Dacă stai pe toaletă mai mult de 10-15 minute, poate avea chiar un impact serios asupra sănătății tale.

Potrivit experților, dacă cineva stă mai mult de 15 minute, scaunul de la toaletă ridică câteva întrebări serioase. Știu că majoritatea oamenilor nu o iau în serios, dar dacă se confruntă cu problema, le poate ușura viața de zi cu zi.

Aceasta poate fi fie o problemă zilnică, fie doar o săptămână, de câteva ori. Faceți-o dacă trebuie să vă strângeți pe toaletă mai mult de 15 minute.

Dobândirea unor obiceiuri intestinale bune

Ce este această prostie? Am putea întreba. La urma urmei, este la fel de simplu și automat ca respirația. Omul își face treaba și este gata. „Nu am auzit niciodată de cineva care să aibă o problemă”. Cu toate acestea, situația nu este atât de simplă. Toată lumea a auzit de tehnici de respirație. Cel puțin despre asta vorbesc și chiar predau. Pe de altă parte, experiența practicii de proctologie arată că o mulțime de oameni au tulburări de defecare, despre care nu vorbesc cu nimeni altcineva, desigur. Majoritatea tulburărilor pot fi tratate schimbând câteva obiceiuri proaste, învățând și practicând tehnica corectă a intestinului și adesea pot fi vindecate complet. Multe boli, hemoroizi, ruperea rectului și, în multe cazuri, chiar și dezvoltarea cancerului colorectal pot fi prevenite, iar șansele dezvoltării acestuia pot fi reduse dacă respectăm aceste reguli cât mai mult posibil și le încorporăm în viața noastră. Sfatul poate fi pre-defecare, valabil în timpul și după defecare. Deoarece sfaturile noastre nu sunt recomandate tuturor, vă rugăm să vă adresați medicului dumneavoastră. Autorul nu își asumă nicio răspundere pentru daunele rezultate din nerespectarea acesteia sau pentru nerealizarea efectului dorit.

Sfaturi înainte de ședere

Obiceiurile intestinale adecvate necesită mai întâi cantitatea și calitatea corecte a scaunelor non-rectale. Produsele reziduale ale bacteriilor care trăiesc în colon și multe alte resturi alimentare au adesea un efect dăunător asupra colonului. Bacteriile dăunătoare cresc în acest mediu în detrimentul beneficului. Toate acestea pot provoca inflamații ale intestinului și, pe termen lung, chiar și degenerescență canceroasă. Prin urmare, este necesar să îndepărtați, să diluați sau să luați cât mai puțin din aceste substanțe nocive din alimentele dăunătoare.

Se recomandă înlocuirea regulată a bacteriilor intestinale utile. Acest lucru nu înseamnă că mergem la cumpărături cu o listă uriașă de numere E, este foarte dificil să le ținem evidența, chiar și cu mare dedicație. Dar fii atent la ceea ce punem în coș. Prețul alimentelor realizate cu un aditiv imposibil de ieftin, cu o listă care poate fi listată cu litere mici, va fi plătit ulterior în medicamente. Majoritatea alimentelor noastre sunt din plastic diluat cu apă. Încercați să cumpărați mâncare cât mai crudă posibil! Acestea pot fi folosite pentru a face mese mult mai sănătoase acasă. Luați probiotice în mod regulat! Dolarii buni sunt în aceștia.

O dietă bogată în fibre vegetale este esențială pentru o cantitate suficientă de fecale pentru a lega deșeurile. Nu aș argumenta cu adevărat o linguriță pe zi de iaurt sau pastile de fibre din rumeguș. Rectul sensibil este iritat și de condimente, cafea, uleiuri citrice, nu numai de cele care rămân în scaun, ci și de cele care sunt „transpirate” de glandele din rect, provocând mâncărime. Mănâncă în fiecare zi, proporțional, cât mai multe legume proaspete, fructe, produse de patiserie integrale, muesli! Nu consumați alimente prea condimentate, citrice, cafea!

Societatea noastră irosește multă apă potabilă, dar consumăm puțin lichid. De multe ori, ne mai uscăm corpul cu jumătate de ceașcă de cafea, nu mai mult. Atât de practic, nu avem timp să bem sau să facem pipi să mergem. Totuși, din această cauză, glandele din intestin nu pot produce suficiente enzime digestive, fecalele sunt, de asemenea, mult mai uscate, transportate și golite în tractul intestinal, provocând tortură, hemoroizi, ruperea rectului. Consumați cel puțin 2-3 litri de lichid pe zi, de preferință apă minerală sau de la robinet cu un conținut redus de minerale (sare). Toate acestea reduc probabilitatea atât a constipației, cât și a constipației.

Astfel, scaunul, având o masă și o stare suficiente, oferă deja stimulul potrivit colonului pentru a-l transmite mai rapid. Încă ne putem stimula mișcările intestinale cu multe mișcări. Exersează de preferință zilnic, continuu timp de cel puțin o jumătate de oră! Nu contează sportul, ci mișcarea.

Desigur, ar trebui să utilizați laxative mai simple. Dar nimeni nu spune că a lua un laxativ este un lucru bun. Este acceptabil pentru o soluție coercitivă dacă sfatul de mai sus nu este. Cu toate acestea, datorită obiceiului, doza lor trebuie mărită, altfel ameliorarea intestinului va crește. Nici nu înlocuiește consumul de lichide, efectul său este de parcă am vrea să mai deșurubăm câteva picături de apă dintr-un burete uscat (din corpul nostru). Nici pentru fibre vegetale. Dacă ați urmat sfatul, avem un scaun cu masă suficientă, suficient de alunecos, care curăță bine colonul și nu este iritant, lăsând la o oră normală.

Sfaturi pentru scaun

Ce facem când vine momentul și trebuie să ne retragem? Se spune că, dacă nu stăm pe tablă, ci ne ținem de coapse, șansele de apariție a bolilor hemoroidelor sunt reduse din cauza condițiilor de presiune modificate. Nu l-am încercat încă, care este complice, ei bine.

Mulți, pe de altă parte, nu se retrag nici măcar pe stimuli, încercând să le sufoce stimulii scaunului și să rețină scaunele. Acest lucru poate duce la insensibilitate a scaunului rectal pe termen lung. Constricția permanentă a sfincterului poate provoca disfuncție a sfincterului. Stagnarea scaunului este asociată cu inflamația rectului, compactarea scaunului. Dacă aveți o mișcare intestinală, îndepărtați-vă! Starea ta de bine se va îmbunătăți, de asemenea.

Odată ce ne-am așezat și începe acțiunea, una deseori, chiar inutil, tinde să se tensioneze, ceea ce ajută foarte mult la dezvoltarea hemoroizilor. În primul rând, merită cu siguranță să vă relaxați, în majoritatea cazurilor scaunul pleacă chiar și atunci. În loc de o compresie abdominală puternică, merită mai întâi să ne strângem sfincterul pentru scurt timp, apoi să ne lăsăm să plecăm. Când vă așezați, apăsați cu cât mai puțină forță și mai puțin timp posibil! Doar slăbiți, micuților.

În caz de inervație slabă, o persoană tinde aproape să împingă scaunul din rect, parțial prin utilizarea sfincterelor, determinând închiderea rectului. Este mai potrivit să se aplice presiune pe rect de sus, din abdomen, folosind mușchii abdominali și diafragma. Cu puțină forță, desigur, pentru o perioadă scurtă de timp. Nu vă strângeți din rect, ci din abdomen, compartiment! Se relaxează în partea de jos, urmele în partea de sus.

Cel mai simplu scaun este să vă sprijiniți pe coapse, dar presiunea în acest caz nu împinge scaunul în afară din anus, ci în inelul sfincterului, provocând rănirea. Vă recomand să vă păstrați scaunul drept sau să vă aplecați ușor în spate. Nu vă aplecați înainte în timp ce apăsați!

Cel mai liniștit moment pentru mulți în timpul zilei este singurătatea în toaletă, dar minutele suplimentare furate în acest fel pot duce cu ușurință la dezvoltarea puterii de aur. Nu sta mai mult decât trebuie! Când ai terminat, pleacă!

Sfaturi după defecare

Hârtia igienică nu menajează fesele sănătoase, darămite pacientul. Acest lucru este valabil și pentru utilizarea unui prosop dur după spălare. În absența unuia mai bun, recomand doar utilizarea unei șervețele intime sau pentru bebeluși, care conține, de asemenea, cât mai puțini aditivi (alergenici). Săpunul conține adesea un parfum iritant și, de asemenea, spală stratul protector de suprafață de grăsime de pe piele, lăsând pielea uscată și neprotejată. Același lucru este valabil și pentru cremele, supozitoarele și pulberile pudrate recomandate de profesioniști, care adesea devin un rit de zi cu zi. Acesta este momentul în care apare presiunea de zgâriere indusă de mâncărime, care uneori este foarte dificil de oprit și poate necesita chiar și purtarea mănușilor de bumbac pe timp de noapte. În caz de mâncărime, în loc să ștergeți hârtia igienică de mai multe ori, folosiți o spălare simplă, duș intim, uscare cu un uscător de păr! Dacă este posibil, abțineți-vă de la utilizarea cremelor, supozitoarelor, pudrelor pudrate parfumate, a zgârieturilor!

Și unde aproape toată lumea o strică. Chiar și după ce ați părăsit toaleta ore întregi, sfincterul devine tensionat inutil pentru o lungă perioadă de timp. În multe cazuri, provoacă plângeri, durere, afectează circulația rectală, ceea ce poate duce la dezvoltarea diferitelor boli. Chiar și după scaun, acordați atenție relaxării sfincterului! Transpirația crescută poate irita, de asemenea, pielea, mai ales în căldura verii. Pentru a absorbi transpirația, puneți un tampon de tifon curat între fese, purtați o cârpă de bumbac bine aerisită și vrac.!

dr. Péter Bánfalvi

Sperăm că ți-a plăcut articolul și nu uita să îl împărtășești și cu prietenii și familia ta. Mulțumesc.