Dacă mori de foame, te îngrași!

Astăzi am ajuns la concluzia că nouă din zece persoane urmează cu siguranță o dietă. Deși obezitatea este o problemă gravă în Ungaria, foamea este o problemă gravă în multe părți ale lumii. Un adult mediu consumă 8.500 kJ (kilo Joules) de energie pe zi. O parte semnificativă a energiei luate din alimente este utilizată pentru producerea căldurii - o temperatură corporală constantă oferă multe beneficii, dar menținerea acesteia consumă multă energie - în timp ce cealaltă parte este utilizată în timpul mișcărilor noastre și al funcționării organelor noastre.

Un adult mediu consumă 8.500 kJ (kilo Jouli) de energie pe zi. O mare parte din energia preluată din alimente este utilizată pentru producerea căldurii - temperatura constantă a corpului oferă multe beneficii, dar menținerea acesteia consumă multă energie - în timp ce restul este folosit în timpul mișcărilor noastre și al funcționării organelor noastre. Nutrienții luați din alimente pentru ca organismul să funcționeze sunt nutrienți, care pot fi împărțiți în trei grupe: carbohidrați, proteine și grăsimi, dar și apă și minerale, deși nu pot fi folosiți pentru energie. Fiecare nutrient furnizează cantități diferite de energie. Cantitatea de substanțe nutritive necesare sau ingerate poate fi indicată de greutatea corporală ideală, care este utilizată pentru a determina indicele de masă corporală!

Faptul că nu mănânci (foamea) încetinește metabolismul. Un metabolism lent nu arde calorii pentru a câștiga energie din acesta, ci încetinește fiecare proces pentru a economisi energie, iar creierul nostru produce o senzație de foame. Pentru aceasta, corpul încetinește totul pentru a economisi cât mai mult posibil, până când la final trece la un fel de rată de supraviețuire. Următoarea mâncare pe care o consumăm, în consecință, scoate mesajul din creierul nostru: magazin, magazin, magazin! Cântarele pot arăta rezultate, greutatea noastră corporală scade în timpul foametei, dar din păcate aceasta implică sacrificarea țesutului muscular, deoarece din păcate țesutul muscular este ceea ce corpul se descompune cel mai ușor atunci când îi lipsește energia. Și nu vrem asta, deoarece celulele noastre musculare ard grăsimi.

De câteva ori puțin, calitate:

Când mănânci, este ca și cum ai arunca lemne pe foc, corpul tău arde mâncarea ca energie. Acesta este secretul unei diete de succes bazate pe șase mese măsurate pe zi, programate pentru o zi întreagă. Această tehnică determină arderea continuă a focului și nu permite arderea să încetinească. Sunt cunoscute două forme de foame, cantitativă și calitativă! De exemplu, zahărul rafinat este un purtător de energie gol care nu conține minerale, vitamine și este stocat mult mai repede, mai ales dacă nu ne mișcăm suficient. Folosiți în schimb un îndulcitor. (dar asigurați-vă, de asemenea, că nu conține aspartam, deoarece este cancerigen)

Cuvântul „obezitate” înseamnă mai multe grăsimi în organism decât este sănătos. Dar nu asta este ideea, dar nu să încercați să îndepărtați tampoanele de grăsime cu diete drastice sau capsule „miraculoase”. Toate dietele se bazează pe un consum mai mic de energie și, ca rezultat, când autotorturarea s-a încheiat, ne întoarcem la vechiul nostru mod de viață și ne îngrășăm cu kilogramele amărât pierdute. Cu cât murim de foame, cu atât trecem mai mult la economii și le stocăm. Soluția, prin urmare, este o schimbare a stilului de viață. În primul rând începem să folosim un îndulcitor în loc de zahăr în cafeaua noastră și alegem făină integrală în loc de pâine albă. Încercați să nu mâncați cu patru ore înainte de culcare. Aceste lucruri mici contează foarte mult.

Schimbarea stilului de viață, consumul de alimente de calitate - de mai multe ori, dar puțin - este soluția. Acest lucru evită foamea, supraalimentarea și aportul excesiv de calorii și obezitatea.

Sper că toată lumea învață lecția și nu exagera cu dieta!