Dacă alegeți dintre aceste sporturi, aveți șanse mari să vă atingeți rapid stilul planificat pentru vară

Este deja iunie, dar nu este prea târziu să începi să dezghețe kilogramele pentru a indica post-sezonul cumva lângă puiul tău

Vestea bună este că, cu cât ești mai greu, cu atât exercițiile tale vor arde mai multe calorii. Desigur, depinde de o mulțime de lucruri, cum ar fi cât de regulat, cât timp și cât de intens vă exercitați și chiar ce sport alegeți pentru dvs. De exemplu, aceste trei forme naturale de mișcare arde destul de bine caloriile:

Înot

Un sport cu adevărat super, mișcă aproape toate grupele musculare și fără a tensiona oasele și articulațiile. În plus, menține ritmul cardiac relativ ridicat, îmbunătățește postura și antrenează sistemul cardiovascular. 540-750 de calorii pe oră *

Pentru începători, înotul timp de o jumătate de oră este, de asemenea, bun, desigur obiectivul ar trebui să fie de o oră. Merită să variați tipurile de înot pentru a face mișcarea să se simtă mai puțin monotonă.

Ciclism

Mișcă minunat întregul corp și pune mai puțin tensiune pe articulații decât, să zicem, alergând și chiar îmbunătățește semnificativ tensiunea fizică și performanța corpului. 540-640 de calorii pe oră *

Este o mișcare care poate face parte din viața ta de zi cu zi dacă mergi la serviciu cu bicicleta în loc de BKV.

Alergare

Cea mai ușoară și una dintre cele mai sănătoase forme de exerciții. Funcționează bine asupra mușchilor corpului, crește capacitatea de absorbție a oxigenului plămânilor, crește flexibilitatea și secțiunea transversală a vaselor de sânge și îmbunătățește funcția de pompare a inimii și întărește sistemul imunitar. 435-600 de calorii pe oră *

Avantajul alergării este că îl puteți face oriunde, oricând, plus că nu necesită echipamente mai serioase decât un pantof de alergare bun. Începeți cu o jumătate de oră și apoi ajungeți la cursa non-stop de o oră.

* Datele se referă la un bărbat de 31 de ani cu o construcție medie, înălțime (175-180 cm) și greutate (68-72 kg).