Dacă renunțați la fumat, este posibil să slăbiți

fumat

Ágnes Csuth, medic de familie Am renunțat la fumat - această recepție trebuie să pară familiară pentru mulți.

Acesta va fi cazul dacă renunțați la fumat - modernito.hu

În articolul nostru, puteți citi câteva sfaturi pentru a face mai ușor să vă luați rămas bun de la țigări. Găsiți motive!

Doar cei care sunt cu adevărat motivați pot atinge obiectivul și pot renunța la fumat. Luați în considerare beneficiile de a nu mai fuma: nu mai există mirosuri neplăcute ale gurii, haine fumurii, un apartament fumat, gustul mâncării este mai plăcut, mai puține tuse, speranță de viață crescută. Păstrați întotdeauna aceste beneficii în minte!

Este chiar mai bine să îți notezi motivele pe o notă și, dacă te tentează din nou, citește-le pentru tine. Sărbătoriți renunțarea!

Renunțarea la fumat: aceste metode au funcționat

Exprimați în mediul dvs. că ați renunțat la fumat. Unii oameni simt nevoia să îndepărteze totul din casa sau din mediul de lucru care amintește de fumat - țigări, brichete, scrumiere.

Pentru alții, se întâmplă atunci când, de exemplu, o scrumieră veche este umplută până la refuz cu țigări vechi - ca un factor de descurajare. Reclama 3.

2. Sărbătoriți renunțarea!

Evită stresul! Oricine este supus stresului și presiunii timpului aprinde de obicei o țigară mai devreme. Programați debutul renunțării la fumat pentru o perioadă fără stres!

Mulți consideră că este mai ușor să-și ia rămas bun de la pasiunea lor dăunătoare în timpul unei perioade mai calme de muncă. Ritualurile compensează fumatul!

Deviza: Nu să renunți, ci să înlocuiești! Gândiți-vă la lucruri frumoase care vă pot înlocui țigara obișnuită - și bucurați-vă de cea nouă! Înlocuiți țigara de dimineață cu un măr. În loc să fumați într-o situație stresantă, luați o pauză, pierdeți în greutate, mișcați-vă timp de 5 minute sau puneți picioarele în poziție orizontală.!

1. Găsiți motive!

Mergeți la un restaurant etc. în loc de pub-uri cu fum. Am nevoie de tutun?

Este necesară înlocuirea nicotinei! Deoarece mulți oameni suferă de nervozitate și insomnie în timpul renunțării la fumat, este recomandabil să utilizați un produs de înlocuire a nicotinei.

2. Sărbătoriți renunțarea!

Cu aceasta, simptomele de sevraj și pofta de slăbire a țigării pot fi reduse. Mestecurile de nicotină, plasturile de nicotină sau spray-urile nazale de nicotină sunt potrivite în acest scop.

Schimbați-vă obiceiurile alimentare! Mulți oameni se confruntă cu o altă problemă atunci când renunță la fumat: cântarele arată că te îngrași.

10 sfaturi pentru a renunța la fumat

De aceea, gândește-te la dieta ta înainte de ultima țigară. Acest lucru se datorează faptului că multe persoane recurg instinctiv la soluții alternative dăunătoare, de ex.

Dacă renunțați la fumatul alimentelor grase și puternic zaharate! În niciun caz nu trebuie să încercați să slăbiți și să renunțați la fumat în același timp!

Atingerea a două obiective atât de greu de atins reprezintă o povară prea mare pentru majoritatea oamenilor. Este mai probabil să reușiți dacă abordați problemele legate de nicotină și greutate unul după altul.

Răsfățați-vă! Recompensează-te pe măsură ce renunți!

10 sfaturi pentru a renunța la fumat

Spune cu adevărat adio pasiunii dăunătoare, nu este ușor, desigur. Dacă renunțați la fumat pentru banii pe care îi economisiți renunțând la țigări, cheltuiți pe lucruri distractive și semnificative: un nou disc muzical sau un renunț la fumat și fără rochie de tuse în noua fază a vieții susține, de asemenea, stima de sine.

Fa un pariu! Cel mai bine este să le spui tuturor că nu fumezi.

Acesta va fi cazul dacă renunțați la fumat

Vă oferă prietenilor posibilitatea de a vă urmări pierderea în greutate și, de asemenea, vă oferă motivație pentru a vă atinge obiectivul. Dacă prietenii și cunoscuții îți oferă țigări în ciuda faptului că au slăbit și încearcă să te atragă înapoi la clubul pentru fumători, fă un pariu cu ei.

Fiecare șuviță de țigări pe care o puneți poate crește șansele de a câștiga. Vei fi uimit de cât de sportiv devii din nou și plămânii tăi în sfârșit primesc puțină aer proaspăt, corpul tău este umplut cu oxigen.