Cunoașterea numărului de pași și relația dintre pierderea în greutate?

Urmăriți-vă pașii zilnici, merită ...

Instrumentele pentru pedometru pot fi găsite în aproape toate magazinele importante din zilele noastre. Mai mult, este suficient să descărcați o astfel de aplicație pe telefonul dvs. inteligent și o puteți urmări deja. Cu toate acestea, în acest caz, este important ca telefonul să fie întotdeauna alături de noi pentru a obține rezultate mai precise.

De ce este important să fii atent la acest lucru?

Am menționat în articolul meu anterior că fiecare ființă umană are o valoare metabolică, BMR. Ceea ce înseamnă că toată lumea are nevoie de X calorii în ziua respectivă pentru a putea exista. Aceasta nu este o valoare excelentă (aproximativ 1300 kcal pentru o femeie adultă medie. Prin comparație, un prânz mediu este de aproximativ 400-600 kcal). Prin urmare, dacă vrem să slăbim sau să ne păstrăm silueta, trebuie să ne alegem mâncarea mai strict. Cu toate acestea, dacă ne place să mâncăm, trebuie să mâncăm cu înțelepciune sau există o altă metodă sau mai degrabă de ajutor: ridicați ediția.

Cel mai eficient mod de a mări cheltuielile este să te antrenezi, să alergi, să mergi cu bicicleta ... pe scurt. Cu o oră de antrenament putem arde + - 300 - 600 kcal în funcție de intensitate și forță.

Mulți oameni au mica problemă de a nu avea timp, obosiți după muncă sau chiar să nu li se permită să facă sport din motive de sănătate. Și în acest caz nu disperați. Există o modalitate foarte bună de a crește aportul posibil, așa că putem mânca mai mult ... această mică metodă de vrăjitor este mers pe jos.

Un mic motivator foarte bun poate fi pedometrul punctual menționat mai sus, deoarece puteți fi conștienți de câți pași ați făcut în ziua selectată. Multe dispozitive se aprind roșu atunci când stăm mult timp. Aceasta este o caracteristică foarte utilă, deoarece pierderea în greutate este un lucru foarte complex. Nu este vorba doar de numărarea caloriilor, ci și, de exemplu, de a nu sta mai mult de 1 până la 2 ore, dacă este posibil. Așadar, nu dați șansa de a activa depunerea grăsimilor.

Pasul zilnic recomandat este de 10.000, adică aproximativ 7,5 până la 8 km, în funcție de cât de lung este un pas. Asta înseamnă până la aproximativ 370 de calorii. Aceasta este valoarea pe care o primim ca „cadou”, plus. Și tot ce trebuie să facem este de ex. folosim scări în locul liftului. Sau ne plimbăm în timpul unei pauze, așezându-ne. Sau chiar dacă uneori mergi la cumpărături doar pe jos fără a folosi un vehicul ... Dacă este posibil, alege cât mai multe plimbări posibil!

Și nu uitați, nu lăsați activarea depunerii de grăsime! Mutați-vă cât mai mult posibil! Urca!

Personal Trainer - SAKFST Nivelul 1; antrenor karate cu centura neagră - primul dan; Campion slovac la karate; Judecător de categoria C; mai mulți concurenți de succes naționali și internaționali; Deținător al recordului slovac; sportiv onorat urban; cel mai bun titlu de concurent din Campionatul Open al Cehiei