Scopul este ca obiectivul să nu fie un scop

Scopul nu este să trebuie să te ții de ceva, ci să te dezvolți în tine ca o consecință naturală, o înflorire. Poate fi orice. Chiar și faptul că nu mai mănânci zahăr, alimente procesate, carne.

Accentul nu se pune pe ce ceva ajungeți să lăsați, ci pe faptul că nu trebuie să depășiți acel lucru în interiorul vostru, ci să îl depășiți..

Dar nu puteți trece decât ceva ce ați îndrăznit să vă confruntați și pe care nu îl considerați dușman. Nu te biciuiești pentru asta, nu vrei să-l depășești cu voință.

Vă rog să înțelegeți despre ce vorbesc! Nu este nimic în neregulă cu puterea de voință, de fapt, este una dintre cele mai valoroase abilități ale noastre. Datorită voinței ne-am ridicat deasupra regnului animal. Fiecare dietă are nevoie de puțin din ea.

Voința, pe de altă parte, trebuie tratată cu înțelepciune.

Îmi amintesc, în copilărie, am încercat de multe ori să împing o minge de cauciuc sub apă în Lacul Balaton. Oricât de tare, oricât de adânc aș fi împins, a sărit mereu din apă. De fapt, cu cât am împins mai adânc, cu atât s-a împușcat cu mai multă forță. L-a găsit și pe față.

Suprimarea funcționează în mod similar. Indiferent de câtă putere de voință ai, dacă vrei să împingi o minge de cauciuc sub apă cu ea, aceasta va apărea și s-ar putea chiar să o găsești pe față. Voința trebuie folosită cu înțelepciune.

În loc să vă înăbușiți, înfruntați-vă demonii! Urmăriți de unde vin dorințele și îndemnurile voastre și unde merg!

Urmăriți cum reacționați la ele! Cum te simți înainte, în timpul și după? Ascultă, dar nu critica! Doar asculta.

Este nevoie de curaj și încredere! Încrederea în tine că orice se va întâmpla te va ține în șa până la capăt. Luați calea celor curajoși!

Calea curajoșilor este de a scăpa de reguli, de a renunța la dorințele naturale, dar toate acestea în mod conștient, cu prezență, fără vinovăție.

Acest lucru nu este același lucru cu mintea sub dorințele tale și lăsarea minții tale să preia. Trebuie să fii sănătos. Trebuie să fii prezent. Trebuie să te uiți la tine pentru asta. Pentru a face acest lucru, trebuie să acceptați că dorințele voastre există.

Dacă îndrăznești să faci asta, treci printr-o schimbare de calitate, nu doar prin schimbarea mascaradei. Unele obiceiuri dispar de la sine, fără ca tu să trebuiască să le lupți cu forță, voință înghesuită.

Ceea ce a fost dăunător corpului sau sufletului tău este brusc abandonat. Nici măcar nu vei observa. Nu exclamați că în sfârșit vă obișnuiți. Într-o zi îți vei da seama că nici măcar nu-ți mai pasă.

Pe măsură ce se apropie sărbătorile, mulți se întreabă dacă să „suspende” IF sau o dietă sănătoasă. Trăim o dată, nu-i așa? Atunci ne umplem de toate acum, fără să mâncăm așa ceva timp de un an oricum!

Alții, dimpotrivă, sunt hotărâți să se întărească și mai mult. Poate că există un pic de supremație în ele pe care o văd, în timp ce toată lumea mănâncă de Crăciun, chiar lucrează în ajunul Crăciunului pentru obiectivele lor.

Cine are dreptate? Cine sunt mai deștepți? Nu există un singur răspuns la această întrebare. Toată lumea acționează (sperăm) ceea ce consideră cel mai util pentru dezvoltarea lor fizică și mentală într-o anumită situație de viață.

Dar un lucru este sigur. Nu este nevoie să aruncați sau să doriți să împingeți mingea de cauciuc imaginară sub apă.

Dacă ești cu adevărat prezent, dacă ești curajos, nu-ți vei pierde mințile la Crăciun. Nu te va deranja cu o mulțime de delicatese.

Nu veți simți dorința de a înfunda în voi o jumătate de găleată și o kilogramă de bomboane de Crăciun. Mănânci puțin din toate, dacă ai chef. Poate nu atât din cauza mâncării, cât mai degrabă din cauza stării de spirit.

Orice ai face va fi bun. Nu este nimic de temut și nimic de temut.

Ești la o răscruce de drumuri pentru a vedea dacă îndrăznești să fii curajos. Ce este curajul? Nu e că încerci și mai mult să înăbuși ceva în tine. Curajul înseamnă să-ți confrunți dorințele, gândurile și sentimentele și să le privești calm fără critici.

Dacă doriți să luați micul dejun, luați micul dejun! Dacă doriți să luați prânzul, luați prânzul! Dacă doriți să gustați câteva delicatese de Crăciun, nu ezitați să o încercați.

