Dorința de dulciuri

Pentru Brigi, dulciurile sunt oricum un mare dușman al dietei sale. De asemenea, este una dintre fetele care pur și simplu nu pot renunța la aromele dulci - cel puțin până acum a crezut. Din moment ce nu avusese o zi fără să mănânce puțină delicatețe, nu observase cât de puternică i se manifesta dorința de dulciuri în câteva zile înainte de ciclul menstrual.

„El vine în curând și abia mă mai suport. Îmi doresc mai mult ca niciodată dulce și ciocolată. Din fericire, colegul meu din interior mă urmărește și nu mă lasă să cad în păcat. Mai degrabă mi-a băut un shake de proteine! ”

Motivul dorinței de dulciuri

Motiv pentru care vrei dulciuri mult mai mult în timpul perioadei tale?

Dacă o abordăm dintr-o parte non-hormonală, pofta ta de ciocolată se poate explica prin lipsa corpului tău de magneziu în timpul menstruației. Într-o altă abordare, creierul tău tratează zahărul ca pe o formă de antidepresiv care te recompensează în zilele grele. Faptul că simțiți o poftă aproape insuportabilă de dulciuri se datorează în mare parte unei schimbări drastice de hormoni datorate ciclului dumneavoastră. Acest lucru se datorează faptului că între momentul în care oul este îndepărtat și perioada menstruației în sine, nivelul serotoninei din corp scade semnificativ, ceea ce este prima cauză a depresiei, stării de veghe, a durerii și a poftei de mâncare. Dacă nivelul de serotonină din corpul tău se încadrează în valori normale, vei fi calm și echilibrat imediat ce scade nivelul tău devii iritabil și isteric.

Fără îndoială, ciocolata este cea mai bună sursă de bucurie, dar alimentele bogate în magneziu, precum și legumele bogate în acid folic vă pot ajuta în aceste vremuri. Dacă vrei să te ridici repede și să te încadrezi în dieta ta, mănâncă o banană! În plus, endorfinele sunt un alt hormon important al fericirii pe care îl puteți obține în timpul unei jumătăți de oră de antrenament intens! La fel ca Brigi, beți un smoothie mare de proteine, pentru a vă reduce pofta de dulciuri până la următoarea masă.

Sfaturi pentru consumul de alimente bogate în magneziu:

semințe oleaginoase
legume verde închis (spanac, măcriș, pătrunjel, arpagic)
usturoi
pește gras, macrou, crab

Amintiți-vă, dacă nu ați atins încă cifra la care visați de atât de mult timp, nu ar trebui să lăsați dorința să vă controleze să vă copleșească dieta! Fă tot ce ai început, apoi este permisă o mică recompensă! Sau nici nu ai început? Sezonul de plajă vine în curând, ești încă la timp! Finalizați programul de 3 luni cu noi, astfel încât să puteți merge frumos și încrezător pe malul apei!

All You Can Move Sportpass oferă oportunități sportive fetelor care participă la program, cu care pot vizita mai mult de 400 de facilități sportive diferite.