Dacă vrei bine, nu mai bei băuturi răcoritoare cu zahăr!

Toată lumea este conștientă că băuturile răcoritoare cu zahăr sunt nesănătoase, duc la supraponderalitate, totuși consumă multe dintre aceste băuturi chiar și zilnic.

Potrivit noilor cercetări publicate în Jurnalul Colegiului American de Cardilogie, băuturile răcoritoare cu zahăr au un efect mult mai rău asupra organismului decât se credea anterior. Băuturile răcoritoare carbogazoase, zaharate, limonadele, ceaiurile cu zahăr zaharate și sucurile de fructe, băuturile sportive provoacă daune mult mai grave decât supraponderalitatea. Studiul a constatat că consumul de astfel de băuturi provoacă complicații de sănătate, cum ar fi riscul crescut de infarct, diabet și accident vascular cerebral.

Problema este cauzată de siropul de fructoză, pe care producătorii preferă să îl folosească pentru îndulcire. Siropul de fructoză oferă calorii goale, ceea ce înseamnă că nu oferă nutrienți, nu există beneficii pentru sănătate dacă îl consumi. Cu toate acestea, crește riscul de a dezvolta diabet și boli de inimă. În timp ce glucoza este absorbită în tractul gastro-intestinal, siropul de fructoză urmează o cale diferită și este descompus în ficat, rezultând niveluri crescute de trigliceride, ficat gras și rezistență la insulină.

Studiul explică faptul că în ultimele 3-4 decenii există o corelație puternică între adăugarea de zahăr și obezitate și diabet. În majoritatea cazurilor, băuturile cu zahăr pot fi descrise ca sursa problemei, întrucât caloriile goale consumate în acest fel nu le umplu, nu are niciun beneficiu consumarea lor.

Cei care consumă 1-2 porții de băuturi cu zahăr pe zi sunt mai predispuși să dezvolte diabet decât cei care consumă o astfel de băutură răcoritoare pe lună.

Cei care pierd 2 sau mai multe din aceste băuturi pe zi prezintă un risc semnificativ mai mare de boli coronariene.

Chiar și o porție de astfel de suc zaharat pe zi crește semnificativ riscul de accident vascular cerebral.

Încercați să reduceți consumul de băuturi răcoritoare și apoi, în timp, eliminați-le complet din viața voastră. La început, este greu să renunți la deliciul dulce, dar puține frunze de mentă, lămâie proaspăt stoarsă sau suc de portocale vor arunca apa simplă. Și amintiți-vă, vă puteți reduce semnificativ riscul de boli cardiovasculare, accident vascular cerebral și diabet, alungând din viața dvs. aceste băuturi inutile, cu calorii goale.