Dar de ce trebuie să mâncăm semințe de in când facem sport?!

Uleiul de in este unul dintre cele mai populare uleiuri din dieta culturismului. Poate o iei și tu, sau doar o privești cu ea pe rafturile magazinului organic? Să vedem ce știți și cum să le utilizați pentru a vă maximiza impactul!

trebui

Una dintre cele mai bune surse de omega-3!

Efectul uleiului de in se datorează în principal conținutului său de acizi grași esențiali, deoarece este singurul ulei vegetal care conține mai mulți acizi grași Omega-3 decât Omega-6.

De asemenea, este important să fim atenți la faptul că acizii grași Omega-3 ar trebui preferați în proporția de acizi grași Omega-3 și Omega-6 din dieta noastră și consumați într-o proporție mai mare. Efectele biologice ale celor doi acizi grași esențiali din organism sunt în mare parte opuși: prea mult acid gras Omega-6 poate predispune la inflamație și probleme cardiace - chiar și Omega-3 reduce inflamația și riscul de a dezvolta boli cardiovasculare, printre altele.

Arderea grăsimilor și dieta mai eficiente!

Cercetătorii susțin, de asemenea, că crește rata metabolismului și, astfel, ajută și la arderea mai rapidă a grăsimilor. Compensarea carbohidraților cu grăsimi reduse va ajuta la creșterea sensibilității la insulină, oferindu-vă un control mai bun al apetitului!

Uleiul de semințe de in ajută la regenerarea mai rapidă după un antrenament - care poate fi cauzat de efectele antiinflamatorii și antioxidante ale semințelor de in. Potrivit cercetărilor, sportivii care folosesc ulei de semințe de in se recuperează mai repede din sarcina cauzată de antrenament, astfel încât masa lor musculară este cu atât mai bună cu același regim alimentar, cât și cu același program de exerciții.!

Vase de sânge sănătoase, funcție cardiacă mai bună!

Poate oferi o protecție eficientă sistemului cardiovascular, contribuind la o circulație arterială adecvată, producerea de energie și contribuind la atingerea tensiunii arteriale adecvate.

Ajută la formarea membranelor tuturor celulelor din corp, astfel încât caracteristici externe, cum ar fi elasticitatea pielii, pot fi, de asemenea, combinate cu semințe de in.

După ce l-am cântat, în următorul articol inteligent despre semințe de in, vă vom oferi câteva idei despre când și cum să îl consumați - acest lucru va fi util mai ales pentru cei care nu sunt acolo pentru gustul semințelor de in.!