Aflați mai multe despre dieta South Beach!

Am vorbit de mai multe ori despre o serie de diete la modă și am încercat să le adunăm avantajele și dezavantajele. Lucrarea noastră actuală se referă la dieta South Beach cu mai multe faze. Este de fapt o dietă eficientă și cvasi-ușor de ținut, motiv pentru care am dorit cu siguranță să ne ocupăm de ea cel puțin o dată.

dieta

El a scris primele sale articole despre metodă la începutul anilor 2000, în care explică și asta diabet, boala Alzheimer, dar chiar și unele tipuri de cancer pot fi prevenite, sau le putem încetini distrugerea cu ajutorul dietei.

Principiile principale sunt alegerea „bunului” atât din grăsimi, cât și din carbohidrați. Acizii grași trans sunt extrasați complet și se inversează și consumul de grăsimi saturate la sfatul South Beach.

THE glucide dintre care numai cei cu indici GI mici permite dieterului să urmeze cu strictețe South Beach. În versiunea anterioară a dietei, cu greu puteai mânca altceva decât legume și carne cu un indice glicemic scăzut în primele două săptămâni - dar poți citi mai multe despre acest lucru mai jos.

Dieta South Beach are trei etape:

prima etapă - timp de 14 zile - necesită disciplină serioasă, este cea mai atractivă dintre toate. Asta e cand obiectivul principal este stabilizarea nivelului de zahăr din sânge. Acest lucru se realizează în principal prin dieta pentru a alunga toate alimentele rafinate - iar carbohidrații din legume și fructe cu indice glicemic scăzut sunt obținuți de dietă.

Este foarte atractiv pentru mulți să slăbească foarte repede în primele două săptămâni de atunci prin scăderea zahărului, putem obține singuri o slăbire gravă - motivul pentru aceasta se regăsește în efectul hormonului insulinei, care este sensibil la nivelul zahărului din sânge, asupra mobilizării grăsimilor. Cerealele sunt complet interzise în prima etapă! Conținutul ridicat de calorii și alte motive interzic, de asemenea, consumul de băuturi alcoolice în prima etapă.

THE a doua faza, când vrei să-ți atingi greutatea râvnită. În acest moment, aportul de calorii este puțin mai puțin strict decât în ​​prima săptămână. În acest caz, vă permite, de asemenea, să mâncați cereale integrale, iar pentru unii, vestea bună este că este permis și consumul de alcool.

Iar a treia fază nu este altceva decât întreținerea nivelului. De fapt, scopul aici este doar să încercați să mențineți greutatea pe care ați atins-o până la sfârșitul celor două faze pe baza celor de mai sus.

În opinia noastră dieta nu este mult diferită de alte soluții bazate pe indicele GI. (De fapt, este practic nimic mai mult decât un exemplu practic de diete indexate GI.) Cu toate acestea, a poate fi utilizat în diete pentru cei care sunt semnificativ supraponderali. Primul pas într-un program de schimbare a stilului de viață ar putea fi South Beach!