Cum să trăiești o viață plină cu fata IBS Peak

În lumea rapidă de astăzi, IBS a devenit aproape o boală obișnuită. Dar cumva nu poți trece decât prin viața de zi cu zi!?

IBS sau sindromul intestinului iritabil. În lumea iluminată și grăbită de astăzi, această afecțiune foarte neplăcută a devenit aproape o boală publică. Dar cumva nu poți trece decât prin viața de zi cu zi!?

Ce este sindromul intestinului iritabil?

Nu este altceva decât o afecțiune fără o tulburare de organ în care funcționarea normală a stomacului și a intestinelor este perturbată, producând simptome neplăcute: dureri abdominale, tensiune abdominală, diaree-constipație sau o alternanță a celor două, balonare, plenitudine, dureri abdominale crampe . În Ungaria, IBS afectează aproape 2 milioane de persoane. Cel mai adesea începe la vârsta adultă tânără, dar este frecventă încă din adolescență și nu este neobișnuit la vârste mai înaintate. Proporția femeilor este mai mare decât cea a bărbaților.

Cauza exactă este necunoscută. Stresul constant, problemele mentale, fumatul, alimentația necorespunzătoare și alcoolul cresc șansele de a dezvolta IBS și exacerbează simptomele.

Cum se tratează?

Mănâncă de mai multe ori, dar în mod regulat, în porții moderate, mestecând fiecare mușcătură încet și temeinic.

EVITA consumarea următoarelor alimente:

leguminoase uscate (fasole, linte, mazăre galbenă), varză, oleaginoase (nuci, alune, migdale), banane.
Produse de panificație rafinate, cu un conținut ridicat de grăsimi și zahăr (melc de cacao, jaluzele pentru brânză, croissante boile, cornuri, biscuiți, sac de dulceață, brioșă etc.)
lapte bogat în grăsimi, brânzeturi grase și afumate (marmură, Emmental, Panonia, Trappist, brânză Caravan), caș de oaie, smântână grasă (20%), smântână, unt.
carne grasă, produse din carne afumată, măruntaie, slănină, mezeluri grase, salam, pariză, cârnați, crăpături).
băuturi cofeinizate, alcooli

cartofi, morcovi, broccoli, ardei, roșii, castraveți, salată, dovleac, dovlecei, dovlecei, vinete, sfeclă, ciuperci, ridichi, mazăre verde, fasole verde, țelină, mere, pere, gutui, piersici, portocale, grapefruit, cireșe, cirese, ananas, mandarina, zmeura, capsuni, coacaze, kiwi, struguri.
făină integrală de grâu, orez brun, semi-brun sau pâine de tărâțe, cereale naturale, paste tari, tărâțe de ovăz, germeni de grâu.
iaurt probiotic, chefir, slab sau brânzeturi semi - grase și caș de vacă, smântână cu conținut scăzut de grăsimi, ouă.
carne slabă (piept de pui și curcan, pește, coapsă și coapsă de porc, pulpă de vițel, filet de carne de vită și muschi, vânat), mezeluri slabe (piept de curcan, piept de pui, mătase, aspic, șuncă, delicatesă).

Diferitele diete pot fi de mare ajutor în reducerea simptomelor. Am adunat câteva. Rețineți că fiecare persoană este diferită și corpul fiecăruia răspunde diferit la diferite alimente și diete. În acest caz, accentul este pus pe acordarea atenției asupra ta. Urmăriți reacțiile corpului și puteți afla mai ușor care este opțiunea potrivită pentru dvs.!

1. Dieta crescută cu fibre

Fibrele facilitează defecarea (desigur, dacă aveți nevoie de ea). Un adult mediu ar trebui să consume între 20 și 35 de grame de fibre pe zi. Cu toate acestea, Centrul Național de Informații despre Boli Digestive estimează că majoritatea oamenilor consumă doar 5 până la 14 grame pe zi. Alimentele bogate în fibre, cum ar fi fructele, legumele și cerealele integrale, sunt nutritive și ajută la prevenirea constipației.

2. Dieta fara gluten

Glutenul este o proteină care se găsește în cereale. Proteina poate deteriora intestinele la pacienții cu intoleranță la gluten. Unele persoane care au intoleranță la gluten experimentează și IBS. În acest caz, o dietă fără gluten poate reduce simptomele.

Scoateți de pe masă acele feluri de mâncare făcute din orz, secară și grâu. Dacă sunteți un fanatic al pâinii și pastelor, puteți găsi în continuare versiuni fără gluten ale produselor preferate în magazine și în multe magazine alimentare.

3. Dieta saraca in grasimi

Alimentele bogate în grăsimi prezintă o serie de probleme de sănătate, cum ar fi obezitatea. Alimentele bogate în grăsimi tind să fie sărace în fibre, ceea ce poate duce la probleme de constipație. Potrivit Cleveland Clinic, alimentele grase sunt deosebit de rele la pacienții cu IBS mixt, care se caracterizează printr-o combinație de constipație și diaree. O dietă cu conținut scăzut de grăsimi este bună pentru inimă și poate îmbunătăți problemele intestinale incomode.

În loc să consumați alimente prăjite și grăsimi animale, concentrați-vă pe carne slabă, fructe, legume, cereale și produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi.

Anumite alimente pot ajuta persoanele cu IBS, dar toată lumea este diferită. Examinați-vă simptomele și consultați-vă medicul înainte de a începe o nouă dietă. Potrivit Institutelor Naționale de Sănătate, ar trebui să beți multă apă, să faceți exerciții fizice în mod regulat și să reduceți aportul de cofeină, astfel încât să puteți promova regularitatea și să reduceți la minimum simptomele IBS.

Am încredere că aș putea ajuta! Scrie-ne experiențele tale!

sindromul colonului iritabil

Drossman DA, Powell DW, Sessions JT, Jr .: sindromul intestinului iritabil. Gastroenterologie 73: 811-822

Wangel AG, DJ Deller: Motilitatea intestinală la om. III. Mecanisme de constipație și diaree cu referire specială la sindromul colonului iritabil. Gastroenterologie 48: 69–84, 1965

Holdstock DJ, Misiewicz JJ, Waller SL: Observații asupra mecanismului durerii abdominale. Gut 10: 19–31

Campion P: Unele cazuri de sindrom de colon iritabil studiat prin înregistrări de presiune intraluminală. Digestia 9: 21-29

Horowitz L, Farrar JT: Presiuni intraluminale intestinale subțiri la pacienții normali și la pacienții cu tulburări gastrointestinale funcționale. Gastroenterologie 42: 455–464