Dacă nu mergeți la un antrenament - 4 motive frecvente

Cu siguranță ți s-a mai întâmplat că până când ajungi la sală, pur și simplu nu aveai chef să te antrenezi. Dacă acest lucru nu s-a întâmplat, va fi cu siguranță un exemplu în viitor. Dacă sunteți un profesionist, avansat sau începător, acest sentiment vă poate rupe în orice moment.

Nu este neobișnuit și pot exista o mulțime de motive: supraentrenament, oboseală, schimbări de dispoziție, energie scăzută (din cauza lipsei de hrană) și aș putea chiar să enumăr multe, multe situații de viață care pot duce la o înălțare totală a antrenamentului dvs. . Deci, să analizăm motivele unul câte unul:

1. Supraintrenarea

Acesta este primul și cel mai frecvent motiv pentru care cineva este obraznic și obosit în cameră. Aproape doar începătorii fac această gafă. Nu degeaba nu are sens să te antrenezi mai mult de o oră și jumătate și de patru ori în maximum o săptămână.

Unii oameni coboară de cinci ori, dar acest lucru poate avea un efect benefic numai cu odihnă maximă, o dietă planificată și suplimente. Deci, maxim patru până la cinci antrenamente pe săptămână, împărțite în grupe musculare. Aceasta este soluția pentru a evita suprasolicitarea.

2. Lipsa somnului

Al doilea factor important pentru a merge bine cu acest antrenament este relaxarea corectă. Culturistii profesioniști dorm până la 12-13 ore pe zi și se relaxează după-amiaza. Desigur, o persoană obișnuită obișnuită nu poate face acest lucru, dar 8 ore pe zi este o necesitate dacă alegeți culturismul.

A dormi mai puțin de 8 ore zilele poate fi în detrimentul antrenamentului. Dacă putem, ar trebui să dormim întotdeauna minimum 8 ore, dar este mai bine să tragem pielea calului timp de 10 ore. Nu va strica. Deci, pe scurt, lipsa somnului este a doua problemă cea mai frecventă în ceea ce privește calitatea antrenamentului.

3. Masă (lipsa)

Nu întâmplător mulți culturisti serioși jură după antrenamentul de după-amiază. Un antrenament cu greutăți după-amiaza este mult mai benefic, deoarece îl putem „umple” cu carbohidrați și cantitatea potrivită de proteine pe parcursul zilei. Ceea ce, nici nu trebuie să spun cât de important este în culturism!

Dacă nu mâncăm suficient, este clar că atunci când ajungem la sală, suntem flămânzi, slabi, morocănoși (și aș putea chiar să enumăr negativele). Pe scurt, mâncăm întotdeauna înainte de antrenament. Desigur, nu direct în fața lui, aprox. Optim cu 1 până la 1,5 ore înainte de antrenament.

4. Stare de spirit/proastă dispoziție

Deși mulți dintre noi, inclusiv eu, suntem alături de el, astfel încât atunci când intrăm în cameră, toate problemele dispar, uităm de toate. Doar greutățile rămân și concentrarea. Din păcate, nu este cazul tuturor și nu întotdeauna. Unii oameni din sala de gimnastică se gândesc și ei la problemele lor.

Ceea ce, desigur, face antrenamentul imposibil, din mai multe motive: gânduri negative, ceea ce este cu siguranță rău, într-o situație în care ar trebui să fim încurajați. Soluția la aceasta este relativ simplă: toată lumea are probleme.

Dacă duceți problemele cu dvs. la sală, aveți o altă problemă și anume că nu veți putea să vă antrenați. Deoarece te gândești la problemele tale în timpul antrenamentului, nu le va rezolva. Lasă sala de gimnastică să fie locul în care poți să-ți scoți totul din cap!

Dacă urmați sfaturile menționate mai sus, aveți o șansă de 90% să evitați, fără tragere de inimă, rătăcirea timidă în sala de sport. Cu astfel de antrenamente, nu puteți obține practic nimic, nu veți îmbunătăți nimic. Încercați întotdeauna să aduceți formularul dvs. 100% în cameră. Totul depinde de concentrare!