De aceea te îmbolnăvești după ce stresul dispare

Poate că v-ați îmbolnăvit vreodată după o perioadă stresantă (examene la facultate sau respectarea termenelor companiei), da, exact când v-ați putea odihni în cele din urmă.

stresului

Ce este exact?

Nu este opera norocului sau a întâmplării, brevetul SUA nr. Știri. „Se întâmplă multor oameni că o boală apare sau culminează atunci când o perioadă de tensiune și stres tocmai se apropie de sfârșit”, a spus Marc Schoen de la Universitatea din California. Având în vedere acest lucru, poate că nu este atât de surprinzător faptul că cercetările anterioare au constatat că oamenii au atacuri de panică de mai multe ori în weekend și un studiu din 2015 realizat în Taiwan a constatat că mult mai mulți oameni sunt spitalizați în zilele de sărbători și duminica cu ulcere de stomac decât în ​​zilele lucrătoare.

Mai sunt! În 2014, Universitatea Yeshiva din New York a cercetat și subiectul: subiecților cu migrene li s-a cerut să-și gestioneze simptomele timp de trei luni, împreună cu o notă a momentului în care se aflau sub stres. Sa dovedit că stresul nu a afectat incidența migrenei, cu excepția cazului în care nivelul acesteia a scăzut a doua zi, deoarece aceasta a fost probabil urmată de o durere mai mare a migrenei în decurs de 6-18 ore. Eliminarea stresului are, de asemenea, același efect asupra apariției și intensificării astmului și a bolilor autoimune, dar și asupra problemelor pielii.

S-a știut deja că stresul poate duce la boli și, pentru a înțelege acest lucru, trebuie să știm cum afectează primul corpul. Stresul eliberează glucocorticoizi (cum ar fi cortizolul), catecolamine și adrenalină pentru a ne pregăti corpul pentru „luptă”. Cu toate acestea, datorită glucocorticoizilor, infecțiile latente, cum ar fi virusul herpes simplex, responsabil pentru răni 1 și virusul Epstein-Barr, pot fi exacerbate. Acesta din urmă provoacă oboseală, febră, dureri în gât și amigdale umflate, dar simptomele sale nu apar decât zile mai târziu, deci este posibil să fim peste perioada de stres până atunci.

Sub presiune, cresc și nivelurile noastre de cortizol, ceea ce ne protejează de durere. Dacă, pe de altă parte, se încheie o perioadă dificilă, hormonii de stres vor reveni aproape la niveluri normale și, astfel, efectul lor menționat anterior va dispărea. Merită să știm că stresul emoțional și fizic sunt frecvente în declanșarea aceluiași răspuns inflamator în organism, ceea ce deschide apoi calea pentru diferite boli, deoarece sistemul imunitar se rotește la o viteză mai mică după o utilizare intensă.

Cum să o eviți?

Deși sună simplu, este puțin mai complex: este important să încerci să-ți controlezi ritmul când ești sub presiune, să te antrenezi mult, să mănânci sănătos sau să încerci să ameliorezi tensiunea cu tehnici de meditație sau relaxare precum. Odată ce problemele au apărut, asigurați-vă că nivelul de „excitare” din corpul dumneavoastră scade treptat după dispariția stresului. Puteți realiza acest lucru prin mișcare (jogging, 5-6 minute de urcare pe scări de mai multe ori pe zi) și mental - pentru acesta din urmă, este suficient să rezolvați un cuvânt încrucișat sau să rezolvați probleme matematice mai complexe. Oh, și trebuie să faci totul timp de trei zile după ce perioada stresantă a trecut.