Cum te afectează alcoolul atunci când faci mișcare?

Sfârșitul de săptămână este, într-un mod bun, în cele din urmă să poată da drumul. Unii oameni se sport pentru a face acest lucru - în timp ce alții își ridică ochelarii. Dar dacă îți place să le faci pe amândouă? Cuvântul cheie aici este măsura: să știi cum îți afectează alcoolul corpul dacă faci mișcare alături de el, deci este mai ușor să iei în considerare când o mică intoxicație merită pentru tine.

Se deshidratează

Când vizitați frecvent chiuveta în timp ce beți, probabil că vă întoarceți mintea spre ceea ce se întâmplă între timp cu mușchii. Alcoolul vă stimulează puternic rinichii, astfel încât pierdeți mult lichid, ceea ce înseamnă că vă deshidratați - ceea ce simt și celulele musculare, în principal pentru că conțin multă apă la ralanti. Soluția: dacă beți deja alcool, beți multă apă cu el pentru a compensa puțin acest efect.

Îți afectează echilibrul hormonal

Prea mult alcool scade nivelul de testosteron, ceea ce duce la scăderea masei musculare pe termen lung. „În schimb”, totuși, nivelul de estrogen crește, ceea ce poate duce la creșterea depunerii de grăsime. Toate acestea în cazuri extreme, când un bărbat bea în mod regulat prea mult alcool, poate fi asociat și cu sânii feminizați, adică ginecomastia. Nu un viitor frumos ...

Îți scade motivația

Să recunoaștem, a doua zi nu este niciodată cea mai frumoasă zi din viața ta: s-ar putea să fii însoțit de o durere de cap și de o durere de stomac inconfortabilă care rupe pisica pisicii și poți aluneca cu ușurință într-o dispoziție deprimată și deprimată. Într-o stare de paradă ca aceasta, este greu să fii motivat exploziv - iar antrenamentele pierdute cu siguranță nu te înaintează.

Îngrăşa

Dacă, pe lângă exerciții fizice, acordați atenție și dietei, rețineți că și caloriile lichide sunt calorii, iar alcoolul este plin de ele, în timp ce valoarea sa nutritivă este neglijabilă sau chiar zero. Trebuie să merite să vă începeți dieta de dragul euforiei?

Vă reduce performanța și este periculos

Dacă ați băut vreodată un spirit, știți din experiență că a lua o înghițitură excesivă vă reduce timpul de reacție, îl încetinește, vă deteriorează coordonarea mișcării și nu vă ajută să simțiți echilibrul. Nimic din toate acestea nu este un avantaj în situațiile de zi cu zi, dar dacă trebuie să le faci față doar în timp ce faci sport, te poți aștepta chiar și la o scădere a performanței. Și ce este mai rău: un combo deosebit de dăunător. Prin urmare, de preferință nu faceți mișcare până nu sunteți complet sobru.