Prin urmare, este regretabil să luați cina târziu

Creat: 28 martie 2019 15:10

Modificat: 28 martie 2019, 17:36

Pierderea gravă în greutate vine cu o serie de riscuri pentru sănătate, deci merită evitată obezitatea. În acest scop, nu contează când sunt programate mesele - acest lucru este confirmat și de rezultatele unei noi cercetări.

„Stilul de viață al grabei” poate fi familiar pentru mulți: datorită grabei de după răscoală, abia avem timp să luăm micul dejun, de data aceasta avem doar un vârf de salată La sfârșitul zilei, totuși, pregătim adesea un copios masa de seara. Cu toate acestea, tocmai de asta încearcă să ne descurajeze cercetătorii. Conform rezultatelor lor recente cu cât luăm cina mai târziu, cu atât putem lua mai multe kilograme în plus.

Este important când mâncăm

Cercetătorii americani au implicat 31 de persoane supraponderale și abandonate în munca lor timp de până la o săptămână. Subiecții au fost 90 la sută femei, cu o vârstă medie de 36 de ani, și toți s-au angajat să mănânce numai în anumite momente ale zilei în perioada de o săptămână.

Cu o săptămână înainte de experimentul științific, au fost colectate date despre activitățile zilnice ale participanților și obiceiurile de somn. Subiecții au trebuit, de asemenea, să fotografieze ce mâncau la fiecare masă, iar într-o aplicație numită MealLogger, au trebuit să marcheze și orele de masă lângă imagini.

Oamenii de știință turci au găsit alte dovezi că nu este sănătos să mănânci înainte de culcare. Detalii găsiți aici!

Cercetătorii nu au verificat valorile caloriilor și nutrienților din fiecare masă și nici nu au specificat ce prețuri au fost raportate în timpul zilei. „Mese târzii” în interpretări. Într-o zi, subiecții aveau 11 ore de mâncare, iar resturile nu mai puteau mânca mâncare la 13 ore.

Ora mesei afectează greutatea corporală

Subiecții cinau de obicei la aproximativ 8 p.m. Oamenii de știință au descoperit că cei care au mâncat mai târziu au avut un conținut mai ridicat de grăsime corporală și indici de masă corporală, decât înainte pentru tovarășii lor de cină.

Șeful cercetării a subliniat că studiul s-a bazat pe un studiu observațional, deși au fost în principal femei între subiecți, constatările lor au fost în principal. În plus, crede el, ar fi necesare cercetări suplimentare pentru a înțelege exact cum duce la consumul târziu al nopții.