Dieting blog.hu

Babes Dieting And Lifestyle Club!

Ce este Cilindru SMR?
Probabil că ați mai văzut abrevierea SMR și o imagine a unui atlet care se rostogolea pe un cilindru sare. Cu toate acestea, SMR este mai mult decât un cilindru și se rostogolește înainte și înapoi. SMR, sau Self Myofascia Release, este numele unei proceduri de comprimare, auto-masaj. În limba maghiară, înseamnă auto-masaj și relaxare a bandajului muscular cu ajutorul unei role.

Poate că nimic nou pentru dvs. este că, prin masaj, tensiunea musculară și crampele pot fi rezolvate. De asemenea, știi sigur că ești mult mai puțin sau vulnerabil dacă mușchii tăi sunt pe tonul potrivit.

Piața oferă role de diferite durități și suprafețe. Simplificat, poate fi a clasifica:
- Versiune moale: mai moale decât baza, mai moale, potrivită pentru toate masajele terapeutice, duritatea sa este concepută pentru persoanele mai sensibile

- Versiune de bază: duritate medie, potrivită pentru toate tipurile de masaj, efect de masaj dovedit

- Versiune profesională: mai dură decât de bază, recomandată pentru greutăți mai mari și sportivi, pentru exerciții cu dificultăți crescute

-Suprafață cu nervuri pentru a stimula mușchii blocați, duritatea de bază, toate exercițiile pot fi făcute cu el, efect puternic de masaj, excelent pentru prevenire și tratamentul celulitei

Rola SMR poate fi utilizată Pentru reabilitare:
Plasa fascia este atât elastică, cât și din plastic. Sensibil la forțe de tracțiune și compresiune și temperatură. Este saturat cu lichide și minerale, deci acționează ca un semiconductor electric. Chiar și sub o cantitate mică de stres, se creează în ea o sarcină piezoelectrică, prin care informațiile despre presiunea fizică se răspândesc în continuare în țesuturi. Cu tehnica SMR, folosim această presiune fizică de propagare suplimentară pentru a ne relaxa propria bandă musculară cu dispozitive de diferite forme. Produsele cu duritate, suprafață și formă diferite ajută la realizarea eficientă a bandajului muscular, adaptându-se la tonusul muscular individual, starea musculară actuală și toleranța la durere. Cilindrul SMR este un instrument esențial în reabilitarea post-locomotorie. Sunt ușor de utilizat, kinetoterapeutul poate învăța cu ușurință mișcările, pacientul poate folosi rola acasă fără ajutor.

Cilindrul SMR poate fi utilizat pentru In pregatire:
Diferitele sporturi și forme de mișcare au cerințe diferite pentru sportivi. Diferite mișcări aduc mai multe grupuri musculare în prim plan. Exercițiile vizate cu rola SMR mută grupurile comune majore. Cilindrul SMR este un instrument sportiv care poate fi utilizat în multe domenii. Putem ridica și ține cu el, dar îl putem încorpora și în mișcarea noastră ca element de poziție. Cilindrul SMR activează atât grupuri musculare mai mari, cât și mușchi adânci (de exemplu, mușchii trunchiului) și îi pregătește pentru sarcini.

Rola SMR poate fi utilizată Pentru auto-masaj:
Rola trebuie așezată pe pământ și așezați-o pe ea, întinsă pe ea cu partea corpului pe care doriți să o masați, apoi rotiți ușor înainte și înapoi pe ea, astfel încât rola să fie masată. Nu vă speriați, dar vă va face rău, dar acesta este punctul. Pentru a găsi punctele și suprafețele de pe corp în care există lipici, crampe și pentru a le masa frumos ușor, puteți elibera tensiunile. Cu utilizarea regulată, durerea va scădea, deoarece dacă „te rostogolești” de multe ori, va fi din ce în ce mai puțină tensiune în mușchii tăi. Aceasta este de aprox. este ca întinderea, cu cât mai multe ori, cu cât o faci mai persistent, cu atât va merge mai bine. Ar trebui să mergi la un curs SMR sau la un atelier unde poți învăța cum să folosești cilindrul cu acuratețe și corectitate:)