O consecință frecventă a durerii lombare este nervul sciatic

În rândul persoanelor care lucrează sedentar și conduc un stil de viață sedentar, dezvoltarea sciaticii, numită și nerv sciatic, este destul de frecventă în limba maghiară.

Nu este o boală autonomă, ci o consecință a unei boli care are ca rezultat presiunea nervului sciatic, cel mai frecvent asociată cu o modificare a coloanei lombare. Disconfortul asociat cu durerea de intensitate variabilă poate apărea la oricine, indiferent de vârstă sau sex, dar are șanse mari să fie influențat și prevenit de factorii stilului de viață.

Inflamația celui mai lung nerv din corpul nostru sciatic, nervul sciatic (nervul ischiadic).

De obicei, se dezvoltă datorită abraziunilor cartilajului datorate comprimării nervului sciatic, dar poate fi și un simptom al altor boli (colaps vertebral datorat osteoporozei, tumorii).

Amorțeala, amorțeala, durerea de intensitate și natură variabilă (ascuțită, despicată sau plictisitoare, în creștere lentă) pot indica inflamația nervului sciatic, variind de la coadă până la degetele de la picioare, de obicei într-o zonă bine definită de pacient. Strănutarea, tusea, stoarcerea cresc presiunea cauzată de leziunea coloanei vertebrale, astfel încât durerea se poate intensifica brusc. Reclamațiile sunt exacerbate de căldură, deci nu ar trebui să faceți baie sau duș în apă caldă în această stare. Un simptom important al nevritei mai severe este, de asemenea, slăbiciunea mușchilor furnizați de nervul afectat, astfel încât unele mișcări ale membrului inferior afectat pot deveni dificile sau chiar complet fezabile. Limitarea mișcărilor taliei nu se datorează sciaticii, ci leziunii coloanei lombare care cauzează sciatica. Un alt simptom important al sciaticii mai severe este dificultatea de a urina/defeca sau reține. Dacă pacientul sciatic are paralizie severă a oricărei părți a membrului inferior afectat sau urinar/fecal dificultate severă în detenție, aveți nevoie de îngrijire specializată urgentă, astfel încât operația de eliberare a nervilor să poată fi efectuată la timp.

Prevenirea bolii coloanei vertebrale previne și sciatica

Orice stil de viață care protejează sănătatea coloanei vertebrale vă va ajuta, de asemenea, să evitați cele mai frecvente cauze ale durerii sciatice. Cel mai important lucru este mișcarea regulată: evitarea unui scaun lung sau întrerupere pentru câteva minute pe oră, exerciții fizice zilnice acasă pentru sănătatea coloanei vertebrale, mers pe jos zilnic, înot de 2-3 ori pe săptămână (alăptarea numai dacă este regulată). Orice sport care nu cauzează o plângere a coloanei vertebrale individuale poate fi practicat - așa că toată lumea ar trebui să se observe și să observe dacă face un sport care îmbunătățește plângerile coloanei vertebrale.

Pentru lucrătorii de birou, sedentari, este corect să proiectați o stație de lucru ergonomică adecvată, cu un scaun care poate fi ajustat la dimensiunea lucrătorului, care asigură o distribuție uniformă a greutății și piese de schimb. Este o modă binevenită să folosești o minge mare ca mobilier de șezut, deoarece menține coloana vertebrală în mișcare constantă, compensând astfel parțial daunele muncii așezate.

Utilizarea unei perne gonflabile a scaunului are ca rezultat același lucru. Pernă pană așezată pe scaunul scaunului, resp. un suport lombar în spatele taliei noastre poate face, de asemenea, foarte mult pentru a repara o piesă de mobilier nefavorabilă.

Pentru somn, alegeți un pat mediu tare, care nu este nicidecum gropit. Pe de o parte, salteaua moale încălzește talia și acest lucru mărește plângerea acută a taliei și sciatica pe care o provoacă, iar pe de altă parte, pentru a schimba postura trebuie să ne ridicăm cumva din groapa de saltea moale, care ia avantajul formulelor dureroase ale coloanei vertebrale. Un pat greu, dar deja vechi, slab este puțin mai bun, pentru că cel puțin nu se încălzește la fel de mult, dar schimbarea poziției este de asemenea dezavantajoasă în acest sens, așa că schimbăm din nou un astfel de pat sau saltea.

Lucrătorii fizici trebuie să fie atenți la modul de ridicare și efort care economisește coloana vertebrală: ridicăm obiecte grele nu de la îndoire, cu talia încovoiată, ci cu coloana vertebrală dreaptă, dintr-o ghemuit și, dacă este transportată o sarcină, distribuim-o braț scurt de încărcare (adică sac scurt), între cele două brațe.

Tratamentul nervului sciatic începe cu răcirea și odihna

În cazul simptomelor sciatice severe, plângerile pacientului sunt cel mai bine atenuate prin răcirea și odihnirea zonei afectate. Ar trebui răcit punând o cârpă de apă rece pe zona membrului inferior dureros la fiecare oră, dar lăsând-o aprinsă doar 5 minute, deoarece după aceea va fi cald și ne vom răni cu ea. (Cu toate acestea, mai târziu, după recuperare, merită evitate locurile reci și curente, deoarece este o experiență obișnuită să readuci din nou durerea sciatică.)

Analgezicele și antiinflamatoarele și relaxantele musculare utilizate în tratamentul sciaticii, care cauzează sciatica, sunt de asemenea bune pentru sciatică.

Odihna nu ar trebui să însemne culcat mai mult de 2 zile, deoarece mușchii slăbesc și se atrofiază foarte repede dacă nu sunt folosiți. De asemenea, putem efectua mișcări și exerciții utile pentru coloana vertebrală în timp ce stăm întinși și apoi acasă, acestea sunt cel mai bine învățate de la kinetoterapeut. Și după faza acută, vine momentul tratamentului propriu-zis de fizioterapie: apoi învățăm propria noastră fizioterapie individuală de la kinetoterapeut și o facem acasă în fiecare zi. Pe măsură ce starea noastră se îmbunătățește, la fel se mărește cantitatea de exercițiu de care avem nevoie, iar când suntem bine, învățăm fizioterapia pe care trebuie să o facem acasă de atunci înainte - pentru a preveni reapariția bolilor coloanei vertebrale și a sciaticii.

Informații despre fizioterapie pot fi găsite pe site-ul nostru aici: