Cursuri de meditație video online pentru începători

meditație
Sunt Mónika Lenkefi. Instructor de yoga și meditație. Trecutul mai mult decât În 10 ani am predat zeci de cursuri de meditație în tot studioul meu de yoga din Békéscsaba. Aș dori să vă împărtășesc experiența acestor 10 ani sub forma unui curs online de meditație pentru începători.

Acest curs de meditație este diferit de celelalte: este pas cu pas, ținut de mână, simplu, ușor de înțeles, ușor de acceptat. Pregătindu-l, m-am străduit ca oricine să înțeleagă cu ușurință bazele teoretice ale meditației și să poată efectua diverse exerciții de meditație., singur, de acasă prin Internet. Puteți viziona videoclipuri pe computer, tabletă sau chiar pe smartphone.

Suferi de anxietate, stres sau lipsa de încredere? Meditația este soluția.

Meditația regulată ajută la depășirea anxietății și stresului, predă calmul și echilibrul, întărește încrederea în sine și ne aduce la suprafață potențialul, dezvoltă capacitatea de a controla și păstra atenția, ne eliberează de greutatea grijilor și temerilor inutile. De asemenea, ajută la depășirea iritabilității, iritabilității. Ajută să ne acceptăm pe noi înșine și pe ceilalți, precum și circumstanțe pe care nu le putem controla. Ne ajută să ne atingem obiectivele consolidând autodisciplina, calmând zgomotul minții și aducând liniște sufletească.

De ce ai nevoie de meditație regulată și de ce este atât de puternică? Pentru că mintea noastră este neascultătoare.

Pe scurt: pentru că mintea noastră nu este întotdeauna prietena noastră. De multe ori amintește mai mult de un șef rău intenționat. Mintea este deseori neascultătoare, zgomotoasă, neliniștită, lucrează împotriva propriilor interese și plină de gânduri dăunătoare. Adesea mintea noastră ne spune ce crede că este adevărat sau fals, cum să acționăm și cum ne simțim. Și toate acestea duc la suferință - sub tot felul de forme. Meditația ajută la depășirea minții negative, aduce calm și lumină în viețile noastre.

Milioane de oameni meditează în fiecare zi. De ce să le urmăm exemplul? Pentru că dacă îi ajuți, și ei te vor ajuta.

Meditația este ca și cum ați apăsa un buton de oprire pentru a pune capăt confuziei din capul nostru. Ajută să vedem și să interpretăm clar lumea haotică din jurul nostru. Un instrument care să ne ajute să ne apropiem de noi înșine. Vă oferă o perspectivă mai bună și vă ajută să luați decizii mai bune. Procedând astfel, provocăm mai puține suferințe altora și nouă înșine. În același timp, ne îmbunătățește bunăstarea emoțională și dezvoltă capacitatea de a ne controla mintea.

Ai întrebat, voi răspunde.

Auzi adesea destul de multe scuze despre motivul pentru care cineva nu poate începe meditația regulată:

Nu am timp să meditez.

Nu pot sta pe pământ, în lotus sau cu picioarele încrucișate.

Nu sunt un bun meditator pentru că nu-mi pot calma gândurile.

Cu meditația regulată, în afară de reducerea momentană a stresului, efectele benefice nu sunt resimțite, motiv pentru care exercițiul zilnic este esențial. Din păcate, majoritatea sfaturilor despre meditație sunt incomplete, confuze sau impracticabile.

Dar ne întrebăm cu ce probleme de sănătate cunoscute poate ajuta meditația regulată?

Meditația poate ajuta la:

Parkinson și boala Alzheimer

Meditaţie:

trezindu-se la conștiința de sine însăși

cheia dezvoltării sufletului

ajută la controlul minții

întărește capacitatea de eliberare

permite schimbarea

Practica zilnică a meditației oferă o bază solidă pentru consolidarea autodisciplinei, a voinței și a altor obiceiuri pozitive (exerciții fizice, schimbări dietetice, lectură etc.).

Mónika Lenkefi

Practica zilnică a meditației oferă o bază solidă pentru consolidarea autodisciplinei, a voinței și a altor obiceiuri pozitive (exerciții fizice, schimbări dietetice, lectură etc.).

Pentru a rezolva aceste probleme, am dezvoltat cursul online de meditație pentru începători, un curs pas cu pas.

Materialul complet al cursului este disponibil online, astfel încât fiecare să poată urmări în ritmul său, conform unui program individual.

Cursul constă dintr-un total de 55 de videoclipuri mai lungi și mai scurte, dintre care o parte este un videoclip explicativ, introductiv, a cărui jumătate este un videoclip de practică.

Programul poate fi programat individual.

Nu este necesară nicio viziune asupra lumii sau un crez special pentru a finaliza cursul, dar existența acestuia nu este un motiv excludent.

Fiecare meditație vine cu o explicație introductivă, detaliată, cu instrucțiuni specifice, simple și clare.

Pentru ca toată lumea să găsească tehnica potrivită pentru ei, sunt prezentate mai multe instrumente și metode din diferite tradiții, tendințe și maeștri (tehnici de respirație yogică exerciții mai simple de control al respirației, metode de relaxare și concentrare, meditații mantra din tradiția kundalini, meditații ghidate și tehnici de vizualizare.

În acest fel, până la sfârșitul cursului, oricine poate alege cu ce metode preferă să lucreze.

Desigur, toate acestea sunt doar un punct de plecare pentru meditația gratuită necontrolată.

Cu o atitudine deschisă, incluzivă față de meditație, nu numai rezultatul practicii, ci și procesul de dobândire a cunoștințelor sunt plăcute, ceea ce vă ajută să vă scufundați ca un obicei zilnic. Metodele sunt transparente și ușor de urmat, fără concepte complicate și instrucțiuni confuze.