Cum să supraviețuiești tsunamiului Zaba de Crăciun?

Cu toții facem greșeala de a mânca doar câteva mușcături dintr-una (multe) delicatese. Apoi, nici măcar nu ne putem mișca, iar câteva kilograme în plus aleargă. Nu vrem să judecăm, așa cum o face toată lumea, dar acum am adunat câteva sfaturi care vă pot ajuta să faceți o masă mai conștientă de Crăciun și, dacă oricum nu putem rezista la o masă consistentă, regenerați-vă după sărbători.

ridikül

Răspândiți, răspândiți, masa mea

Dacă a avut loc deja supraalimentarea ...

Dacă reținerea nu funcționează, atunci după ce am mâncat mare la Crăciun, există câteva lucruri pe care le putem face pentru a ne accelera recuperarea. Când Crăciunul s-a încheiat, este important să ne punem pe noi înșine și pe stomacul nostru înainte de petrecerile de Revelion. Iată câteva puncte pe care, dacă le respectăm, ne vom simți bine în câteva zile.

  • Sa ne plimbam! Întrucât ne este greu să ne ocupăm de alte tipuri de sport în acest moment, merită să ne îmbrăcăm cu o pălărie și eșarfă și să ieșim afară. Să umblăm câinele sau să mergem la plimbare cu membrii familiei noastre - scopul este să ne mișcăm puțin.
  • Evitați băuturile carbogazoase! De Crăciun, este mai ușor să alunecați un pahar de bere sau apă minerală carbogazoasă, eventual băuturi răcoritoare. Acestea, la rândul lor, umflă teribil, așa că le evităm cu strictețe după vacanță.
  • Fructe în loc de fursecuri! După o mulțime de dulciuri zaharoase, este posibil să nu ne dorim nici dulciuri, dar dacă o facem, uită de bomboane de ciocolată și prăjituri.
  • Cartofi sărați și biscuiți de uz casnic. Dacă trecem de două până la trei zile de mâncare, stomacul nostru poate fi pregătit până la a cădea într-o boală virală, deci poate fi util să avem o dietă simplă pentru câteva zile. Evitați alimentele grase, condimentate și votați-vă pentru simplitate.
  • Ziua proteinelor! Dacă nu doriți să moriți de foame, dar doriți să vă regenerați, păstrați o zi cu proteine. Ouă pentru micul dejun, pește pentru prânz sau cină, iar acest lucru poate fi însoțit de orice produs lactat.