De aceea este în regulă să te culci mereu târziu

Studii recente arată că există șanse mai mari de a dezvolta probleme psihice, diabet, tulburări neurologice, afecțiuni intestinale, dacă rămânem treji mult timp. Medium raportează, de asemenea, că riscul de boli de inimă și de moarte timpurie crește dacă ne culcăm târziu.

culci

El își asumă un risc serios dacă nu se culcă la timp

„Poate provoca probleme grave de sănătate dacă o persoană trebuie să se țină de o agendă pentru care corpul său nu este potrivit”, explică biologul molecular Katharina Wulff. Un studiu relativ recent a constatat că femeile care se trezesc devreme și se culcă la timp seara au un risc mai scăzut de cancer mamar. Cercetarea a analizat genetica, obiceiurile de somn și riscul de cancer mamar la sute de mii de femei americane. Mai multe tehnici analitice au arătat că riscul de a dezvolta cancer de sân este redus dacă femeile se trezesc devreme și nu supraviețuiesc mult timp. Modelele de somn ale participanților au fost măsurate pe baza propriilor declarații, astfel încât pot apărea inexactități, dar aceasta nu este prima cercetare care găsește o legătură între modelele de somn și dezvoltarea problemelor de sănătate.

La fel ca majoritatea ființelor vii, oamenii au un ceas biologic intern, multi-centrat, care îi ajută să se adapteze ritmurilor lor zilnice, adaptând modul în care funcționează corpul nostru la zile și nopți. Ceasul central al creierului, așa-numitul ceas circadian, care dictează un ritm de aproximativ 24 de ore, este cel mai important, dar în plus, mai multe ceasuri biologice încă bifează în noi. Aceste gene de ceas reglează ritmurile ciclice interne ale corpului, inclusiv apetitul, nivelul hormonilor, temperatura corpului, energia utilizată sau obiceiurile noastre de somn.

„Motivul pentru aceasta este că planeta noastră face parte din sistemul solar care creează un mediu ritmic. Aici, de-a lungul a milioane de ani, ființele vii au dezvoltat aceste ceasuri biologice pentru a face față schimbărilor constante din mediu ”, explică biologul. Cu toate acestea, el a spus că ceasurile noastre interne nu acoperă în totalitate cele 24 de ore stabilite de sistemul nostru solar, ceea ce ne permite să fim oarecum flexibili, adaptându-ne la schimbările din mediul extern, cum ar fi alternanța timpului de iarnă și de vară.

Ceasul biologic al majorității oamenilor este aproximativ în concordanță cu cele 24 de ore din mediu. Desigur, soarele nostru poate aluneca puțin într-o direcție, se poate trezi mai devreme sau se poate culca mai târziu, dar aceasta nu este o problemă în majoritatea cazurilor. Cu toate acestea, pentru 10% din populație, există o discrepanță semnificativă între agenda unui individ și 24 de ore pe zi, iar rezultatele arată că acest lucru crește riscul de probleme de sănătate.

Care este motivul pentru aceasta?

O posibilitate este ca genele ceasului să fie responsabile pentru problemele de sănătate care fac ca un individ să aibă mai multe șanse să supraviețuiască mult timp. Alternativ, în multe cazuri, locul de muncă sau școala se află în spatele plasamentelor târzii. Ne poate perturba cu ușurință ritmul interior natural dacă suntem forțați să ne ridicăm sau să ne culcăm la un moment diferit din cauza stilului nostru de viață, care poate duce la modificări hormonale, probleme metabolice, depresie sau cancer pe termen lung.

"Dacă oamenii trebuie să trăiască pe o agendă pentru o perioadă lungă de timp pentru care nu sunt altfel apți, este posibil să apară diverse probleme de sănătate", adaugă expertul. Agenda noastră atinge, de asemenea, mușchii, microbii, obiceiurile alimentare și inima, dar de obicei cauzează probleme numai în cazuri extreme. Dacă ne ridicăm între orele 5 și 9 dimineața și ne întindem în jurul orei 10 seara, este posibil să nu avem de ce să ne îngrijorăm.