D Fitness - TIPURI ORE

B-Fit turneu

De asemenea, în scopul multifuncțional și compoziția ocupației: pe lângă exercițiile sănătoase, pe lângă crearea bunăstării, are un efect de modelare, putere și rezistență, atât pentru bărbați, cât și pentru femei. Antrenamentele B-fit - în blocuri de intensitate mare - sunt topite într-o varietate de moduri, în plus față de „exercițiile de bază” clasice de vărsare, antrenament de greutate personală, antrenament de prizonieri, tae bo, box-a-cise și box- elemente de karate precum și alte exerciții de forță, rezistență, dexteritate, viteză și echilibru. Scopul nu este în primul rând creșterea masei musculare, ci creșterea rezistenței musculare, arderea tampoanelor de grăsime și tonifierea întregului corp. În timpul antrenamentelor, pe lângă efectul fiziologic benefic, elasticitatea crește, coordonarea mișcărilor se îmbunătățește și postura se îmbunătățește, de asemenea. „B-fit” este o personalitate puternică; cultivă perseverența, capacitatea de a lupta, absoarbe voința, dezvoltă intenția, îmbunătățește concentrarea. Fiecare antrenament este o altă provocare pentru a obține victoria asupra celui mai dur adversar, pe tine!

Antrenament funcțional

Antrenamentul funcțional nu este altceva decât antrenamentul ca înainte, seturi de exerciții asemănătoare gimnasticii. Sportivii și halterofilii folosesc această formă de antrenament de secole. Ca concept, instruirea funcțională este concepută pentru a oferi o bază solidă. Acest antrenament ne pregătește corpul și mușchii pentru exercițiile zilnice și pentru munca pe care o facem. Această formă de antrenament ar putea fi caracterizată ca o serie de exerciții care ne permit să îndeplinim sarcinile de rutină de zi cu zi mai eficient. O altă caracteristică de bază a antrenamentului funcțional este că se concentrează pe dezvoltarea așa-numiților mușchi „de bază” (ansa musculară din jurul coloanei lombare), un grup muscular care este, de asemenea, esențial pentru puterea corpului nostru și stabilizarea coloanei vertebrale.

Nebunia este un antrenament pe tot corpul bazat pe cardio, cu intervale mari. Ideea este că perioadele intense și de intensitate lentă se succed, dar ceea ce le diferențiază de metodele de antrenament similare este că timpul de odihnă în părțile de intensitate lentă în repaus nu ar trebui să scadă sub 120. Perioadele aerobe și anaerobe alternează. După un antrenament brutal, corpul folosește mult mai multe calorii pentru a repara „daunele”. În majoritatea antrenamentelor tradiționale, își cresc ritmul cardiac doar moderat pentru cea mai mare parte a orei și apoi inserează secțiuni scurte intense. În cazul Nebuniei, funcționează exact opusul: trebuie să facem exercițiile la o intensitate ridicată până la capăt. Nu putem face decât câteva pauze mici, ceea ce este suficient pentru a ne lăsa aer. Drept urmare, putem arde până la 1.000 de calorii într-o oră în timp ce ne modelăm toți mușchii.

TRX

Dezvoltat de o echipă de elită a Marinei SUA, a devenit acum unul dintre cele mai inovatoare instrumente de fitness din lume. Sistemul de curele de 70 kg este în esență o sală de gimnastică mobilă. Cu TRX, puteți face un număr infinit de exerciții și vă puteți mișca tot corpul cu el. La antrenament, ne folosim propriul corp ca rezistență și determinăm și noi înșine intensitatea, astfel încât este posibil ca un soldat de elită și un model să folosească același instrument. Sarcina, forța și rezistența versatile se dezvoltă simultan, coordonarea se îmbunătățește. Ligamentele articulațiilor sunt din ce în ce mai puternice. Exercițiile sunt în mod constant dificile și pot fi variate în număr infinit. Pregătește corpul și mușchii pentru provocările vieții de zi cu zi, nu contează construcția musculară, ci mușchii întregi echilibrați, stabili și încărcați. Metoda întărește și îmbunătățește abilitățile naturale ale corpului.

ATFIT

Recomandat tuturor celor care doresc să piardă în greutate, formă, cărora îi place să alerge, iubește atletismul și exercițiile intense. În timpul sesiunilor, monitorizarea ritmului cardiac este continuă, bazându-se pe materialul de atletism și practică de fitness. Se caracterizează prin exerciții care îmbunătățesc, întăresc, previn și dezvoltă rezistența. Sarcinile sunt îndeplinite într-un sistem frontal sau diferențiat. Programul este construit practic pe alergare, se bazează pe atletism și este completat de fitness. Unelte folosite: tampon, coardă de cauciuc, scară de coordonare, cerc de coordonare, barieră mică, minge medicală, covor de gimnastică, minge de gimnastică, geamandură.

Sigur, eficient, mic, ușor și universal! Iată ce caracterizează dispozitivul Gymstick. Poate fi folosit de oricine, poate fi adaptat la orice nivel de fitness și este potrivit pentru orice, de la cardio la antrenament de forță: instrumentul ideal de fitness. Gymstick a venit la noi din Finlanda, creatorii săi au combinat două instrumente excelente de fitness: o bandă de fitness și un stick. Tija este ușoară, dar rigidă, iar la ambele capete este atașată o frânghie de cauciuc, cu un etrier la capătul frânghiilor. Acest lucru ne permite să tragem capătul cauciucului pe picioare și, în timp ce țineți bățul în mână, vă oferă variații nesfârșite în antrenament. Cu acesta puteți declanșa un program complet de antrenament la sală, în cadrul lecției de bună dispoziție, de grup.

Fier fierbinte

În timpul antrenamentului de grup, participanții încarcă discurile cu bara pe o bara lungă. Desigur, dificultatea greutăților este determinată individual - în clasă, antrenorul, ca un antrenor personal, se ocupă cu fiecare oaspete individual. Bara este ușoară, cântărind doar două kilograme, deci oaspeții descurajați, care anterior nu erau atletici, se pot aventura în clasă. Eficacitatea unică a metodei constă în faptul că are un efect de post-arsură, adică corpul tău va lupta împotriva celulelor grase nu numai în timpul antrenamentului, ci și timp de 24 de ore după aceea, deoarece mușchii tăi continuă să ardă calorii în timpul regenerării.