Dacă faceți deja; la fel și postul tău cu înțelepciune și sănătate! Fata de vârf

O mulțime de sfaturi, informații și suplimente esențiale - dacă doriți cu adevărat să postați pentru sănătatea și forma noastră!

Toată lumea vrea să slăbească rapid - și toată lumea vrea să piardă mult. Prin urmare, un post detoxifiant, cu conținut scăzut de calorii, poate părea a fi o soluție bună la început, cu care vrem să reducem inflamația și greutatea noastră în același timp. Poate ai întors capul, nu-i așa?

Vă voi spune acum de ce un astfel de post poate funcționa numai după o planificare foarte atentă!

Spre deosebire de postul original de dinainte de Paști, unul dintre tratamentele de detoxifiere există mai multe care sunt destul de drastice:
- sau luați alimente sub formă lichidă (aceasta este soluția mai bună)
- sau trăim cu lipsa completă de alimente și substanțe nutritive intermitent sau continuu pentru o perioadă mai lungă - mai scurtă (acest lucru este mult mai periculos).

Ceea ce este același în toate este că: are o natură periodică.

În orice caz, alimentele și/sau caloriile sunt mai sărace decât dieta noastră tradițională.
Este destinat detoxifierii și/sau scăderii în greutate.

Post periodic (deci o perioadă fără alimente în zilele noastre) poate avea un efect bun asupra metabolismului nostru DACĂ compoziția și cantitatea de nutrienți sunt distribuite într-o distribuție adecvată.

Știți că trebuie să părăsiți ceva INTERZIS:
- Primul aport de lichid dimineața
- mese înainte de antrenament
- Consum BCAA
- proteine ​​post-antrenament, dar chiar și sărind carbohidrații trebuie tratați cu precauție ...

+ ! Consumul de proteine ​​seara și seara târziu este deosebit de important pentru sportivi pentru a evita efectele de descompunere musculară. Mai mult, deoarece hormonul de creștere își exercită efectul de regenerare musculară noaptea, printre altele, merită cu adevărat să luăm această regulă mai în serios și să nu ne culcăm pentru a dormi flămând.

dacă

Ce se poate face dacă totuși dorim să optimizăm funcționarea organizației noastre cu un tratament de post într-un fel?

Este important să știți de ce postim, un post care ne curăță planul mental este complet diferit de cel pe care dorim să-l optimizăm funcțiile organului și ale corpului. Separați cele două obiective!

Eu sunt acum Vreau să vă vorbesc despre postul fizic:

1. Post cu lipsă completă de alimente nu efectuați mai mult de 24-48 de ore - cu excepția cazului în care acest lucru se face pe baza unui program pre-personalizat convenit cu un specialist (de preferință un medic).

2. Regimurile de lichide, chiar dacă conțin cantități adecvate de macronutrienți care sunt ușor de digerat pentru noi (legume smoothie de legume și sucuri de fructe), obișnuiesc sistemul digestiv cu munca grea. De aceea merită obișnuiți-vă treptat noi înșine la acest tip de nutriție și reveniți treptat la alimentele solide.

3. Nu amesteca post cu cursul de curățare!

4. Încercați să nu începeți cu sistemul imunitar slăbit după iarnă, dacă totuși trebuie să acordați o atenție specială suplimentelor adecvate de lichide, vitamine și minerale.

5. Postul periodic - să presupunem că nu mâncăm alimente solide - este fie seara, de atunci ai nevoie de mult mai puține calorii pentru a încheia ziua (dacă nu te antrenezi seara).

Să vedem un exemplu de sfaturi durabile de detoxifiere care, atunci când sunt utilizate împreună, pot aborda un post periodic:

1. Mănâncă multe legume și fructe proaspete. Eliminați alimentele procesate și reduce proporția de alimente din dieta noastră care sunt stresante pentru noi de digerat. (Experiența poate fi, de asemenea, bazată pe. Dar este obișnuit ca legumele K, ouăle și semințele oleaginoase să fie greu de digerat pentru persoanele cu afecțiuni biliare.

2. Bea cel puțin 2-3 litri de lichid fără zahăr pe zi! (Acest lucru este bun pentru 60-70 kg persoane, aveți nevoie de mai mult decât atât!)

3. Evitați să consumați carbohidrați seara, Cu 2-3 ore înainte de culcare, să mâncăm doar săraci în energie.

> Sfat de vârf: O soluție bună în acest caz este o incy-yummy-absorbant lent, lapte de pasăre, proteine ​​asemănătoare budincii ... precum mâinile Peak Keep Calm!

4. În niciun caz înfometat, dacă ți-e foame persistentă mai mult de 2-3 ore, consumă BCAA sau o proteină dietetică chiar și atunci, dacă suntem tocmai în perioada de retragere intermitentă a alimentelor pentru a preveni pierderea musculară.

> Sfat de vârf! Noul EPIC BCAA a fost dezvoltat pentru o astfel de perioadă de „pierdere musculară-problemă”! Cu un conținut excepțional de mare de leucină, el poate avea cea mai bună îngrijire a mușchilor săi!

5. Dacă doriți și să mâncați coaja de legume și fructe (dar știm că există multe beneficii în a le consuma) merită mâncare organică cumpărați sau aveți grijă să curățați corect și să scăpați atât de agenți patogeni, cât și de reziduuri.

6. Totul în forma sa cea mai naturală, dacă este în siguranță brut Hai sa mancam.

7. Cu ceaiuri de plante antiinflamatoare procesul poate fi accelerat în continuare.

8. Ca regulă generală, că un corp încărcat se regenerează cu 14-21 de zile de atenție. Dacă doriți să excludeți complet alimentele din dieta dvs. pentru mai mult timp (fără motive de sănătate), asigurați-vă că consultați un specialist.

. Cu toate acestea, nu trebuie să uităm asta! Perceput în sens clasic cu un stil de viață sănătos, există puține șanse ca corpul nostru să aibă cu adevărat nevoie de un post, de cand atunci nu ne provocăm inflamații și putem, de asemenea, să ne menținem greutatea la nivelul optim.