în exces este în rezervă. Proteinele nu pot fi depozitate în grăsimi. Conține în principal alimente de origine animală - carne, carne de pasăre, ouă, lapte, brânză etc. Dacă aveți carbohidrați excesivi, grăsimile sunt clare cu privire la ceea ce duce la fenomenul „excesului de proteine -” este puțin probabil, deoarece proteinele totale lipsesc mai mult în dieta modernă.

Apă pentru a slăbi rapid

Cantitatea necesară - 2-2,5 litri pe zi (aproximativ 40 g/1 kg greutate corporală). Accelerează metabolismul, curăță corpul, detoxifică. Un pahar cu apă după ce te-ai trezit te va ajuta să ajungi nu doar la tine, ci și la corpul tău și apoi să îți începi metabolismul. Aflați mai multe despre cum să beți apă, citiți aici.

Activitate fizică pentru a slăbi rapid

În orice proces, corpul umple energia cu respirația, bătăile inimii, activitatea creierului. Energia neutilizată, așa cum am văzut, este grasă. Orice activitate fizică contribuie la scăderea excesului de greutate.

Acesta nu este neapărat sportul, deși combinat, veți obține cele mai bune rezultate. Doar adăugați mai mult exercițiu - în loc să mergeți pe jos folosiți transportul, nu folosiți liftul, apoi începeți din nou curățenia pentru a dormi acasă.

Oricum, în picioare, cheltuiți mai multă energie decât atunci când stați sau culcați.

El a concluzionat să dezvolte un plan de slăbire rapidă

Pierderea în greutate fără dietă sau înseamnă slăbirea rapidă

Lansate kilograme în plus, nu știu cum să le îndepărtez fără nicio schimbare drastică în dietă? Vă va spune cum să slăbiți rapid fără a face dietă acasă. Vedeți, aveți nevoie de voință de fier pentru a sta la o dietă dură pentru câteva zile, în timp ce vă întrebați în mod constant dacă va fi bine să ajutați sau nu. Da, un minut pierdut excursii la sala de sport, nu toată lumea acolo. Prin urmare, dieteticienii au dezvoltat un plan de acțiune care va ajuta la reducerea taliei în câteva săptămâni. Sigur, trebuie să transpiri, dar dacă vrei un corp subțire, încearcă-l pentru că depinde doar de frumusețea exterioară.

Alimentație corectă

Vrei să ai un corp frumos? Mananca bine! Acest lucru nu înseamnă că trebuie să mâncați o listă limitată de produse, trebuie doar să eliminați toate cele dăunătoare, cum ar fi alimentele rapide, alimentele grase (slănină, grăsimi, lapte etc.). Pentru a evita o dietă strictă, nu neglijați următoarele sfaturi:

reduceți numărul de cutii;
mâncați încet, mestecați bine fiecare bucată;
fă-ți dieta mai multe cereale, legume, fructe, fructe de pădure;
uitați de tigaie, gătită într-o oală, cuptor, aragaz;
renunțați la obiceiuri nesănătoase (fumat, alcool).

Să ne uităm la fiecare articol în detaliu. Nu veți vorbi despre motivul pentru care ar trebui să reduceți numărul de doze, deși totul este clar. Cu cât cumpărăm mai puține alimente, cu atât pierdem mai multe kilograme.

Treceți imediat la al doilea punct. Amintiți-vă că senzația de sațietate după ce ați mâncat vine în jumătate de oră, deci cu cât mâncați mai mult o porție mică, cu atât se va simți mai repede.

Haide. Cea mai bogată sursă sunt cerealele fibroase. Mănâncă musli și apoi dă corpului toți nutrienții la soare, prostește atacurile foamei. La prânz, asigurați-vă că adăugați un castron de legume proaspete,.

