Curățarea de primăvară și în dieta dvs. - faceți-o așa!

Puteți trimite această pagină prin e-mail unui prieten aici.

Vă mulțumim din nou pentru recomandare!

În sfârșit vine primăvara mult așteptată - vreme mai blândă, mai mult soare, oferte din ce în ce mai variate decât legumele. În astfel de cazuri, merită curățat atât în apartament, cât și în casa noastră primară - și în corpul nostru! Nu întâmplător, postul de dinainte de Paște cade și în perioada primăverii timpurii. Merită să vă gândiți la ce este bine să lăsați în afara dietei - sau a vieții voastre. Trebuie să vă gândiți nu numai la mâncare, ci și la un obicei rău sau nesănătos. Merită să introduci schimbările din viața ta încet-încet - deci nu va fi la fel de stresant ca și spiritual - să renunți treptat la ceea ce nu te avantajează, dar, din anumite motive, ai insistat asupra ei. Citiți sfaturile noastre și schimbați-vă întotdeauna puțin. Dacă un lucru este deja încorporat în viața ta de zi cu zi, poate veni următorul!

Reduceți consumul de - chiar dacă puteți, eliminați-le treptat:

Alcool. Băutul - probabil toată lumea știe - este ingerat de ficat, care este principalul nostru organ responsabil de detoxifiere. În plus, este diuretic, dacă bei alcool, este mai greu să te hidratezi. Dacă beți ocazional, acordați atenție în continuare cantității. Alegeți o băutură mai ușoară și beți întotdeauna apă după aceea!
Zaharuri adăugate. Băuturile răcoritoare din magazin și mesele gata/nasik ambalate sunt de obicei pline de zaharuri ascunse, al căror consum excesiv poate fi responsabil pentru obezitate și poate provoca chiar probleme cardiace. Ca să nu mai vorbim de ambalajele poluante. Ai încercat provocarea noastră din februarie? Faceți clic aici dacă nu l-ați citit! Un pahar mediu de 3 dl de băutură răcoritoare conține aproximativ 6,5 lingurițe de zahăr - aceasta acoperă necesarul zilnic complet recomandat de o femeie adultă și 2/3 din cea a unui bărbat. Multe, nu? Dacă doriți un gust dulce, mâncați în schimb niște fructe sau încercați una dintre apele cu gust de casă de la acestea!>>>
Sare. Bucătăria maghiară îi place să sare totul bine. Toată lumea are o cunoștință care nici măcar nu gustă mâncarea, o sără bine în invizibil și rămâne pentru el doar după ce a mâncat. Este un obicei foarte rău și inutil, dacă te cunoști pe tine însuți, asigură-te că îl schimbi. Aportul excesiv de sare crește foarte mult riscul de boli cardiovasculare. Încercați condimente mai interesante dacă gătiți pentru dvs., încet, iată sezonul condimentelor verzi proaspete. Mâncarea este mult mai bună dacă vă tăiați propriile alimente din propria grădină/plantă cultivată pe balcon - sau pur și simplu din busuioc, arpagic și mentă cultivate în fereastră!
Făini albe și altele asemenea. Dacă nu ați făcut-o deja, încercați orezul brun, cerealele integrale din produse de patiserie și făina în loc de orezul simplu. Acestea sunt piei care conțin fibre sănătoase în timpul procesării, deci conțin mult mai multe vitamine și minerale. Cerealele din cereale integrale ar trebui să apară pe primul sau pe al doilea loc pe eticheta produselor finite - ingredientele sunt întotdeauna listate pe produse în ordinea cantității utilizate.!
Hrana procesata. Mâncărurile pregătite cu o listă lungă de ingrediente conțin de obicei exces de sare, zaharuri și grăsimi trans. Încercați să le omiteți pentru a obține mai mult spațiu în stomac pentru alimente sănătoase și sănătoase. În plus, dați seama cât poate costa să produceți un lucru similar acasă - sigur iese mult mai puțin. Ceea ce economisești neobservat în acest fel, cheltuie pe ceva care te face fericit - o carte bună, un masaj, un cinematograf sau o rochie frumoasă de vară, de exemplu ...

Consumați mai multe dintre următoarele:

Legume si fructe. Sunt delicioase, colorate, cu o mulțime de vitamine, minerale și fibre în interior - nici măcar nu aveți nevoie de mai multe explicații decât acestea, oricine le știe plictisite oricum. Încercați scufundări cu ardei proaspeți, castraveți, sfeclă, faceți un smoothie sau un smoothie pentru desert sau doar.
Cereale paddy. Alegeți integral! Acest lucru a fost deja menționat în paragraful anterior. Experimentați cu garnituri noi - gătiți mei, quinoa sau orez sălbatic uneori dacă doriți ceva variat sau special. Puteți, de asemenea, să le îmbogățiți cu legume, dar amintirea consumului de orez nu va apărea atunci când mâncați.
Grăsimi sănătoase. Când este consumată cu moderație, grăsimea este esențială - dar nu contează ce. Gândiți-vă, de exemplu, la avocado, semințe oleaginoase, ouă, pește gras, ulei de măsline, ciocolată amară de bună calitate sau un fel bun de brânză. Dacă le consumați, vă puteți ajuta să vă reduceți pofta de carbohidrați prelucrați.
Probiotice. Probabil ați auzit despre importanța unei flore intestinale care funcționează bine - am publicat mai multe articole despre aceasta, făcând clic aici puteți citi despre asta și despre probiotice aici >>>
Alimentele bogate în probiotice includ iaurtul, varza murată și câteva brânzeturi. Dacă nu sunteți acolo pentru acestea, o puteți lua sub forma unui supliment alimentar este!

