De aceea nu poți pierde în greutate, chiar dacă ai început să faci sport!

Cunoaștem trei tipuri de persoane care țin dietă: unii care se antrenează greu și dietă, unii care nici măcar nu se mișcă din întâmplare, dar mănâncă puțin și alții care nu iau gustări delicioase, preferă să facă sport. Ei bine, dacă aparții acestui ultim grup, avem vești proaste: oamenii de știință au dovedit că antrenamentul singur nu valorează nimic dacă scopul este să slăbească.

Toată lumea urmărește asta acum!

S-a prezis cine va fi succesorul lui Zámbó Jimmy: regele va anunța viața de apoi

Jimmy Zámbó și legendarul său coroană de păr: Tamás Zsidró a dezvăluit secrete despre buclele regale

Mai mult, un stil de viață mai activ crește pofta de mâncare, astfel încât oricine face sport tinde să mănânce mai mult. Studiile lor au concluzionat că cheia pierderii în greutate este reducerea aportului de calorii - nu contează dacă ne mișcăm sau nu.

La o școală de medicină din Chicago, dr. Richard Cooper și dr. Amy Luke studiază relația dintre exercițiu și obezitate de ani de zile. Potrivit acestora, nu există nicio îndoială că cheia pentru o sănătate generală mai bună și o performanță mai bună este activitatea fizică. Cu toate acestea, se crede că mai mult exercițiu și obezitate sunt legate.

- Deși activitatea fizică are numeroase beneficii, un stil de viață mai activ necesită mai multă energie, pe care nu o acoperim din magazine, ci crește cantitatea de calorii pe care o consumăm, ceea ce înseamnă că mâncăm mai mult. Chiar dacă vrem să evităm acest lucru, spun doi oameni de știință.

Dr. Michael Mosley, tatăl dietei extrem de populare 5: 2, crede direct că antrenamentul duce la creșterea în greutate. „Mulți oameni cred că, dacă fac sport, pot mânca orice, dar nu au dreptate”, spune el. Potrivit acestuia, această mentalitate este principala problemă. El crede că exercițiile fizice ne ajută să ne menținem în formă, dar nu merită mult dacă vrem să slăbim.

Când coborâm la sală, de fapt ardem mai multe calorii, dar nu atât cât am putea crede. Pentru a pierde un kilogram de grăsime, trebuie să ardem 3.500 de calorii - ceea ce înseamnă că trebuie să alergăm cu mai mult de 62 km dincolo de maraton. Expertul oferă un alt exemplu: dacă am cădea în păcat și am mânca o brioșă care conține aproximativ 500 de calorii, ar trebui să alergăm 8 km sau să mergem 16 km pentru a compensa.