Fructele trebuie consumate separat de alte alimente - pentru a prelungi timpul până la următoarea masă. Tratamentul termic al alimentelor afectează și pierderea în greutate. Cu cât faceți mai puține produse, cu atât rămân mai multe vitamine utile. Trebuie să prevenim aportul de grăsimi, așa că fierbem mâncarea într-o tigaie, coacem în cuptor, folosim un abur, dar în orice caz, nu atingeți tigaia, chiar și în timp ce gătiți.

La urma urmei, prăjirea necesită ulei, dar excesul de calorii este acum inutil. Aceste reguli simple nu numai că vă vor ajuta să scăpați de excesul de greutate, ci și să preveniți îmbătrânirea prematură a pielii.

Scăderea în greutate a băii

Băile cu sare de sodiu sunt de mare ajutor în lupta împotriva excesului de grăsime. Ai un efect temporar în acele momente în care trebuie urgent să scapi de câțiva centimetri de talie. De obicei, întregul curs are 10-12 proceduri, dar efectul! De asemenea, puteți slăbi 2-7 kg timp de o jumătate de lună, în același timp pielea este netedă, dar o astfel de baie este activă în lupta împotriva celulitei.

Masează împachetările

Acesta este probabil cel mai plăcut mod de a slăbi. Nu trebuie să vizitați saloanele și să le dați o avere, tot ce aveți acasă, principalul lucru este să găsiți un asistent. Masează ușor. Masați ușor zonele problematice ale corpului, de fiecare dată, apăsând pe aceste zone puțin mai puternic. Odată cu circulația sângelui, aceste pete se vor îmbunătăți în timp, veți simți o odihnă nepământeană în confort.

Un pic mai complicat este chestiunea legate de ambalare și nu este întotdeauna posibil să prosperați pe cont propriu. Întrebați pe cineva apropiat să vă ajute, suntem siguri că nu vor refuza. Așa că vom avea nevoie de mâncare, film, geluri pentru slăbire, le puteți găsi în orice magazin specializat, doar la prețul de emisiune.

Amintiți-vă, regula nu este peste tot că „cu cât produsul este mai scump, cu atât mai bine”. Prin urmare, trebuie să începeți cu cel mai simplu. Ungeți zonele cu un strat de cremă, înfășurați-le în folie, întindeți-le sub o pătură pentru a vă odihni aproximativ 40 de minute. Spălați medicamentul pe piele cu apă caldă, aplicați crema sau crema hrănitoare. Astfel de proceduri trebuie efectuate în fiecare zi pentru a obține rezultatul dorit într-un timp scurt.

Curăță corpul de toxine

Înainte de a aduce frumusețea afară, trebuie să curățați corpul de toxine, deoarece încetinește semnificativ procesul de slăbire. Cea mai rapidă cale este clisma. O puteți face singur, trebuie să faceți o clismă de 2 litri, precum și o linguriță de sare. Sarea se diluează cu o cantitate mică de apă caldă, se toarnă apă rece și apoi se umple clisma. Numărul de tratamente depinde de caracteristicile corpului.

Nu doriți să utilizați această metodă? Ei bine, utilizați sorbanți, dar consultați mai întâi medicul, lăsați-l să includă doza care vi se potrivește. Sorbanții din medicament pot duce la auto-vindecare cu consecințe fatale.

Trăiască activitatea fizică!

A funcționat, efectul benefic al exercițiilor fizice asupra corpului uman, rezultând în tonusul muscular, arderea grăsimilor. Alocarea a 20 de minute pe zi pentru mine nu este dificilă, vreau doar. Chiar și cu exerciții obișnuite, precum și jogging dimineața, în timp, veți avea toate delicatesele vieții.

Oricum, hula hoop este deosebit de popular. Cercul nu este scump, dar efectul nu întârzie să apară. Răsuciți-l seara în timp ce urmăriți averea preferată a serialului TV.

Rezuma

Am spus că cele mai eficiente metode active în lupta împotriva obezității, acum alegerea este a ta. Ești gata să fii subțire, frumoasă? Apoi selectați opțiunea și mergeți la ea! Cred că este doar o figură grațioasă, dar a sosit timpul să apară.