Guta: prevenirea și tratamentul desigur

Puteți trimite această pagină prin e-mail unui prieten aici.

Vă mulțumim din nou pentru recomandare!

Guta este o formă de artrită: este însoțită de o durere bruscă, asemănătoare convulsiilor, care cade, urmată de o senzație de căldură, umflături, decolorare roșie și sensibilitate. Afectează cel mai frecvent articulația mare a degetului mare, dar poate provoca și simptome la nivelul piciorului, gleznei, genunchiului, încheieturii mâinii, degetelor sau cotului. Deși în prezent nu există un remediu definitiv pentru gută, există multe lucruri care pot fi făcute cu conștientizare pentru a preveni și trata convulsiile.

Ce cauzează guta?

Guta se dezvoltă atunci când se acumulează prea mult acid uric în organism. Acest acid este un produs secundar metabolic care se formează atunci când purina din alimente este descompusă. Purina este unul dintre elementele de bază ale proteinelor complexe, intră în organism cu proteine și este abundentă în special în alimentele de origine animală (carne, pește, organe).

Poate fi prevenită guta?

Deși cauza exactă a gutei este încă necunoscută, există factori de risc dovediți în mod clar. Acestea pot fi împărțite în două grupe: factori de risc modificabili și nemodificabili. Este de la sine înțeles că este necesar să ne concentrăm asupra acestuia din urmă pentru a reduce șansele de a dezvolta gută.

Factori de risc care nu pot fi modificați:

Vârstă. Mulți au primul atac de gută între 30 și 50 de ani, iar riscul de gută crește odată cu vârsta. Se estimează că 12% dintre bărbații cu vârsta cuprinsă între 70 și 79 de ani au gută, comparativ cu mai puțin de 3% în 50 de ani.
Nu. Guta este de nouă ori mai frecventă la bărbați decât la femei.
Genetica. Studiile arată că gută este adesea moștenită: cel puțin unul din cinci pacienți a avut deja gută în familie.
Hajlam. Nu este clar de ce, dar unii oameni sunt mai predispuși la dezvoltarea gutei. Există cei care nu dezvoltă boala în ciuda acelorași niveluri sau chiar ridicate de acid uric.

Factori de risc modificabili:

Dietă. Riscul de a dezvolta gută crește odată cu consumul frecvent de alimente bogate în purină. Astfel de alimente includ carnea roșie (carne de vită, miel, carne de porc), fructe de mare (midii, pește gras), măruntaie (ficat, inimă) și alimente care conțin fructoză.
Greutate corporala. Obezitatea, în special kilogramele câștigate la o vârstă fragedă, crește semnificativ riscul de a dezvolta gută.
Consumul de alcool. Alcoolul reduce capacitatea organismului de a elimina acidul uric. În plus, drojdia de bere folosită la fabricarea berii are un conținut ridicat de purină.

În plus, anumite boli pot crește riscul de gută, cum ar fi hipertensiunea arterială, diabetul, bolile renale, nivelurile ridicate de grăsimi și colesterol și uzura articulațiilor (osteoartrita).

Practici la domiciliu pentru gută

În plus față de medicamente, există o serie de remedii naturale care pot reduce nivelurile de acid uric și minimiza probabilitatea de a dezvolta un atac de gută.

1. Bea multă apă!

Prin creșterea aportului de lichide, rinichii elimină excesul de lichid din corp, ceea ce poate reduce umflăturile datorate gutei. Apa este cea mai bună alegere, dar puteți bea și apă aromată sau ceai de plante. Asigurați-vă că evitați alcoolul și băuturile răcoritoare carbogazoase, deoarece conțin multă purină.

2. Gheață articulația afectată!

Înfășurați o pungă plină de gheață într-un prosop subțire și lăsați-o pe articulația dureroasă timp de 10-15 minute. Acest lucru ajută la reducerea inflamației și a durerii.