Ideea este să faci totul conștient, cu prezență, fără vinovăție, iubindu-te pe tine însuți și având încredere în tine.

Mai aveți planuri, strategii sau orice altceva în ampatamentul obișnuit? Cum vă pregătiți pentru campania de Crăciun și Anul Nou de fulgi de ovăz? Scrie într-un comentariu!

Dacă ți-a plăcut articolul și nu vrei să ratezi noutățile, abonați-vă la newsletter-ul dietcrafting!

Această postare are 9 comentarii

Acesta este și un articol foarte bun. Mă pot identifica complet cu scrierile tale de-a lungul celor 10 ani de greutate și îngrășare. Conștient aprox. Gust o postare intermitentă de o lună, ținând cont de obiectivul meu (declanșând stresul de seară). În timpul sărbătorilor și când mergem la o petrecere „devorantă”, o modelez astfel încât să nu mănânc nimic sau doar minim până la petrecerea din ziua respectivă și să fac mișcare sau să alerg înaintea ei. La început, ca să spunem așa, să calculăm caloriile în avans. Astăzi, a devenit o rutină ploioasă, cu rezultatul că mă simt bine după mișcare, merg să sărbătoresc cu un simț mai frumos al vieții și mă așez să mănânc bine cu familia și prietenii mei. Astăzi, nu încerc să gust tot timpul tot timpul, pentru că vor fi mai multe petreceri, vor fi mai multe Crăciun, zile de naștere.
Dacă mă confrunt cu mâncarea excesivă, a doua zi voi deschide ușa mâncării mai târziu, iar maximul orelor de deschidere va fi scurtat.

Mă bucur atât de mult că trăiești într-un mod atât de echilibrat, Andrea! De asemenea, este bine să vă formați treptat, să experimentați propria strategie. Acesta este punctul: viața ta, dieta ta! 🙂 Vino și spune-ne mai multe despre experiența ta!

Gânduri foarte importante și inteligente Erika! Ciclicitatea în lumea noastră
poate fi observat peste tot și este o lege fundamentală a naturii pe care nici noi oamenii nu ar trebui să o uităm. Un interes deosebit este ceea ce ați scris despre modificările asociate ciclului hormonal feminin. Ce ați experimentat Erika, la ce ar trebui să acordați o atenție specială în această săptămână și jumătate de rău augur pentru a rămâne echilibrat atât fizic cât și mental?

Întrucât a trecut un ciclu de la începutul IF, nu am prea multă experiență. Cert este că încerc să găsesc un echilibru. Obișnuiam să fiu frustrat că mă umezeam în zilele grele și, de când mă măsuram, trăiam să mă îngraș, așa că m-am urmărit cu antrenamente asemănătoare cu cele ale biciuirii de sine.
Cu toate acestea, corpul și sufletul trebuie să încetinească în acest moment: mai multă odihnă valoroasă și mult menționatul timp de sine. Planul meu este să schimb sporturi dure pentru o baie plăcută, masaj, petrecere a ceaiului așezat pe terasă și reflecție în aceste zile. Să fie cu adevărat o adevărată plăcere să mă mișc, nu o pedeapsă pentru mine. Și eu sunt la jumătatea drumului. 🙂
Masajul este o piatră de temelie pentru a mă iubi oricum. Merg la un masaj complet de corp, picioare și față o dată pe lună și, pentru ca acest lucru să se întâmple, mă înscriu pentru luna următoare în avans. Am fost deja de două ori, aștept cu nerăbdare următoarea. Lucru foarte bun, ameliorează stresul, îmi simt conturul corpului, simt că nu am nimic de rușine cu mine.
Este un sentiment minunat să experimentez schimbarea în mine. Pietrele purtate în mod inutil nu erau altceva decât o ură de sine, o austeritate nerezonabilă față de mine . Le-am lăsat jos și sunt pe ea că, chiar dacă va exista o povară, ghicesc deja cum să scap de ea.

Îți amintești, ai băut vreodată lapte totu? Dacă vrei bine pentru tine, nici măcar nu-l încercați😁 dacă ați băut și iubiți-l

Vă doresc un an nou fericit 😊 Am citit recent scrierile voastre și îmi place foarte mult. Tocmai am început postul periodic, dar pare fezabil. Deficitul de calorii este în regulă, întrebarea mea ar fi cum să configurați macrocomenzile.
A și nu înceta să scrii ☺

Bună Enikő, BÚÉK și pentru tine! 🙂 Ești foarte amabil, cu siguranță voi scrie mai multe pentru că feedback-ul tău înseamnă foarte mult!

