Arderea grasimii

Dacă încă mai căutați adevăratul lucru. Home ellipse trainer cumpărături starter rapid

Antrenorii eliptici sau eliptici sunt fără îndoială cele mai eficiente aparate de antrenament cardio și de rezistență pulmonară de pe piață. Ceea ce face un antrenor eliptic atât de bun?

Faptul că poți face un antrenament foarte dur, de înaltă intensitate, fără a-ți afecta articulațiile dure.

Despre antrenorii eliptici, Wikipedia în limba engleză scrie: „O mașină de exerciții staționare care vă permite să simulați cățărarea, alergarea sau mersul pe jos fără a exercita o presiune puternică asupra articulațiilor, reducând astfel riscul de uzură”.

Alergatul în aer liber vă încordează articulațiile, ceea ce vă poate provoca vătămări, în special la genunchi și la spate. Aceste riscuri apar cel mai adesea cu un antrenament intens, cum ar fi alergarea. Mașinile de fitness la domiciliu, pe de altă parte, sunt diferite de antrenamentul cardio în aer liber. Banda de alergat și antrenorii eliptici vă scutesc articulațiile, am descris deja în articolul anterior că banda de alergat absoarbe cea mai mare parte a sarcinii pe articulație și antrenorii eliptici se deplasează pe o cale eliptică, ceea ce reduce riscul de rănire a articulațiilor sensibile într-o măsură similară .

Una dintre cele mai eficiente mașini este dacă obiectivul dvs. este să vă modelați tonurile musculare inferioare și superioare în același timp, în timp ce ardeți calorii și eliminați excesul de grăsime din corp. Acesta nu este un hobby nou, antrenorii eliptici există încă din 1995, primul fiind lansat de Precor.

De asemenea, vă puteți antrena bine pe grupe musculare selectate cu antrenori eliptici, astfel încât într-o zi accentul este pus pe fese și a doua zi vă puteți antrena umerii. Acest lucru este foarte eficient dacă o parte a corpului tău este lăsată în urmă. În timpul unui antrenament lung și răsucitor care implică întregul corp, întregii tale mușchii vor revigora aproape și vor deveni mai mobili în același timp.

În acest articol, aruncăm o privire asupra celor mai buni 3 antrenori eliptici de pe piață astăzi. Am analizat cei mai buni instructori pentru raportul calitate-preț, așa că nu mai trebuie!

Dacă sunteți pe cale să cumpărați un antrenor eliptic, trebuie să vă familiarizați cu unele dintre caracteristici. Acum vă vom arăta diferitele perspective pe care ar trebui să le luați în considerare înainte de a cumpăra.

Dacă faci un antrenament bun și de înaltă intensitate, dar totuși nu vrei să-ți omoare complet articulațiile, antrenorul eliptic îți poate fi prieten. Exercițiile precum alergatul sau joggingul sunt, desigur, antrenamente de mare intensitate. Cu acestea, arunci grăsime din tine. Cu toate acestea, după cum sa menționat deja, pe lângă procentul de grăsime corporală, acestea au și un efect mare asupra articulațiilor, ceea ce poate provoca probleme pe termen lung. Mașina de canotaj este o soluție pentru a vă mișca, dar nu aveți ocazia să vă antrenați cu intensitate ridicată cu ea, tampoanele de grăsime nu ard. De asemenea, este inerent faptul că exercițiile slab efectuate pot provoca probleme pe termen lung la spate sau articulații. Acest lucru implică în sine un risc pe care nu trebuie să-l asumi.

Este unic în antrenorul eliptic, deoarece vă oferă posibilitatea de a configura rezistență și mișcare dacă doriți un antrenament de înaltă intensitate. De exemplu, dacă setați rezistența scăzută timp de un minut, respirați și respirația și nu mai primiți aer, poate apărea o scurgere ușoară de 30 de secunde. Aceasta se numește antrenament HIIT (antrenament pe intervale de intensitate mare). Între timp, mențineți intensitatea ridicată și șansa de deteriorare a articulațiilor scăzută. Aceasta este adevărata frumusețe a antrenorului eliptic.

Dacă, pe de altă parte, îți dai votul cu un antrenament aerob continuu, setezi rezistența suficient de scăzută sau suficientă pentru rezistența ta și trebuie să te antrenezi într-un ritm constant. Mențineți ritmul cardiac între 120 și 130/min pentru a rămâne în zona de ardere a grăsimilor. În acest fel, nu trebuie să vă faceți griji cu privire la oboseala în timpul unui antrenament îndelungat. După cum puteți vedea cu un antrenor eliptic bun, puteți face antrenamentul dorit, totul fără genunchi sau probleme de spate.

Grupul muscular antrenament vizat

Alergatul este un lucru bun, dar în primul rând îți afectează picioarele și, în al doilea rând, afectează o parte din abdomen și umeri. Acest lucru merită dezvoltat cu un antrenament complet de fitness cardio concentrându-se pe aceste zone, așa că, dacă le faceți suficient de constant, veți observa efectele lor în timp. Cu un antrenor eliptic, totuși, aveți ocazia să modelați grupul muscular selectat în timpul antrenamentului. Vă puteți concentra asupra brațelor și a corpului superior în timp ce picioarele funcționează eficient, dar accentul va fi pus pe brațe. Tot ce trebuie să faceți este să ghidați mișcarea cu brațele. Pe de altă parte, puteți face acest lucru cu partea inferioară a corpului, la fel ca cel descris, cu diferența că acum picioarele dvs. ghidează mișcarea și mâinile vă ajută doar cu ea. Când mergeți înainte, aparatul aplică efectele antrenamentului primelor dvs. grupuri musculare, cum ar fi pieptul, umerii și primii mușchi ai coapsei. Când vă deplasați înapoi, vă concentrați asupra grupurilor musculare din spate, cum ar fi delta spatelui, tricepsul, fesele și flexorii coapsei.

Garanție

Unul dintre cele mai importante lucruri de reținut pentru o astfel de investiție este garanția. După cum știți deja, dacă vă uitați printre elipse, nu sunt lucruri ieftine. Un antrenor eliptic de foarte bună calitate nu este aruncat după butoane pentru tine. O perioadă mai lungă de garanție vă poate asigura că, dacă ați cheltuit deja atât de mulți bani pe o astfel de mașină, va fi reparat sau înlocuit pentru dvs. în perioada de garanție fără costuri suplimentare.

Majoritatea producătorilor vă vor asigura, desigur, că veți primi o garanție generală la achiziție, dar rămân întrebări importante:

-Cât durează garanția? Unul, doi sau trei ani?

-Trebuie să o înapoiați sau se duc acasă? Dacă trebuie să o returnați pentru garanție, va trebui să dezasamblați și apoi să împachetați mașina, să o trimiteți sau să o duceți la punctul de garanție, apoi va fi returnată și va trebui să plătiți și pentru aceasta. Asta nu contează?

-Exact ceea ce este acoperit de garanție?

Marca nu este totul

Desigur, este o idee bună să căutați un producător de încredere, dar nu puteți fi întotdeauna sigur că aveți doar produse 100% perfecte și servicii pentru clienți. Aș cumpăra doar de la un producător care a fost competitiv pe piață de cel puțin câțiva ani. În acest fel, compania are propria experiență cu produsele și industria, așa că vă asigurați și cu asta. Poate că nu este cel mai ieftin mod, dar ceea ce vine cu acest cost suplimentar este fiabilitatea. O mulțime de producători noi și emergenți explorează piața în fiecare zi, dintre care unii sunt fiabili și mai puțin fiabili. Cumpărarea de la un furnizor de încredere va fi întotdeauna mai sigură.

