Faceți cumpărături în loc de cumpărături conștiente de sănătate

Cred că mulți oameni sunt familiarizați cu imaginea când voi ... decideți asta, atunci voi trăi și voi mânca mai sănătos de acum înainte. De asemenea, intenționați să vă faceți cumpărăturile în lumina acestui lucru. Atunci se întâmplă ceva! Pui totul în fața ta în coșul tău, pentru că este special, pentru că din obișnuință, pentru că vecina mătușă Mari a spus, pentru că copilul îl iubește, oh, ei bine, tatăl iubește, și bine, nu ține dieta, și nici măcar nu vede semnul acela pe ea.cocolată! Deci, cumpărați tot ce nu ați dorit în același mod! Apoi te certezi acasă pentru că ai cumpărat tot ce nu ți-ai dorit din nou, pe care nu ar trebui să-l ai. Spre bucuria acestui lucru, pentru că atunci, bineînțeles, nu mai poți începe acea dietă afurisită, mănânci oricum bara de ciocolată pe care ți-o intenționai tatălui tău! ... Este povestea familiară? ☺

Cumpărăturile sunt o sarcină dificilă, mai ales la începutul unei schimbări de stil de viață, dar de multe ori chiar și cei mai organizați oameni sunt seduși. Mâncare nesănătoasă așteaptă în fiecare rând și, chiar și la plată, există munți de ciocolată aliniați, care aproape că întreabă: „Cumpărați-o, nu voi avea nicio problemă!” Pentru a evita acest lucru, vă sugerez să mergeți întotdeauna la cumpărături cu o listă de cumpărături. O astfel de listă este, de asemenea, utilă, deoarece puteți călători intenționat la magazin și vă poate ajuta să vă țineți planul de alimentație sănătoasă. Apropo, poate fi, de asemenea, rentabil, deoarece cumpărați doar ceea ce ați prescris!

Mai jos aș dori să vă împărtășesc câteva sfaturi, astfel încât să puteți crea o astfel de „listă de cumpărături conștientă de sănătate” și să vă faceți cumpărăturile să funcționeze eficient.

Planifica!

Dacă plănuiți înainte o săptămână pentru ceea ce doriți să mâncați săptămâna viitoare și scrieți o listă de cumpărături care să se potrivească acestuia, puteți evita să cumpărați împreună lucruri inutile. De asemenea, dacă păstrați acasă lucruri sănătoase, va fi mai puțin probabil să fiți sedus.

Oricum, am citit undeva că studiile au arătat, de asemenea, că cei care își planifică mesele în avans sunt mai sănătoși și mai puțin supraponderali. Ei bine, asta nu trebuie luat atât de în serios, tocmai l-am descris ca fiind interesant.

Păstrați evidența stocurilor!

Dacă rămâneți fără ceva, asigurați-vă că nu ratați următoarea călătorie de cumpărături. Urmărirea alimentelor uzate, precum și a alimentelor noi și sănătoase pe care doriți să le încercați, toate pot fi adăugate la această listă pentru a vă face cumpărăturile săptămânale/lunare mai ușoare.

Nu vreau să obțin totul dintr-o dată!

Când intenționați să vă schimbați stilul de viață și doriți să obțineți alimente mai sănătoase, ar trebui să mergeți, de asemenea, încetul cu încetul. Tot ce trebuie să faceți este să cumpărați cele mai elementare lucruri în prima rundă și apoi puteți oricând experimenta cu 1-1 lucruri noi.

Aveți și un sistem pe lista dvs. de cumpărături!

Sortați alimentele pe care doriți să le cumpărați pe categorii, separați produsele lactate, carnea, legumele, fructele etc. Deci, puteți economisi și timp în timp ce faceți cumpărături, deoarece nu trebuie să vă vânați lista, ce ați făcut atunci și ce nu ați pus în coș?! Organizarea listei dvs. în secțiuni vă va ajuta, de asemenea, să faceți cumpărături mai eficient și să vă minimizați șansele de a cumpăra un impuls. Vă recomand să nu creați o categorie de gustări și nasi dacă obiectivul dvs. este să slăbiți, deși din fericire există acum gustări sănătoase, prietenoase cu forma.

Oricum, de obicei cumpăr mereu în același magazin, așa că știu ce departament se află în acel magazin, așa că scriu lista de la început, astfel încât să nu trebuiască să sar înainte și înapoi, dar să pot urma un anumit traseu. ☺

Concentrați-vă pe lucruri sănătoase și respectați-vă planul!

Numai ingredientele sănătoase ar trebui să fie pe lista dvs. și să insistați să cumpărați doar ceea ce ați pre-înregistrat! Și dacă știi că anumite părți ale magazinului sunt periculoase pentru tine - produse de patiserie, dulciuri - atunci evită-le într-un arc mare! ☺ Și dacă ceva te distrage și vrei să-l cumperi, întreabă-te înainte: „Chiar am nevoie de asta? Se potrivește planului meu de masă? "

Dacă urmați sugestiile mele de mai sus, sunteți deja cu un pas înainte pentru a începe o cale mai sănătoasă și mai viabilă! În următoarea mea postare, pentru a începe acest stil de viață, vă voi aduce o listă care va include alimente pe care le puteți pune în coș cu inima calmă! 😉