Cum și când să renunți la fumat. Optiunile contului

face

Așezați o țigară și a vă menține fără fum pentru o lungă perioadă de timp are nenumărate beneficii, indiferent cât de mult ați fuma. Unele dintre acestea pot fi experimentate aproape imediat, altele devin vizibile după mult timp.

De ce să renunți la fumat?

  • Copiii prematuri au un risc mai mare de astm Fumatul mamelor însărcinate are efecte nocive bine cunoscute: naștere prematură, greutate redusă la naștere, mortalitate fetală și neonatală mai mare.
  • Sare de mare spray nazal
  • Vreau să mă las de fumat. Ce să fac? | Dr. Márta Czompó - Medicină pulmonară, alergologie
  • Cod de fumat spb Preț
  • Acesta va fi cazul dacă renunțați la fumat - beckekszer.hu

Unele dintre efectele benefice sunt legate de sănătate. Renunțați la fumători trăiesc mai mult decât fumătorii. De exemplu, unul care are alte efecte, însă, apare imediat.

Acesta va fi cazul dacă renunțați la fumat

Unele dintre efectele majore asupra sănătății sunt enumerate mai jos în ordine cronologică: După fumarea ultimei țigări: tensiunea arterială scade la normal în 20 de minute ritmul cardiac rapid încetinește temperatura mâinilor și a piciorului crește în 8 ore monoxidul de carbon din sânge este epuizat ritmul cardiac scade până la 24 de ore, riscul de atac de cord scade în 48 de ore, paralizia terminațiilor nervoase începe să dispară din nou gustul alimentelor, mirosurile în 72 de ore bronhospasmul se dizolvă, căile respiratorii se dilată, respirația devine mai bună, gustul rău al gurii dispare între luni, respirația neplăcută îmbunătățește circulația sângelui și performanța cardiacă va fi mai ușor de mers pe jos, în special mersul pe scări și alergarea performanței pulmonare aprox.

Păstrați un jurnal care descrie când și de ce îl aprindeți. Revizuind acest jurnal, veți înțelege mai bine situațiile și circumstanțele în care aveți dureri toracice constante după o țigară. Când ajungeți la ziua programată, scoateți toate țigările, brichetele, chibriturile, scrumierele de acasă, de la locul de muncă, de mașină.

De la cine poți obține ajutor? Spune-le familiei, prietenilor, colegilor să renunțe la fumat și roagă-i să te ajute în acest sens, de ex. Contactați medicul de familie pentru sfaturi, informații și recomandări pentru renunțarea la fumat.

Răsplătește-te pentru efortul tău, de exemplu, cumpărându-ți ceva ce tânjești după bani pe care nu îi cheltuiți pentru țigări.

Ce să faci atunci când îți dorești o țigară? Este probabil ca până acum fumatul de țigări să fi servit și pentru ameliorarea tensiunii în situații de stres.

  • Viitor fără fum?
  • Recomandați pe Facebook Fumatul în timpul sarcinii are un efect dăunător atât asupra fătului, cât și asupra femeii însărcinate.
  • OTSZ Online - Mame însărcinate și fumat
  • Un cântec pe care te-ai lăsat de fumat
  • Renunțați la fumat timp de 3 luni
  • Renunțați la fumat acum o lună forum
  • Nu dispare dacă renunțați la fumat, dar evoluția bolii este probabil să încetinească semnificativ și funcția respiratorie se poate îmbunătăți.

Dar, din fericire, există și alte modalități prin care poți face față acestor situații fără țigară. Faceți o plimbare, faceți o baie fierbinte, respirați încet, profund.

Dacă îl aprinzi în mod regulat lângă cafea, încearcă să bei ceai fierbinte în loc de cafea, de exemplu. Când renunțați la fumat, în funcție de câte țigări ați fumat înainte și de cât de puternice, este posibil să aveți simptome de sevraj de nicotină.

Renunțe la fumat

Acestea pot fi nervozitate, dificultăți de concentrare, iritabilitate, cefalee, tuse mai puternică. Aceste simptome sunt cele mai chinuitoare în primele câteva zile și se îmbunătățesc treptat de-a lungul zilelor și apoi dispar.

Produsele de înlocuire a nicotinei sunt utilizate pentru ameliorarea simptomelor de retragere a nicotinei atunci când fumatul este oprit.

Este foarte important să NU fumați atunci când utilizați un produs de înlocuire a nicotinei - plasture sau gumă de mestecat. Ma ingras daca ma las de fumat?

Optiunile contului

Majoritatea oamenilor ridică câteva kilograme când nu mai fumează și când nu mai fumează. Creșterea în greutate din renunțarea la fumat în sine nu depășește 2-3 kg, restul poate fi evitat evitând gustarea, consumul de alimente sănătoase, exercițiile fizice.

Amintiți-vă că creșterea în greutate reprezintă un risc mult mai mic pentru sănătatea dumneavoastră decât fumatul! Dacă mă obișnuiesc din nou?

Nu-l considera un eșec. Gândiți-vă de ce, în ce circumstanțe ați început să fumați din nou, astfel încât să vă puteți pregăti pentru situații similare în viitor și să aveți un plan pre-planificat pentru modul în care vă veți comporta acum.

  1. STOP SMOKING - Jigsaw Puzzle joc gratuit la Puzzle Factory
  2. Fumătorii au primit vești proaste: ar putea veni și mai multe strângeri. Câteva fire, câteva zile Potrivit Societății Maghiare a Cardiologilor MKT, nicotina este mai captivantă decât heroina și cocaina și se dezvoltă în câteva zile de la fumat câteva 4 lovituri pe zi.
  3. Puteți vindeca acest lucru dacă renunțați la fumat?

Desemnați o nouă zi mai târziu, când vă lăsați țigara. Majoritatea fumătorilor care în cele din urmă au renunțat au încercat în mod repetat să nu fumeze.

Informații formulate pentru laici care nu pot fi considerate un protocol profesional sau o recomandare terapeutică.