Volanta fata sau spate

Antrenorii eliptici se disting în funcție de locația volantului. Spunem că tradiționale sunt antrenorii eliptici în formă de volant pe spate, care amintesc de mers sau de mișcarea scărilor. Acestea oferă o mișcare mai puternică, mai intensă, dar puteți suferi mai multă tensiune articulară în mai puțin timp. Elipsele volantului spate necesită mai puțin spațiu, dar de cele mai multe ori au o distanță mai mare între pedale. Cu cât distanța dintre pedale este mai mică, cu atât mișcarea pe mașină este mai confortabilă și mai naturală. Volantul frontal, cunoscut și sub denumirea de eliptice cu roți din față, tind să imite mișcarea orizontală de la țară, astfel încât articulațiile sunt mai puțin stresate, dar forța antrenamentului este, de asemenea, mai mică.

Greutate și înălțime maximă

Fiecare antrenor eliptic are date despre greutatea și înălțimea maximă a utilizatorului pe care nu le puteți lua ușor. Depășirea greutății maxime poate deteriora mașina și astfel de reparații nu sunt de obicei acoperite de garanție, deci trebuie să fiți foarte atenți aici. De asemenea, rețineți limitele de înălțime! Dacă sunteți mai mare decât media, asigurați-vă că întrebați magazinul sau online înainte de a cumpăra valoarea înălțimii ideale pentru mașina dvs. Este posibil ca antrenamentul dvs. să nu fie la fel de eficient dacă lungimea pasului până la picioare este scurtă. Desigur, cei inferiori nu pot sări imediat, pot face un pas prea lung, ceea ce îi face să fie ușor răniți făcând o mișcare de răsucire.

Pe scurt, dacă este mai mare sau merită să alegeți o mașină cu o lungime mai mare a pasului, dacă este mai mică, merită să vă puneți votul lângă cel scurt. Desigur, dacă aveți mai multe gospodării pentru a utiliza mașina, nu trebuie să cumpărați o mașină separată pentru toată lumea, dar ar trebui să căutați un antrenor eliptic cu o lungime reglabilă a pasului.

Categorie premium împotriva elipselor mai ieftine: bătălia rezistențelor

Rezistența este esențială dacă sunteți în căutarea unui antrenor eliptic. Pentru modele de categorie mai bună, un rezistor magnetic, o volantă sau un generator rezolvă rezistența, permițându-vă să reglați cantitatea de rezistență. Acest lucru poate fi mai bine însoțit de o configurare controlată de computer, ceea ce îl face extrem de potrivit pentru antrenamentele HIIT, așa cum este descris mai sus. Dacă vă folosiți în mod regulat antrenorul eliptic, este mai bine să alegeți un computer, cu care să vă puteți mișca oricând și să vă îmbunătățiți condiția fizică.

Volanta

Volanta este sufletul antrenorului eliptic, care asigură rezistența și continuitatea mișcării. Gândiți-vă la asta ca la o greutate în timpul antrenamentului. Puteți utiliza panoul de control pentru a crește și a reduce cantitatea de rezistență, care poate fi împiedicată de dimensiunea volantului. O volantă mai grea poate avea o rezistență maximă mai mare, în timp ce una mai mică poate însemna o rezistență mai mică. Cu cât volantul este mai greu, cu atât raza de acțiune este mai mare, puteți regla rezistența. Practic, cu cât volantul este mai greu, cu atât mașina este mai bună (desigur, aveți nevoie și de un producător de încredere pentru a face acest lucru). Mărimea volantului are, de asemenea, un efect mare asupra sarcinii articulațiilor. Cu cât volantul este mai greu, cu atât genunchii și articulațiile sunt mai fine și mai confortabile, cu atât poți folosi mai mult zilnic.

