Dacă încetați să fumați, hipertensiunea arterială va dispărea

Pentru a determina greutatea corporală ideală, ar trebui să știm dacă fizicul nostru poate fi considerat subțire, mediu sau puternic.

Desigur, majoritatea oamenilor se încadrează în categoria „medie”.

Anul sănătății femeilor 2020

Dacă nu sunteți sigur cu privire la acest lucru, căutați în rândul corespunzător înălțimii dvs. pentru a afla în ce categorie intră corpul dvs. de 20 de ani. Considerați că media categoriei este „ideală”. Dacă îți place, joacă puțin cu numerele.

Greutate țintă. Scădeți greutatea țintă din greutatea actuală: Greutatea actuală Greutatea țintă: Dacă greutatea dvs. actuală este mai mică decât greutatea țintă, nu trebuie să pierdeți în greutate cu orice preț. Cu toate acestea, dacă greutatea de pierdut este pozitivă Dacă renunțați la fumat, ar trebui să scăpați de acel kilogram de tampon de grăsime.

Aici hipertensiunea dispare, cu toate acestea, observăm că tabelul este doar pentru informare, deoarece fizicul fiecărei persoane este diferit. De asemenea, acest calcul a meritat mai mult pentru a estima timpul necesar pentru pierderea în greutate.

Acesta va fi cazul dacă renunțați la fumat

Cu ce ritm ar trebui să slăbim? Nu este indicat să slăbiți mai mult de un kilogram pe săptămână.

Cu alte cuvinte, este nevoie de cel puțin la fel de multe săptămâni pentru a pierde în greutate, precum numărul de kilograme de greutate de pierdut. Cu toate acestea, este recomandabil să planificați un timp puțin mai lung decât acesta. Puteți pierde în greutate aproape neobservat planificând o săptămână de odihnă pe lună. Acest lucru dă suficient „oscilație” pentru a nu fi amărât de stagnarea temporară.

În timp ce anunțurile miraculoase pentru cura de slăbire glorifică pierderea în greutate asemănătoare unei avalanșe, este ciudat, probabil, că recomandăm insistent pierderea în greutate lentă. Există mai multe motive pentru aceasta.

Cel mai important lucru este că, în cazul unui kilogram de slăbire pe săptămână, scăpăm de majoritatea excesului de grăsime. Dacă pierdem mult mai mult de atât, densitatea țesutului muscular și conținutul de apă al țesutului vor scădea și acest lucru trebuie evitat. Ce nu consumă cu siguranță? Nici un truc care nu reduce conținutul de grăsime din organism nu poate fi considerat consum.

Despre daunele fumatului - CARDIOMEDIC - Ordin de cardiologie privată

Putem transpira în abur sau în saună, putem jogging vara într-o foaie de cauciuc, multă apă. Dacă renunțați la fumat, totuși, aceasta nu este pierderea în greutate. Puteți schimba forma agitatorului, masând, dar, de asemenea, nu arde grăsimi. Efectul este doar indirect, de exemplu, după cumpărarea unui aparat de masaj otrăvitor, nu mai avem bani pentru mâncare. Rezervoarele de depozitare a grăsimii sunt umplute într-o anumită ordine și golite cu viteza opusă.

Efort tragic și inutil, de ex.

Boli frecvente

Acest lucru se datorează faptului că mușchiul nu absoarbe acizii grași care urmează să fie arși din tamponul de grăsime de deasupra acestuia, ci din sânge, iar prima rezervă mobilizabilă este pusă în sânge. Exercițiul abdominal Dacă opriți fumatul este inutil dacă doriți să vă întăriți, dar efectul asupra consumatorului este aproape inexistent.

Mii de ședințe nu ard atât de multă grăsime cât 20 de minute de jogging confortabil. Nu consuma unguente, vitamine. Există medicamente care măresc metabolismul și astfel cresc cu adevărat arderea grăsimilor, dar efectul este doar temporar, efectele secundare sunt neplăcute, așa că nu ne putem aștepta nici la pierderea în greutate de la ele.

Nu speria pe nimeni cu un efort real. Efectul va fi durabil și pierderea în greutate va fi deosebit de plăcută.

Cum consumi mișcare? Cu o revizie completă a gestionării energiei corpului. Mulți nu se mișcă pentru că au descoperit că după o ieșire duminicală mănâncă de două ori mai mult decât de obicei. Acest lucru poate fi adevărat o dată sau de două ori. Cu toate acestea, exercițiile fizice regulate reglează pofta de mâncare după trei până la patru săptămâni și vom avea nevoie de mai puțină mâncare decât în perioada tonului.

