Dacă aveți nevoie de dovezi științifice, de ce este bine să faceți sport!

Ni s-a întâmplat tuturor că am fost conștienți de cât de util ar fi să ne mutăm, dar nu am găsit nicio motivație reală. Ei bine, poate că această listă științifică a efectelor benefice ale sportului vă va da în sfârșit startul corect.!

Thisinsider.com a reunit o mică listă cu efectele și beneficiile sportului asupra corpului. Studiile cercetătorilor americani au arătat că ar trebui să facem fie 2 ore și jumătate de intensitate moderată, fie 1 și un sfert de oră de activitate cardio intensă pe săptămână, cu două zile de antrenament de forță. Pentru a vă motiva puțin să vă exercitați în mod regulat, vă vom împărtăși câteva fapte științifice despre beneficiile sportului:

Cei care fac exerciții de gimnastică în mod regulat sunt mai puțin susceptibili de a experimenta simptome de depresie, stres și anxietate. Dacă munca dvs. este stresantă, mergeți la o plimbare, astfel încât să puteți evita și epuizarea la locul de muncă!

Oamenii care petrec mai mult timp în aer liber prin sport au niveluri mult mai ridicate de vitamina D, care promovează distracția.

Exercițiile fizice bazate pe stilul tău de viață te pot ajuta să-ți întărești oasele, iar exercițiile fizice regulate pot fi chiar asociate cu șanse mai mici de a dezvolta osteoporoză.

Exercițiul fizic crește dorința sexuală a femeilor, inclusiv a celor care pot lua antidepresive.

Oamenii obișnuiți au descoperit că corpul lor are o imunitate mai mare decât non-sportivii, probabil pentru că organismul poate lupta cu mult mai mulți anticorpi împotriva bolilor.

Exercițiile fizice ajută la scăderea colesterolului „rău” și la creșterea colesterolului „bun”.

Studiile arată că exercițiile fizice reduc inflamația căilor respiratorii la persoanele cu astm.

Activitatea fizică ajută la prevenirea sau tratarea diabetului de tip 2.

Contrar credinței populare, exercițiile fizice nu accelerează procesele metabolice, dar cu siguranță arde calorii.

Cercetările au arătat că antrenamentele cardio scurte și intense te ajută să slăbești. (Desigur, trebuie să vă schimbați și dieta pentru asta!) Corpul dvs. va deveni mai flexibil cu exerciții fizice și antrenamente de forță, care vă vor ajuta să vă îmbunătățiți echilibrul și să preveniți căderile și alte leziuni.

Aerobica are, de asemenea, un efect benefic asupra memoriei, de aceea este deosebit de important ca persoanele în vârstă să rămână active cu această formă de exercițiu.

Dacă rămâi în formă, speranța de viață va crește, de asemenea. Cei care exercită 7 ore pe săptămână sunt cu 40% mai puține șanse de a muri tineri decât cei care au max. Se antrenează 30 de minute.

Cei care practică sport în mod regulat au mai multă încredere în sine și stimă de sine. Pe măsură ce corpul tău prinde contur, devii mai puternic și spiritual. Dacă sportul devine o parte integrantă a vieții tale, vei observa că te vei trezi mult mai relaxat dimineața.

Endorfinele eliberate în timpul exercițiului joacă un rol major în dezvoltarea fericirii pe termen lung. Cine nu vrea să fie fericit?

Lasă deoparte obiecțiile, produce articole sportive!