Periculos sau sigur

Oamenii raportează o gamă largă de dureri de spate: săgeți bruște, rigiditate prelungită, convulsii condamnabile la imobilitate, spasme musculare.

intervenție chirurgicală

Cu toate acestea, vestea bună este că aproape 90% dintre problemele de spate dispar în decurs de 2-6 săptămâni fără niciun tratament special. (Dacă durerile de spate durează mai mult de câteva săptămâni, consultați un medic, deoarece poate exista o boală gravă pe fundal.) Întinderea și exercițiile fizice regulate pot ajuta la prevenirea durerilor de spate în multe cazuri.

Odihna la pat și multe altele

Există multe tratamente pentru ameliorarea durerilor de spate: odihnă la pat, gheață și căldură, analgezice și chiropractică. Când folosim aceste metode, acceptăm următoarele.

O picătură de prevenire

Evitarea problemelor de spate

  • Să ne așezăm drept. În poziție așezată ghemuit, există o presiune de 10-15 ori mai mare asupra taliei noastre decât atunci când stăm în picioare. Pentru a vă sprijini spatele, așezați o pernă sau un spătar în spatele taliei.
  • Când ridicați orice, îndoiți întotdeauna genunchii, nu talia și folosiți mușchii picioarelor.
  • Evitați sportul cu mișcări distractive, de ex. golf și tenis.
  • Consolidați mușchii abdominali. Intinde-te pe spate cu genunchii pliati, cu picioarele pe podea. Ridică ambii genunchi la pieptul nostru. Să încercăm să ne atingem genunchii cu fruntea și să numărăm până la 6. Repetați exercițiul de șase ori.
  • Întăriți trunchiul. Să stăm pe patru picioare. Ridicați brațul drept și piciorul stâng. Țineți acest lucru câteva secunde. Repetați și cu cealaltă mână și picior. Efectuați exercițiul de 3-20 de ori.

Este o intervenție chirurgicală înțeleaptă?

Procedurile chirurgicale, cum ar fi deschiderea vertebrală pentru tratamentul herniei de disc, trebuie folosite doar ca ultimă soluție. Dacă medicul dumneavoastră recomandă o intervenție chirurgicală, întrebați și un alt medic. Doar 1% din durerea lombară necesită intervenție chirurgicală și recuperarea nu este garantată. Dacă apare necesitatea unei intervenții chirurgicale, medicul ar trebui să fie intervievat cu atenție cu privire la pericolele intervenției chirurgicale și la rezultatul scontat.

Produse pentru a vă răsfăța spatele

Îngrijirea spatelui a devenit o mare problemă. Pacienților cu dureri de spate li se oferă o gamă largă de instrumente, de la masaje de mână până la brancarde. În multe cazuri, aceste produse nu au fost supuse niciunei testări și este puțin probabil să prevină reapariția durerii. Din fericire, nu fac rău. Înainte de a cumpăra așa ceva pentru a vă ameliora durerile cronice de spate, discutați cu medicul dumneavoastră.

De asemenea, ferește-te de două produse mai vechi. Benzile din spate, care sunt prescrise pentru durerea acută, nu și-au dovedit eficiența, iar centurile largi din pânză sau piele puternică purtate de unii halterofili și muncitori grei pentru a evita leziunile lombare, de asemenea, nu previn reclamațiile și pot chiar crește riscul de rănire.

Mobilier pentru spate

Mobilierul nostru pentru casă și birou poate preveni durerile de spate. Utilizați instrucțiunile de mai jos pentru a vă gândi în ce măsură mobilierul nostru ne protejează sănătatea.

Cauze ale durerilor de spate care trag și crampe

Durerile de spate, de obicei, trag sau crampe în natură. Nu este o afecțiune severă, dar deseori recurentă. Poate fi declanșat de următoarele.

  • Leziuni cauzate de mișcări bruște.
  • Îndoiți și ridicați mai multă greutate.
  • Postură proastă.
  • Creșterea greutății abdominale, inclusiv sarcina.
  • Oboseala musculară.
  • Stil de viață sedentar sau tonus muscular slab.
  • Stresul și tensiunea generală.
  • Curbura coloanei vertebrale.
  • Purtând tocuri înalte.