„Configurarea” macro-urilor este, de asemenea, o întrebare obișnuită, care merită un articol separat .... Am scris despre acest lucru într-o postare anterioară în grupul IF, permiteți-mi să vă citez din acesta:

„Configurarea” macro-urilor este o obsesie inutilă, o fundătură. Cu cât sunt mai puține rețete inutile, cu atât este mai durabilă dieta. Aportul de proteine valorează aprox. la un nivel minim (să zicem 60-70 de grame pe zi pentru femei), dar, ca orice altceva, merită vizionat în medie. Știu o mulțime de „guru de fitness” spun că corpurile noastre sunt ca o mașină care trebuie umplută cu aceeași benzină în fiecare zi - dar pe termen lung este o atitudine foarte atrăgătoare și periculoasă. Firește, ai perioade în care vrei altceva, corpul tău le semnalează subtil.

De aceea, eu însăși nu urmez nicio dietă bazată pe excludere (de exemplu, nu mănânc carne, lactate, cereale, carbohidrați, urechi de câine) deoarece cred că corpurile noastre știu mult mai bine de ce micronutrienți și macronutrienți au nevoie decât în orice dieta speciala.dieta ar permite. De exemplu, sunt zile în care și eu abia mănânc carne. Dar nu pentru că cineva a spus că este sănătos, ci pentru că aveam chef de altceva. Alteori mănânc jumătate de kilogram de carne pe zi săptămâni întregi. Din nou, mănânc instinctiv mai puțini carbohidrați și îmi acoper nevoile de energie în principal cu grăsimi.

În opinia mea, cu o dietă atât de variată, nici o dietă „excludentă” nu poate concura pe termen lung - doar de dragul plăcerii și durabilității.

Acest tip de nutriție intuitivă, pe de altă parte, poate fi re-dezvoltat doar de cel care re-dezvoltă această capacitate reprimată meditând, mâncând încet și recâștigând o atitudine sănătoasă față de nutriție (pentru care IF este un instrument foarte bun dacă este utilizat cu înțelepciune).

Oricine a „mâncat înapoi” tot felul de gustări toată viața și nu poate sta fără să mănânce câteva ore poate avea la început niște geamanduri de indicatoare rutiere utile ca cârjă. Dar pe termen lung, cu instincte alimentare intuitive, pentru a injecta rapoarte macro fixe, pentru a exclude sau stoarce anumite substanțe nutritive doar pentru că cineva crede că este sănătos: inutil, în cel mai rău caz, dăunător atât corpului, cât și sufletului.

Cealaltă întrebare este dacă macro-urile ar trebui să fie variate de la o zi la alta?

Cel mai natural lucru din lume (și, prin urmare, nici bun, nici rău) este să lase să intre grăsimi și carbohidrați - și așa mai departe, o varietate de alimente: carne, produse lactate, fructe, legume și așa mai departe. - ciclează în mod natural în dieta ta.

Corpul nostru a evoluat într-un mediu evolutiv în care anumite surse de nutrienți erau disponibile numai intermitent. Nu există nimic diabolic în acest sens, de fapt, ar trebui să fie normal! Puteți chiar să vă confruntați cu un deficit de nutrienți dacă cineva crede că lumea constă doar din broccoli, piept de pui, orez, capsule de ulei de pește și multivitamine și în asta constă dieta ta timp de un an.

Iată ideea: simțiți-vă liber să modificați raporturile macro chiar și zi de zi, dar numai dacă faceți acest lucru la o sugestie naturală, intuitivă. De exemplu, într-o zi vei simți că acum ți-ar plăcea o carne mai grasă sau un castron cu alune sau nuci în loc de garnitura obișnuită cu carbohidrați: ascultă calm sunetul interior!

Dar ce se întâmplă dacă variați nu intuitiv, ci prin suprascrierea instinctelor, ignorând complet semnalele corpului dumneavoastră?

Din fericire, nu există nici o tragedie în acest moment, nu veți câștiga mai mult din aceasta, nu vă veți strica dieta. Poate provoca indigestie și alte probleme de sănătate în cel mai rău caz.

Cu siguranță vă sugerez, Enikő, să îndrăznești să-ți asculți instinctele! Acest lucru poate însemna că veți fi lăsați de câteva ori la început, dar credeți-mă, NIMENI ALȚI DECÂT VOI (cu teste uimitoare de tip metabolic etc.) pot ști ce alimente „îi plac” corpului dvs., la ce lucrați sănătos. Ai incredere in tine! Haide! 🙂

Mulțumesc pentru răspunsul rapid și foarte detaliat 🙂 Am citit multe despre acest subiect și am fost deja complet confuz🤔 unul câte unul, oh, asta este otravă, dar din ceea ce este gratuit, sunt doar 17 ore 53 minute, pentru că altfel rămâne pe mine ca grăsime. Când am citit totul, mi-am dat seama că nu există alimente pe care orice tendință nu le va interzice. Ceea ce a supraviețuit pe sită este că nu există un zeu pentru mine să mănânc. 60-70 gr ch este un bun punct de plecare și încerc să fac restul sănătos. Nu sunt alergic la nimic, nu sunt diabetic, așa că mănânc totul cu măsură. Dacă trebuie să acord mai puțină atenție lucrurilor, va fi mai ușor. Sa aveti o seara placuta si va multumesc.