Cum se controlează gazele intestinale?

Gazul - genul care părăsește tractul gastrointestinal fără avertisment - face parte din viață. Cu puțină atenție: ceea ce mâncăm și bem și câteva modificări ale stilului de viață, putem reduce formarea gazelor intestinale.

Gazul excesiv singur este imprevizibil, enervant și are potențialul de a distruge o cină bună, o primă întâlnire, o absolvire, o nuntă sau orice alt eveniment. Și când diareea este însoțită, simți dublul impactului negativ și al rușinii.

Rețineți că aceasta este o problemă obișnuită, toți emitem gaze, chiar dacă unii nu o admit. În special, femeile se simt inconfortabile în acest moment.

În general, gazele intestinale nu sunt o problemă pe care ar trebui să o consultați imediat un medic, mai ales că există o serie de moduri în care puteți ajuta la rezolvarea problemei. Desigur, dacă această afecțiune este extrem de deranjantă sau cronică, consultați medicul care vă poate oferi sfaturi despre stilul de viață sau vă poate prescrie medicamente.

Cât este prea mult gaz?

Toată lumea este predispusă diferit la flatulență și, deși nu există o cantitate „normală”, un adult mediu are aproximativ Eliberează gaze intestinale de 14 ori.

Primul lucru pe care trebuie să îl decideți înainte de a dori să vă controlați problemele gazoase este dacă este o problemă externă sau internă. Aveți cauze externe pentru că înghițiți mult aer? Cei care se stresează mult tind să înghită prea mult aer care trece prin întregul tract gastrointestinal, gazificând jumătatea inferioară. Fumătorii și cei cu proteze libere tind, de asemenea, să înghită mai mult aer.

Cu toate acestea, poate fi și o cauză internă a formării excesive de gaze cauzate de alimentele pe care le consumați sau de gumă de mestecat excesivă. Oricare ar fi motivul, este controlabil.

Modificări alimentare

Flatulență, flatulență - Ce cauzează plângeri?

Este bine cunoscut faptul că fasolea este aerată, dar produsele lactate sunt cele mai responsabile de starea neplăcută, mai ales odată cu înaintarea în vârstă. De asemenea, pot provoca diaree la unii oameni.

Odată cu îmbătrânirea, majoritatea oamenilor pierd capacitatea de a digera zahărul din lapte, lactoză, ceea ce determină pacienții să depășească gazele și să scape scaunele. Aceasta este sensibilitatea la lactoză. Dacă aveți și această problemă după ce ați consumat un produs lactat, soluția este simplă. Alegeți produse lactate fără lactoză sau cu lactoză redusă. Dacă nu puteți rezista brânzeturilor pline de lactoză, cum ar fi ricotta sau alte brânzeturi moi, luați o enzimă lactază care ajută la digerarea lactozei. Este puțin probabil ca iaurturile care conțin cultura vie să fie o problemă. Unele cercetări au arătat, de asemenea, că probioticele, care se găsesc și în iaurturi, ameliorează simptomele balonării și ale sindromului intestinului iritabil.

Fasolea produce și mai mult gaz, datorită celorlalte zaharuri greu digerabile din ea. O soluție poate fi continuarea gătirii legumelor.

Berea, sifonul și alte băuturi răcoritoare carbogazoase produc, de asemenea, gaz, deci este posibil să doriți să beți altceva în schimb.

Dacă aveți sindromul intestinului iritabil, nu contează ce fibre consumați. Alegeți orez în loc de grâu. În general, o persoană sănătoasă nu produce mai multe gaze intestinale din fibre. Cu toate acestea, dacă vă creșteți aportul de fibre, va crește și producția de gaze. Dacă creșteți aportul de fibre și gazele cauzează o problemă, faceți-vă treptat să vă obișnuiți cu el.

În cazuri extreme, aportul de fibre este recomandat de legume în loc de cereale. Astfel, aportul de fibre nu este redus, dar balonarea excesivă este. Cu toate acestea, unele legume precum fasolea, broccoli și conopida cresc producția de gaze.

Îndulcitorii fără zahăr folosiți în alimentele cu conținut scăzut de calorii pot cauza formarea excesivă de gaze.

Obiceiuri proaste, stil de viață

Pe lângă consumul de alimente care produc gaze, aportul excesiv de aer duce și la flatulență.

Toată lumea înghite aer, dar cine mestecă mai mult.

Mâncând repede sau vorbind în timpul mesei poate duce, de asemenea, la gazeificarea excesivă. La fel și prea mult stres. Un studiu a arătat că, după stăpânirea tehnicilor de gestionare a stresului, scade și producția de gaz.

Pe lângă luarea în considerare a celor de mai sus, puteți reduce și producția de gaze renunțând la fumat și făcând exerciții fizice în mod regulat, deoarece mersul pe jos și joggingul stimulează trecerea gazelor în tractul digestiv.

Sursă: WEBPeteg
Cs. K., traducător; webmd.com
Recenzat de: Dr. Ágnes Csuth, medic de familie

Recomandarea articolului

Întrebări și răspunsuri frecvente despre vaccinul Pfizer-BioNTech.

Tratând la timp simptomele inițiale, ne putem vindeca chiar acasă. (X)

Viața de zi cu zi plină de tensiune poate provoca cu ușurință și foarte repede efecte secundare neplăcute. Epuizare, nerăbdare, rea dispoziție și.

A treia afecțiune gastro-intestinală cea mai frecventă după durerea și constipația abdominală este balonarea, urmată de creșterea eructării și.

Nu este ușor să găsiți dieta potrivită pentru persoanele cu sindrom de colon iritabil, deoarece anumite alimente pot agrava simptomele.

Toată lumea produce gaze intestinale. Majoritatea oamenilor cred asta prea mult și, dacă gazul părăsește la momentul nepotrivit și la locul nepotrivit, provoacă disconfort.

Stresul constant poate provoca daune sistemului digestiv, mai ales dacă sunteți predispus la balonare și la formarea de gaze.

În cazul în care simptome sau simptome însoțitoare ar trebui suspectată o cauză mai gravă pe fondul diareei? Ce simptome pot indica ce boală? De ce este important.

După dureri de stomac și constipație, a treia problemă digestivă cea mai frecventă este balonarea. Pe fondul multor declanșatoare.

Dispepsie este definită ca disconfort abdominal. Pot apărea în același timp mai multe simptome diferite, a căror amploare și intensitate.