Corpul și exercițiul

Aflați mai multe despre beneficiile exercițiilor fizice și despre modul în care menținerea fitnessului vă poate ajuta să vă mențineți sănătoși și să calmați durerea.

cunoașteți-vă

De ce este util exercițiul

Uneori poate fi greu să duci un stil de viață activ și exerciții fizice, dar efortul suplimentar necesar pentru a începe merită cu adevărat. Pentru cei cu vârste cuprinse între 18 și 65 de ani, exercițiul zilnic recomandat este de o jumătate de oră pe zi, de cel puțin cinci ori pe săptămână - dar aceasta este o recomandare minimă. Pentru beneficii reale pentru sănătate, această perioadă de instruire ar trebui să fie dublată; cu cât faci mai mult exercițiu, cu atât mai bine pentru tine.

Pentru a reduce riscul de boli cardiovasculare și pentru a vă îmbunătăți sănătatea, trebuie să vă deplasați suficient de repede pentru a vă crește ritmul cardiac, respirați mai repede și vă încălziți (adică trebuie să faceți mișcare moderată).

Beneficiile exercițiilor fizice vă afectează atât bunăstarea fizică, cât și cea mentală. Cercetările arată că exercițiile fizice îmbunătățesc stima de sine, starea de spirit, calitatea somnului și nivelurile de energie și reduc riscul de stres și depresie. Exercițiile fizice pot ajuta la întărirea oaselor și a mușchilor, care vă pot ajuta să vă mențineți în formă și sănătoși, astfel încât să vă puteți îndeplini sarcinile zilnice, cum ar fi munca, cumpărăturile sau jocul cu copiii sau nepoții.

Poticnirile și căderile sunt cauze frecvente ale leziunilor dureroase, în special la adulții în vârstă, dar exercițiile săptămânale de echilibru și exerciții de reparații musculare și aerobic de intensitate moderată, cum ar fi mersul rapid, pot reduce riscul de căderi.