3. Reduceți stresul!

Prea mult stres poate agrava simptomele de gută. Deși nu este întotdeauna posibilă eliminarea completă a stresului, următoarele sfaturi pot ajuta foarte mult:

trenul, de exemplu, faceți o scurtă plimbare dacă durerea nu restricționează mișcarea
ia-ți ceva timp liber
păstrează un jurnal sau citește cartea ta preferată
ascultă muzică
medita

4. Ridicați articulația afectată!

Guta poate provoca dureri și umflături, în special la nivelul picioarelor, mâinilor, genunchilor și gleznelor. O modalitate de a reduce umflarea este de a ridica articulația afectată. Ca urmare, sângele și lichidul părăsesc articulația, înapoi spre inimă.

5. Mănâncă mai multe cireșe!

Potrivit unui studiu publicat în revista științifică Arthritis and Rheumatology, consumul de cireșe crește riscul de atacuri de gută la persoanele diagnosticate anterior cu gută cu 35% în 2 zile.

Cireșele conțin cantități mari de antociani, care sunt compuși antiinflamatori. Cercetătorii au descoperit că simptomele de gută au fost reduse la cei care au mâncat cireșe întregi sau au băut suc de cireșe, precum și la persoanele care au luat un supliment care conține extract de cireșe.

De asemenea, studiul a constatat că atacurile de gută au fost reduse cu 75% atunci când pacienții au consumat și cireșe în timp ce luau medicamentele prescrise pentru gută.

6. Bea apă cu lămâie!

Autorii unui studiu din 2015 au descoperit că consumul zilnic de apă cu lămâie reduce nivelul acidului uric la persoanele cu gută. Pentru a face băutura, sucul a două lămâi proaspăt stoarse a fost adăugat la 2 litri de apă. Cercetătorii spun că apa cu lămâie neutralizează acidul uric din organism, reducând nivelul acestuia.

7. Reduceți consumul de alcool!

Potrivit Fundației Arthritis, consumul a două băuturi scurte pe zi sau două beri pe zi crește riscul de gută. Berea are un conținut ridicat de purină, deci este cu siguranță mai bine să o evitați în caz de gută.

8. Evitați carnea cu un conținut ridicat de purină!

Unele carne au un conținut ridicat de purină. Evitarea cărnii care conțin multă purină poate reduce simptomele de gută.

Carne și pește cu un conținut ridicat de purină:

slănină
Curcan
vițel
cerb
măruntaie, cum ar fi ficatul
hamsii
Sardinia
scoici
hering
cod
păstrăv
scoică

9. Folosiți suplimente alimentare!

MSM
Unul dintre cele mai frustrante simptome de gută este inflamația, în special la degetul mare. Metilsulfonil metanul (MSM) este un compus organosulfuric care este vital pentru formarea țesuturilor conjunctive și are, de asemenea, capacitatea de a reduce durerea și inflamația. Potrivit unei organizații medicale numită Academia Americană de Control al Durerii, 3.000 mg de MSM de două ori pe zi pot ajuta la reducerea inflamației.

Acid folic
THE acid folic mulți o cunosc doar ca „vitamină pentru sarcină”, deși este important să o luați din multe alte motive, indiferent de sex sau vârstă. Creșterea aportului de acid folic poate fi, de asemenea, utilă în gută, deoarece această vitamină descompune homocisteina, iar nivelurile ridicate de homocisteină sunt foarte frecvente la cei cu niveluri ridicate de acid uric în corpul lor. Mulți acizi folici se găsesc în legumele cu frunze de culoare verde închis (de exemplu, spanac, varză de frunze de varză), dar pot fi obținute și ca supliment alimentar sub formă de folat biologic activ.

Vitamina C
THE Vitamina C se știe că este un bun stimulator imunitar, dar nu mulți oameni știu că poate ajuta la prevenirea gutei și la reducerea apariției bolii. Unele cercetări sugerează că vitamina C poate ajuta la reducerea nivelului de acid uric la persoanele cu gută și, potrivit unui studiu din 2009, cu cât un om consumă mai multă vitamină C, cu atât sunt mai mici șansele de a dezvolta gută.

Ghimbir
THE ghimbir o planta antiinflamatoare extrem de eficienta. Efectele sale benefice asupra gutei sunt susținute atât de dovezi anecdotice, cât și de dovezi științifice. Într-un studiu, ghimbirul comprimă durerea de gută ameliorată, în timp ce într-un alt studiu, ghimbir administrat oral poate reduce nivelurile crescute de acid uric.