Căutați o rețetă sau un ingredient

frigiderul

Dintre cărnuri, puiul este o alegere bună, mai ales dacă îți folosești sânul fără piele. Astfel puteți economisi multă grăsime. Folosiți cât mai puțină grăsime pentru grătar!

Sosuri

Sosurile gata preparate din magazin sunt adevărate bombe cu calorii. Ketchup-ul este aproape dulce: conține 40 de cuburi de zahăr într-o sticlă! Mai bine preparați singur sosul din roșii condensate și condimente. Plus un sfat: muștarul și hreanul sunt o alternativă ideală la ketchup.

Maioneză pe salată? Mai bine nu! În loc de un pansament gras, faceți un pansament ușor cu 1-2 lingurițe de iaurt natural sau chefir și condimente verzi proaspete. Acest lucru va face salata dvs. cu adevărat economisitoare de forme!

Grăsimi

În medie, se recomandă maximum 60 g de grăsime pe zi și asta include de la brânză la carne și ulei de gătit! Aveți mare grijă ca multe mese gata să fie prea grase, motiv pentru care ar trebui să le evitați.

Cu toate acestea, toate grăsimile sunt esențiale pentru organism - gândiți-vă doar la vitaminele liposolubile! Acizii grași necesari pentru buna funcționare a organismului se găsesc și în avocado, pește de mare și uleiuri vegetale, printre altele.

Mesele gata conțin adesea cantități mari de aditivi, sare, grăsimi și zahăr. Dacă abia ai timp să gătești, poți evoca rapid pe masă mâncăruri delicioase din legume mirelite!

Zahăr

Ai crezut că există zahăr chiar și în castravetele dulce și pesmetul? Dacă doriți să economisiți calorii, uitați-vă întotdeauna la lista ingredientelor din produsul scos de pe raft pe ambalaj!

Legumele sunt sănătoase, motiv pentru care merită să consumați mai multe porții din ele pe zi. Cu toate acestea, unii ar trebui tratați cu precauție, cum ar fi porumbul, care are un conținut ridicat de calorii și carbohidrați în comparație cu majoritatea legumelor. Așadar, acordați atenție cantității și, de preferință, nu o consumați seara!

Majoritatea sucurilor din magazin conțin mult zahăr! S-ar putea să doriți să faceți un suc din acestea adăugând puțină apă minerală carbogazoasă. Desigur, cel mai bine este să vă începeți ziua cu suc proaspăt stors în loc de o băutură cumpărată din magazin.