De aceea nu poți pierde în greutate

obezitate mecanismul său acoperă mult mai mult decât raportul dintre alimentele consumate și energia utilizată. THE greutate excesiva este influențat de o serie de factori psihologici diferiți și concepții greșite pe care s-ar putea să nu le gândiți periculosei pot fi.

greutate

Te îndrăgostești de dietele minune

Sute dietăNu au fost inventate în lume, ele vând mii de preparate diferite, dar niciuna nu vă poate face așteptările fără efort. Utilizarea tratamentelor miraculoase nu are niciun efect special asupra consumului și utilizării energiei, astfel încât echilibrul sistemului energetic nu se înclină în direcția corectă și pierderea în greutate pur și simplu nu este posibilă.

Nu credeți reclamele care sugerează că un anumit produs sau metodă va elimina în mod miraculos grăsimea din corpul dvs., fără a fi nevoie să țineți dieta sau să vă antrenați.

Pentru a scăpa de excesul de grăsime, trebuie să-l arzi în timpul activității fizice, ceea ce se întâmplă numai atunci când corpul tău atinge un echilibru energetic negativ, ceea ce înseamnă că folosește mai multă energie decât absoarbe și compensează deficiența din rezervele sale. Dacă utilizați doar metode și produse miraculoase și, pe lângă faptul că vă slăbiți motivația și puterea de voință în absența rezultatelor după un timp, obiceiurile dezechilibrate pot duce la tulburări de alimentație, în timp ce kilogramele în plus vă vor deteriora și mai mult corpul.

Urmați o dietă prea strictă

THE dietăcad adesea atât de radical dietăk capcane care sunt dezechilibrate și nu furnizează substanțe nutritive vitale. Principala atracție a acestora este că pot duce la pierderea semnificativă în greutate într-o perioadă scurtă de timp, dar capcana lor nu este doar faptul că vă puteți bucura de succes doar o vreme.

15 alimente de exclus din dieta ta dacă vrei să slăbești

Aportul limitat de alimente se răzbună: organismul se obișnuiește cu aportul redus de energie și economisește metabolismul, deci dietă după oprire, începe să acumuleze din nou grăsime, în plus, în cazul pierderii bruște de greutate, scade și masa musculară, dar în cazul creșterii în greutate, țesutul adipos câștigă cel mai rapid. Acest lucru va stabiliza efectul yo-yo și chiar va crește raportul de grăsime corporală. În același timp, metabolismul încetinește proporțional, ceea ce face din ce în ce mai dificilă scăderea în greutate, fără a menționa faptul că simptomele grave ale carenței pot duce la boli grave.

Pierderea autocontrolului

Cea greșită dietăîți poți supăra funcționarea corpului, așa că după un timp scopul principal al mâncării nu va mai fi acela de a atenua foamea.

Persoanele cu probleme de greutate, de obicei, postesc cu mândrie, dar când se opresc dietăt, toate disciplinele și autocontrolul anterioare, care implică eliminarea completă a markerilor foamei, vor înceta. În astfel de cazuri, nu pot rezista la un miros de gură, dar se pot consola cu bunătăți dacă devin triste. Când treci peste tine, în loc să te oprești, continui cu mai mult impuls, spunând: oricum nu contează.

Producătorii de alimente încearcă, de asemenea, să profite de faptul că mâncarea este o sursă de plăcere. Miliardele sunt cheltuite în întreaga lume pentru a promova burgeri, dulciuri și alte alimente pline de grăsimi și carbohidrați. În schimb, există un sprijin financiar mic pentru promovarea unei alimentații bune. Acest mediu toxic te încurajează să mănânci chiar și atunci când nu ți-e foame. Luați decizia corectă și trăiți-vă propria voință!

Zaharuri ascunse

O dietă formulată necorespunzător, bogată în zaharuri ascunse, poate fi, de asemenea, un motiv pentru care puteți lua mai multă energie decât are nevoie corpul dumneavoastră. Dacă supraponderalsau este mai probabil să mâncați prea multe alimente cu un indice glicemic ridicat: acestea conțin zaharuri și carbohidrați cu absorbție rapidă, care cresc brusc nivelul zahărului din sânge și al insulinei și, cu cât eliberați din acestea din urmă, cu atât corpul dumneavoastră depozitează mai multe grăsimi.