Vertebrate: blog, spate

Mușchii spatelui sunt rigizi, abia își poate îndrepta umerii, talia, simte că spatele este aproape rupt de durere? Durerea cronică recurentă a coloanei vertebrale poate apărea dintr-o varietate de motive și poate fi foarte des urmărită înapoi la o postură incorectă, fixată slab.

Marea majoritate a adulților suferă de dureri recurente ale coloanei vertebrale, iar nouăzeci la sută dintre ei sunt familiarizați cu această disfuncție. Durerea poate apărea în mod neașteptat, ca urmare a unei mișcări proaste sau datorită unui impact fizic puternic, dar se poate dezvolta și treptat, de exemplu datorită unei încărcări persistente neechilibrate. Nu este bine să banalizăm durerea coloanei vertebrale, cauzele acesteia trebuie clarificate cât mai curând posibil, deoarece învățând despre aceasta o putem face și împotriva cronicizării, putem evita consecințe mai grave.

Cu toții putem provoca dureri de spate?

Durerea cronică a coloanei vertebrale poate fi cauzată și de unele boli reale, cum ar fi boala Scheuermann cu o curbură crescută a coloanei vertebrale sau boala Bechterew, care provoacă rigiditate la nivelul coloanei vertebrale, precum și alte câteva leziuni și inflamații care afectează vertebrele. Cu toate acestea, motivele se găsesc cel mai adesea în stilul de viață, în sfera de activitate.

Unul dintre blestemele stilului de viață modern este un stil de viață sedentar, o muncă sedentară prelungită, care - mai ales dacă biroul și monitorul nu sunt configurate corespunzător - pot provoca cu ușurință dureri de gât, spate și lombare. Dacă toate acestea sunt combinate cu o postură spasmodică, „defensivă” din cauza stresului constant, a spatei încovoiate și a umerilor întinși, există șanse mari de a provoca rigiditate și durere la nivelul mușchilor umărului și spatelui. Durerile de spate pot fi cauzate de eforturi regulate, cum ar fi munca fizică grea, sau eforturi ocazionale, cum ar fi tulpina musculară sau ligamentară, din cauza unei ridicări slab efectuate. Poate fi cauzată de încărcări inegale din cauza posturii necorespunzătoare, care pe termen lung poate duce la deteriorarea și uzura vertebrelor, apoi la hernierea discului și sciatica. Tocurile prea înalte sau prea joase, greutatea transportată în mod regulat pe o parte și o postură slabă atunci când stați la locul de muncă pot provoca, de asemenea, sarcini inegale.

Aceasta pentru a evita durerile de spate!

Trebuie să fim atenți la o postură adecvată în timpul mișcării, în picioare, în șezut și în activitatea fizică. Cea mai bună postură este cel mai bine învățată de la un kinetoterapeut care vă poate învăța exercițiile pe care trebuie să le faceți și să vă construiți și să vă mențineți buna funcționare a mușchilor. Apoi, este recomandabil să faceți aceste exerciții acasă în fiecare zi, astfel încât să puteți evita ulterior plângerile coloanei vertebrale. Este important să aveți pantofi care să corespundă naturii activității și care susțin talpa, nu sunt prea înalți și nu sunt tocuri complet plate.

Chiar și în cazul muncii sedentare, trebuie să ne străduim conștient să ne păstrăm talia și stai cu partea superioară a pelvisului sprijinită, monitorul la nivelul ochilor. Scaunul scaunului susține coapsa, talpa ar trebui să rămână pe podea și nu este recomandabil să stați perioade lungi sub scaun cu picioarele trase înapoi sau încrucișate.

În timpul încărcărilor fizice grele, cum ar fi ridicarea mai multă greutate, protejăm coloana vertebrală cu o tehnică mai bună de ridicare: ridicați cu trunchiul drept, ghemuit, fără a vă apleca înainte, menținând greutatea cât mai aproape de corp. Controlul greutății este, de asemenea, necesar pentru a preveni durerile de spate, deoarece supraponderalitatea semnificativă pune presiune pe coloana vertebrală și poate duce cu ușurință la o postură necorespunzătoare.

Ce trebuie făcut în caz de durere a coloanei vertebrale din cauza posturii slabe

Dacă se dezvoltă durerea coloanei vertebrale, aceasta poate fi ameliorată prin utilizarea de agenți și preparate antiinflamatoare pentru calmarea durerii.
Mișcarea regulată și variată, exercițiile de întindere efectuate la anumite intervale în timpul muncii, mișcarea și mișcarea membrilor noștri și întărirea conștientă a mușchilor spatelui și abdominali pot ajuta, de asemenea, foarte mult. THE
reglați masa de lucru ergonomic și alegeți un mobilier de șezut confortabil, potrivit pentru coloana vertebrală!
De asemenea, uitați-vă la locație: salteaua nu trebuie să fie prea moale, ci mai degrabă moderat dură și să nu fie gropită.
În caz de durere recurentă, se recomandă consultarea unui specialist, care va recomanda un tratament adecvat și fizioterapie.

Articolul a fost pregătit cu asistența personalului Centrului Național de Medicină Spinală.