Dacă mănânci singur, te vei îngrașa?

Ai observat vreodată că ești mult mai obraznic singur decât în companie? Sfaturile noastre vă vor ajuta să evitați astfel de bani!

O nouă tendință

Cu mai mulți oameni care trăiesc singuri astăzi decât oricând în istorie - 27% din gospodării sunt singuri - mesele petrecute în solo au devenit o adevărată tendință. Potrivit cercetărilor efectuate de o firmă de cercetare a pieței din SUA, 55% dintre cine și nasik sunt consumate doar de oameni, în timp ce această cifră este puțin mai mică pentru micul dejun și prânz (32%), dar încă nu este mică.

Deși mâncatul singur are și pozitivele sale (vom enumera câteva în curând), din păcate poate fi periculos: majorității oamenilor nu le place doar să gătească singuri, preferă să comande sau să stea undeva, așa că nu știu exact ce intră în mâncarea lor și nici nu are putere asupra dozelor. Și când o faci acasă, mesteci de multe ori ziua în plus față de treburile casnice, site-urile de rețele sociale sau vizionarea la televizor fără să observi măcar. Și astfel o cale dreaptă duce la excesul de greutate ... cu excepția cazului în care, desigur, citiți ideile noastre anterioare!

La o masă, nu într-un fotoliu

S-ar putea chiar să sugereze o nouă poziție sexuală, dar de data aceasta vorbim despre mâncare: dacă stai la o masă în canapea în loc de o cină buclată și o întinzi corect, ești mai puțin gras. Știi de ce? Pentru că astfel poți fi mai conștient de cantitatea consumată și de calitatea alimentelor. Dacă mănânci afară din casă, pretinde-te totuși că nu ești singur și fii atent la mâncare. Vei fi uimit de cât de bine va funcționa!

Jos distracția

Îți place, de asemenea, să urmărești seriale în timp ce mănânci? Și, din păcate, nu este o idee bună, așa că atenția ta va rătăci și nu poți controla cât mănânci. Nu citiți într-un restaurant în timp ce mâncați, deoarece pe de o parte nu prea se potrivește și, pe de altă parte, până ajungeți la sfârșitul ziarului, ați devorat deja tot ce ați făcut. pentru tine. Sfatul nostru: preferați să porniți aparatul sau televizorul după ce ați mâncat și să citiți cu o ceașcă de cafea este cel mai bine, nu?

Ia o pauză!

Când o persoană mănâncă în companie, de obicei vorbește cu cei din jur și asta e bine! (Atât pentru clișeul „nu vorbim cât mâncăm”.) Micile pauze din conversație încetinesc și prelungesc procesul de mâncare - ceea ce, pe lângă porțiuni mai mici, este bun și pentru digestia ta - dar dacă mănânci singur, spumezi mai mult sub. Un mic truc poate ajuta foarte mult: puneți întotdeauna tacâmurile între mușcături pentru prânz sau cină petrecute singure. În cele din urmă, este posibil să nu puteți mânca nici măcar ceea ce este în farfurie!

Ridicați comanda

Mâncarea alocată casei este proaspătă, nici nu trebuie să treci o paie pentru ea și în zilele noastre nu mai este scumpă ... cât de tentant este? Din păcate, o parte din adevăr este că ceea ce gătești pentru tine este de obicei mai sănătos și conține mai puține calorii. Vă recomandăm să aruncați împreună alimente ușor de preparat acasă, cum ar fi omletele sau pastele, care pot fi folosite pentru a face o singură porție și, dacă sunt mai multe, le puteți lua la lucru.