DBands, care dublează activitatea clasei de aerobic

Ce este acest instrument?

DBands este un dispozitiv din patru piese: două curele mai late, una mai scurtă și una mai lungă „coardă de cauciuc”. curelele cu velcro trebuie așezate puțin deasupra genunchiului, astfel încât să nu alunece în timpul lucrului. Există o buclă metalică pe care trebuie să fie atașate cele două frânghii de cauciuc. Cea mai scurtă din spate și cea mai lungă din față. Este puțin ciudat să porți dispozitivul la început, parcă tocmai am fost legați de o frânghie de siguranță pentru alpinism sau pentru un alt sport periculos. „În prima fază, oaspeții vor trebui să învețe cum să instaleze corect dispozitivul, ceea ce va dura destul de mult timp în primele câteva ocazii. Dar, odată ce am experimentat că curelele de velcro care trebuie puse astfel încât bucla metalică să fie chiar în față și în mijloc, va fi o briză peste tot! ” A spus expertul.

Cum funcționează DBands?

La început, ar putea fi ciudat să facem mișcări dinamice cu picioarele conectate. Pe de altă parte, două frânghii scurte de cauciuc atașate deasupra genunchiului, înainte și înapoi, sunt capabile să îmbunătățească explozivitatea, dinamica, viteza și stabilitatea. Imaginați-vă că trebuie să faceți scăpări dinamice, astfel încât cele două picioare să fie întotdeauna trase înapoi de o frânghie de cauciuc. În acest caz, se dezvoltă o rezistență simultană în timpul mișcării, pe care trebuie să o depășim pentru a o putea realiza. Articulația, pe de altă parte, este atât de flexibilă încât oferă o mișcare liberă a articulației, astfel încât orice mișcare poate fi făcută cu ea. Atunci când utilizați instrumentul, acesta folosește considerabil șoldul, fesele mici și mijlocii, adică mușchii pe care doamnele vor să-i schimbe cel mai mult.

Concentrați-vă pe modelarea fundului

Potrivit expertului nostru, instrumentul funcționează în principal pe șold, faringită mică și medie, precum și pe coapse. Putem susține acest lucru, deoarece după ce am încercat dispozitivul, am experimentat cel mai mare - dar încă bun - spasm muscular în fese și coapse a doua zi. În timp ce suntem cu greutăți cu experiență, dacă DBands este pe picioarele noastre, această sarcină pare, de asemenea, mai dificilă. „Dificultatea este cauzată de faptul că genunchii cad în interior în timpul genuflexiunilor largi din cauza rezistenței, chiar dacă ar trebui să privească în afară pentru a face exercițiul corect. Prin urmare, trebuie să exercităm o forță suplimentară în picioare, astfel încât genunchii să rămână la locul lor. În acest fel, o practică de ghemuit va fi aproape de două ori mai intensă ca și cum am fi făcut-o fără frânghii de cauciuc ”, spune Péter Borsos. Mai mult, depășirea rezistenței constante utilizează mai mult sistemul nostru cardio, intensitatea este, de asemenea, mai puternică, ceea ce este favorabil arderii acizilor grași.

Misiune imposibila

DB-urile nu numai că pot dezvolta forță și explozivitate, ci pot juca și un rol uriaș în stabilitatea corpului. De exemplu, efectuarea erupțiilor dinamice deja menționate mai sus ar fi regulată prin plasarea picioarelor noastre în același punct de pe sol la fiecare schimbare a piciorului. În comparație, am finalizat sarcina la un metru și jumătate distanță de unde am început - cu mai multe sau mai puține oscilații. Potrivit expertului, pentru ca acest exercițiu să aibă succes, avem nevoie de mușchi puternici, mici și mijlocii ai spatelui, trunchi și mușchi abdominali.