Profilurile utilizatorilor

Profilurile utilizatorilor pot fi foarte utile dacă doriți să vă măsurați progresul și să vă atingeți obiectivele. Dacă mai multe persoane folosesc antrenorul eliptic, această caracteristică este foarte utilă, astfel încât toată lumea să știe unde se îndreaptă. Acest lucru arată în mod ideal ca o gospodărie, de ex. atât părinții, cât și cei doi copii folosesc mașina, iar dacă fiecare are propriul profil, fiecare își poate urmări propriul progres, nu acolo unde este comparat cu celălalt, totul rapid, chiar și la simpla apăsare a unui buton și să continue antrenamentul în ziua precedentă. el s-a oprit. Pentru a vă alege profilul, trebuie să introduceți greutatea, înălțimea, vârsta, indicele de masă corporală și alte valori similare, în funcție de mașină. Există antrenori eliptici în care îți poți sincroniza deja profilul cu smartphone-ul sau cu contorul de activitate. Este un mare ajutor pentru a ține evidența rezultatelor dvs. actuale, dar s-ar putea să vă ajute mai mult în motivare dacă vă reamintiți întotdeauna aplicațiilor să o facă zi de zi.

Antrenamente pre-programate

Aproape toate mașinile eliptice mid-high și high-end oferă o gamă de antrenamente pre-programate, care pot fi ideale atât pentru începători, cât și pentru campioni cu experiență în fitness. Un antrenament poate fi arderea grăsimilor dacă scopul final este să renunți la acele kilograme frenetice sau la formele pre-programate și la formarea corpului. Poate doriți să le utilizați pentru a vă modela tonurile musculare ale feselor, coapselor sau brațelor la nivelul așteptărilor dumneavoastră. Există programe de tonificare direcționate concepute pentru acestea, cu care grupul muscular specificat sau partea corpului este plasată în cadrul țintă, totuși îți miști tot corpul! Un alt program obișnuit este de a mișca întregul corp, care, spre deosebire de arzătorul de grăsimi, nu ajută la obținerea unui procent scăzut de grăsime corporală, ci ajută la obținerea la maximum a stării generale a corpului.

Consolă

Aici se întâmplă miracolul, majoritatea sarcinilor pe care le îndeplinește în mașină. Consola este un computer care controlează și ajustează întregul antrenament. Pentru modelele de intrare, include doar opțiunile de bază, cum ar fi timpul, distanța, caloriile și măsurarea treptelor. Mașinile mid-range și high-end acumulează deja o mulțime de date utile, precum și o programabilitate completă. Aceste mașini sunt deja bombardate cu informații destul de utile, cum ar fi timpul, caloriile arse, numărul de pași, distanța, ritmul cardiac, timpul rămas (de la antrenament), rezistența la rezistență etc. Acest lucru poate fi important, deoarece în timpul antrenamentului nu puteți vedea doar puterea rezistenței, dar o puteți regla și manual, astfel încât antrenamentul dvs. HIIT poate fi și mai eficient. Mașinile de ultimă generație pot avea chiar și un ventilator încorporat, care îți oferă o rafală de vânt dacă simți nevoia sau chiar și muzica ta se poate schimba.

Măsurarea ritmului cardiac

Mașinile eliptice vin deja cu un monitor de ritm cardiac prin prindere care vă monitorizează ritmul cardiac pe tot parcursul antrenamentului pentru a rămâne în intervalul de ritm cardiac adecvat scopului dvs. Acest mod de măsurare a ritmului cardiac este doar pentru referință. Unele companii preferă să sprijine curelele toracice. Avantajul acestora este că măsoară și transmit date cu mult mai multă precizie și nu trebuie să țineți întotdeauna mâna acolo pentru a obține ritmul cardiac real. Astăzi, puteți obține și contoare de activitate care vă măsoară ritmul cardiac de la încheietura mâinii fără ele. Acest lucru nu este, potrivit majorității, despre acuratețea ingineriei, dar astăzi fundalul tehnologic al accesoriilor sportive este atât de avansat încât există deja categorii remarcabile care sunt complet exacte, noile dezvoltări permit deja, deși merită să întrebați comercianții cu amănuntul speciali care un contor de activitate ce tehnică să măsoare și cât de exactă este. Un angajat de încredere din magazin nu va fi indus în eroare, deoarece pentru ei satisfacția clienților este primordială pentru menținerea reputației lor.