Curs de masterat în dietă: trei moduri de a vă schimba stilul de viață

Nihilistul învață doar din durerea târzie, maximalistul dă jos țigara, paharul și își curăță chakrele în același timp, iar inginerul descoperă în timp, poți petrece și cu suc de portocale. Potrivit expertului nostru în nutriție, există trei moduri de a-ți schimba stilul de viață dacă ne cunoaștem pe noi înșine, putem implementa reformele din martie mai ușor.

Desigur, ne schimbăm în timp, nevoile corpului nostru nu sunt aceleași în toate vârstele și situațiile de viață, așa că nu pot oferi sfaturi adevărate și veșnice tuturor și întotdeauna în cadrul unui articol sau al unei serii de articole. În același timp, există trucuri, practici și metode care pot ajuta la consilierea stilului de viață ca parte a vieții de zi cu zi fără a renunța sau a suferi.

Dacă suntem conștienți de acest lucru sau un expert (de exemplu, medic, dietetician) ne atrage atenția asupra faptului că este timpul să ne trăim diferit, putem alege între aproximativ trei căi.

Nu facem nimic, renunțăm la sfaturi de urechi, nici măcar nu răspundem vocii noastre interioare, totul merge mai departe. În acest caz, trebuie să ne gândim la faptul că obiceiurile noastre incorecte și stilul de viață autodistructiv (nutriție inadecvată, fumat, băut, stres cronic) se vor manifesta mai devreme sau mai târziu într-un fel de schimbare de organ. Mulți oameni, care suferă doar de infarct acut, accident vascular cerebral, cancer - medicamentat, cu conductă - realizează că ar fi putut fi diferit dacă ar fi venit în minte la timp. Durerea târzie, din păcate, desigur, chiar și atunci nu trebuie să renunțăm la noi înșine, chiar și atunci are sens să ne transformăm stilul de viață. Cea mai bună, cea mai ieftină, însă, prevenirea, dacă nu facem totul pentru noi, gândiți-vă la copilul nostru (chiar dacă doar îi planificăm), la partenerul nostru, la soțul nostru, la părinții noștri, la cei dragi, la prietenii noștri. Dacă doriți să petreceți mult timp cu ei și să faceți totul sănătos, nu ezitați mai departe.

Următoarea soluție, preferați masochiștii, este să schimbi totul dintr-o dată, imediat și definitiv. Peste noapte aruncăm țigări, renunțăm la băuturi regulate și relaxante până atunci, ghidați de o idee bruscă, ne pregătim imediat pentru maraton cu noii noștri prieteni care aleargă sau doar ne alăturăm unui club de slăbire în timp ce ne dedicăm pieței organice și bucătăriei vegane, și bineînțeles pentru curățenie. Este puțin cam odată. Lucrul, desigur, poate funcționa dacă suntem foarte hotărâți, conștienți și bine conștienți de semnele din corpul nostru atunci când ne spune să ne întoarcem puțin din ritm. Hotărârea de a schimba toate zonele vieții noastre dintr-o dată este lăudabilă, dar cu cât crește acest balon, cu atât poate suna mai mare când izbucnește. Este posibil să putem rezista schimbărilor intense timp de o săptămână sau două, dar dacă nu observăm rezultatul imediat sau nu există cine să se agațe de cine ar oferi sfaturile și sprijinul potrivit în timp util, putem renunța cu ușurință . Nu vă înfricoșați prea mult, rețineți că obiceiurile pe care le-am dezvoltat de-a lungul anilor de muncă grea nu pot fi alungate imediat fără consecințe.

A treia metodă, care se află undeva între cele două, este de a planifica pașii în avans și de a încorpora treptat schimbările în viața noastră de zi cu zi. Căutăm o selecție de săli de fitness și facilități sportive din apropiere, cumpărăm pantofi sport buni, un pantof frumos de gimnastică, care ne va motiva chiar dacă doar nu ne simțim ca doza sportivă a zilei. În fiecare zi, reducem numărul de țigări fumate și, de asemenea, vizităm medicul nostru, care fie vă va ajuta să renunțați, fie vă recomandăm o organizație unde să putem opri foamea de nicotină împreună cu colegii noștri. Un antrenament transpirat sau un curs de dans este, de asemenea, potrivit pentru petrecere și ameliorarea stresului. Ne uităm prin frigider și cămară pentru a vedea dacă există ceva de băut de care vrem să scăpăm, dar ar fi o ispită prea mare pentru noi. Soluția poate fi să oferim lucruri inutile, să le oferim organizațiilor de ajutor sau celor care nu s-au angajat încă pe calea pe care am planificat-o, dar acum au totuși nevoie de fiecare mușcătură.

Oricine se cunoaște pe sine în oricare dintre personaje își poate planifica mai bine reformele din martie. Restul articolului va acoperi sfaturile de reducere a grăsimii și zahărului.