Ia micul dejun în fiecare zi!

Mâncarea pe care o consumăm la micul dejun este în primul rând energizată, ne stimulează creierul în mod corespunzător, ceea ce înseamnă că ne vom putea concentra mai ușor la școală sau la serviciu. În plus, un mic dejun consistent și ales cu grijă vă va face să vă simțiți mai puțin înfometați în timpul zilei, făcând mult mai ușor să slăbiți. Desigur, toate acestea sunt adevărate dacă mâncați alimente „obișnuite” și vă faceți timp să nu înghițiți croissantul de ciocolată pe care l-ați cumpărat în metrou la micul dejun pentru micul dejun, fără a mesteca.

Mănâncă mai conștient!

La fel ca la micul dejun, la alte mese este important să vă lăsați în voie și să vă luați timp pentru a mânca. Dacă vă lăsați creierul să fie preocupat și de mâncare - bucurându-vă de diferitele arome, texturi la fiecare mușcătură - vă veți simți plin atunci când veți avea o cantitate mai mică. Creierul tău nu va uita să indice dacă a fost suficientă mâncare, dacă nu ești ocupat doar să-ți învârtii viitorul job sau să-l toci în fața televizorului până când devorezi inconștient o tavă cu mâncare în timpul unei emisiuni de seară.

Hidrat!

Nu suntem convinși să subliniem importanța cantității corecte de lichid, în special apă curată consum ! Aportul adecvat de lichide este esențial pentru o funcționare optimă a tuturor organelor. Dacă nu doriți apă simplă, condimentați-o cu fructe proaspete, de exemplu inele de lămâie. De asemenea, puteți bea ceai de plante sau ceai verde - dacă vrei să scapi de excesul de greutate, este o alegere deosebit de bună. De asemenea, supraalimentează sistemul imunitar și poate fi chiar eficient împotriva cariilor dentare. Încercați data viitoare când beți o ceașcă de ceai verde în loc de cafea!

Aruncați și în frigider și cămară!

Pe baza principiilor scrise mai sus, revedeți conținutul frigiderului și cămarii și scăpați de ceea ce este foarte diferit de acesta. Dacă nu aveți ceea ce doriți să eliminați într-un moment slab, este mult mai ușor să țineți pasul cu schimbarea stilului dvs. de viață. Dacă nu vedeți un set de bomboane de lapte la nivelul ochilor, de exemplu, la fiecare deschidere a frigiderului, s-ar putea să nu vă gândiți nici măcar toată ziua că ar trebui să mâncați bomboane.

Consumați mai multe mese gătite acasă!

Nu este un dezavantaj dacă se știe ce mănâncă exact. De asemenea, puteți economisi calorii și bani cu această metodă. Folosește cât mai multe ingrediente proaspete, experimentează cu condimente, sare cu măsură! Dacă nu aveți mult timp în bucătărie, căutați rețete care se pot face rapid - puteți găti bine în douăzeci de minute! Faceți cutie în avans, astfel încât dimensiunile porțiilor să fie ajustate pentru a se potrivi și masa va fi rezolvată cu câteva zile în avans.

Introduceți zile fără carne!

Încercați, dacă sunteți un carnivor mare, să lăsați carne (inclusiv mezeluri) pentru o zi pe săptămână. Puteți face deja multe pentru sănătatea inimii și reduceți riscul de diabet. Nici nu este rău în ceea ce privește controlul greutății, studiile arată că persoanele care urmează o dietă vegetală tind să cântărească mai puțin decât omologii lor carnivori. Puteți găsi o mulțime de rețete fără carne pe internet, puteți naviga si aici pe placul tau! Dacă vă place, este în regulă să aveți câteva astfel de zile pe săptămână, de fapt, să presupunem că acest obiectiv ar putea fi creșterea acestuia la cel puțin 2-3 zile.

Crește-l pentru tine - chiar și în fereastra ta!

Dacă sunteți atât de norocoși să aveți o grădină, este tot ce trebuie - dar pentru un mic paradis de casă, chiar și un balcon poate fi suficient. Dacă nu aveți, aveți nevoie în continuare de o fereastră cel puțin unde puteți cultiva condimente. Nu numai că condimentele proaspete sunt mult mai gustoase decât cele uscate, dar te încântă și să obții cât mai mult verde în jurul tău.!

Deci acestea ar fi sfaturile noastre. Secretul unei schimbări de stil de viață reușite nu este să o experimentați ca o constrângere sau o renunțare. Găsiți pentru dvs. un sport care se reîncarcă și se bucură acolo unde vă place mereu. Mănâncă ceea ce are gust, adaptează-ți dieta după gustul tău, rămâne doar la principiile principale! Vă dorim mult succes!