De aici, știi că ora de fitness la care te-ai înscris este o risipă inutilă de bani

În talia cultului sănătății, există o mulțime de „antrenori personali” care, deși au o pasiune pentru sport și un stil de viață sănătos, nu au deloc calificări reale. A merge la un astfel de antrenor poate fi nu numai inutil, ci chiar periculos, deoarece poate duce la răniri, dar în cel mai rău caz, totul este doar o risipă de bani. Semnele de mai jos pot arăta că ceasul la care v-ați înscris nu valorează de fapt nimic.

Promite rezultate serioase într-un timp scurt

Din păcate, nu așa funcționează, deși probabil toată lumea ar fi fericită dacă ar fi. Trebuie să lupți pentru figura frumoasă, mușchii, tensiunea, nu există rețete de miracole sau mișcări de miracole - rezultatul poate fi obținut cu o muncă lungă și grea. Sigur, există sporturi care învârt o persoană mai bine, este mai ușor să slăbești, dar asta nu înseamnă un timp atât de scurt pe cât promite acest camuflaj.

Ar trebui să mergi mai mult de trei ori pe săptămână

Trei antrenamente pe săptămână, în special pentru începători, ar trebui să fie suficiente pentru a începe transformarea - nu este bine ca cineva să exagereze și să depășească munca. Dacă trei săptămâni pe săptămână nu sunt suficiente pentru o formă de antrenament, este deja fundamental suspect, pentru că dacă nu vrei să scapi de ultimele două sau trei kilograme sau nu vrei să concurezi, atunci maximum patru antrenamente săptămâna ar fi ideală. Oricum, bănuiesc că, în astfel de cazuri, sălile de sport vor doar să te scoată din cât mai mulți bani pentru a merge mai des.

Ești prea mulți pentru un antrenament

O lecție de grup nu va fi niciodată la fel de bună și de eficientă ca un antrenament personal, dar regula de bază este că antrenorul ar trebui să poată fi atent la toată lumea. Dacă sunt prea mulți oameni și vedeți că este o incapacitate fizică pentru ceasornicar să acorde atenție tuturor, mai bine să nu mergeți - nu veți ști niciodată dacă faceți bine exercițiile și acest lucru poate duce la accidentare. Ca să nu mai vorbim că poți exersa prost unele mișcări de bază și, dacă sunt fixe, este foarte dificil să le transformi în cele corecte.

Antrenamentul este de intensitate mare, dar durează mai mult de 40 de minute

Antrenamentul de intensitate ridicată și interval este exact ceea ce doriți să vă eliberați complet energiile, dar numai într-un timp scurt - o regulă de aur, de exemplu, este că o clasă HIIT nu ar trebui să dureze mai mult de 40 de minute, pentru că atunci nu mai este de intensitate ridicată sau prea terminat, care deja nu este sănătos. Este mai bine să știți ce formă de antrenament a fost inventată pentru cât timp, deoarece este ușor să exagerați sau chiar invers: să faceți un antrenament bun pentru prea puțin timp.

Nimeni nu le arată începătorilor cum să folosească mașinile

Dacă pur și simplu intri în apele adânci și nu te ajută deloc să folosești uneltele sau utilajele, atunci fii sigur că renunți la această lecție imediat - antrenorul este acolo, ar fi treaba lui să-i îndrume pe începători Lecția. Dacă te lasă în pace și trebuie să-ți dai seama când să faci asta, este un semn rău - ai putea lucra din propria fântână cu atâta putere, nu ar trebui să plătești o oră.

Nimeni nu poate ține pasul cu ceasul

De mult a fost un semn rău pentru un antrenor să aibă așteptări de neclintit pentru echipă - dacă simțiți că clasa este prea rapidă sau prea grea și vedeți că alții nu pot ține pasul cu nivelul, s-ar putea să bănuiți deja că nu ești cu tine, există practic problema. În plus, veți avea întotdeauna o experiență negativă venind acasă de la curs, ceea ce ar trebui să fie exact opusul.