Aceasta este cea mai mare binecuvântare a antrenamentului. În caz contrar, doar o mică parte din pierderea în greutate provine din cantitatea de grăsime arsă în timpul joggingului. O altă doză este arsă după antrenament atunci când nu ne mai mișcăm, dar metabolismul nostru este încă ridicat peste normal.

Al treilea efect este că antrenamentul crește masa musculară, crește mersul în gol și, prin urmare, „motorul” mai puternic arde mai mult combustibil.

Cum îți consumi dieta? Prin limitarea aportului de energie. Puteți face acest lucru cu instrumente simple dacă renunțați la fumat. Regimul nu este o tortură. Pentru majoritatea oamenilor, nu există sfaturi care interzic consumul ocazional al mâncării preferate, pe baza căruia pot mânca doar un tip de mâncare imposibil de îndeplinit. Majoritatea acestor leacuri minune includ crima omului muritor.

La urma urmei, pentru că nu am respectat regulile exacte și timp de patru săptămâni nu am mâncat doar o porție de orez brun gătit pe zi în timp ce stăteam pe capul nostru, acum nu putem decât să ne învinovățim pentru hipertensiunea care dispare pentru eșec. oamenii fie nu o recunosc, fie nu o pot evalua cât mănânci.

Un grup de oameni care doresc să piardă în greutate nu sunt prea stricți cu privire la dispariția hipertensiunii, iar hipertensiunea le transmite pentru a înregistra cu precizie în timpul zilei când, ce și cât mănâncă.

Boli frecvente

Majoritatea pacienților uitați nici măcar nu știau că hipertensiunea ar dispărea mâncând! Gospodina, dacă a renunțat la fumat doar în timp ce gătea, a gustat mâncarea, tatăl, care a mâncat doar resturile din farfuria copilului, gustarea, care a primit doar câteva bucăți de ciocolată în mișcare, nu știa exact două sute pe zi.calorii excesivi arși au dus la obezitate patologică.

Nu există un basm care să dorească să slăbească, trebuie să consume alimente mai sănătoase și mai puține. Cum este o dietă sănătoasă? O dietă sănătoasă este echilibrată, ceea ce înseamnă că conține principalele tipuri de alimente în proporțiile potrivite. Din motive de claritate, grupați alimentele: cereale și semințe produse lactate, carne și grăsimi. Proporția sănătoasă din cele patru grupe de alimente este cea mai similară cu cina omului sărac, formată în principal din primele două grupuri și cu puține lactate și carne.

Dieta noastră este formată în mare parte din cereale, oricum, deoarece este ieftină și accesibilă.

Nu schimba asta, pentru că este sănătos. Putem mânca cât de mult ne place legume și fructe proaspete. Mai mult, adevărul este că trebuie să consumăm din acest grup chiar dacă nu suntem obișnuiți cu el și, prin urmare, nu vrem.

Este recomandabil să consumați o mulțime de legume și fructe cu cel puțin două mese pe zi. Toate anotimpurile oferă legume proaspete la prețuri accesibile. Nu ne plac morcovii? Se rade într-o salată, aromată excelent de lămâie. Tăiați felii subțiri și prăjiți-le în puțin ulei foarte fierbinte, amestecând constant, pentru a obține o garnitură excelentă.

Ingredientul principal al mâncărurilor chinezești și indiene din ce în ce mai populare, delicioase, sunt legumele proaspete coapte timp de două minute. În perioadele de deficit de carne, produsele lactate aveau un rang înalt ca sursă relativ ieftină de proteine. Laptele, brânza și brânza de vaci sunt cu adevărat alimente excelente, deoarece sunt bogate în minerale și vitamine pe lângă proteine.

Allen Carr - Am renunțat la fumat, dar nu pot! Carte audio

Din păcate, nici nu are un conținut scăzut de grăsimi, deci poate fi consumat doar într-un fel. Este suficientă mult mai puțină carne decât consumă o persoană obișnuită. Este deosebit de dăunător faptul că, pe măsură ce prețul cărnii crește, mâncăm din ce în ce mai multe cărnuri grase, mezeluri grase frământate din resturi.

Preferăm să mâncăm carne mai puțin dar de calitate mai bună.

Despre hipertensiune arterială! Intrebari si raspunsuri! 2. - Împotriva hipertensiunii arteriale fără efecte secundare

Asigurați-vă că includeți peștele în dieta dumneavoastră. În ce formă este sănătoasă mâncarea? De regulă, cu cât alimentele sunt mai puțin procesate, cu atât sunt mai sănătoase. Alimentele supra-rafinate sunt digerate prea repede, bogate în calorii și disproporționat de scăzute în minerale, vitamine și fibre.

Muesli este mai bun decât pâinea la micul dejun, dar dacă aveți pâine, maro este mai bun decât albul.