Acesta este modul în care sportul se poate îngrășa

Cine nu ar ști cât de bine după sport se simte că am muncit și am ars multe, multe calorii. Cu toate acestea, mulți ajung pe aripi la un nivel atât de mare încât vor ajunge în mare devorare.

Creat: 24 aprilie 2019 10:31 AM
Modificat: 28 aprilie 2019 19:33

În medie, aproximativ Cu 150 de calorii în plus a aterizat pe plăcile celor care au participat la un studiu al universității britanice, Universitatea Loughborough, scrie focus.de german. Un total de 40 de persoane și-au comparat obiceiurile alimentare după cel puțin 3 antrenamente pe săptămână cu modul în care au mâncat în zilele de odihnă - cu rezultate îngrijorătoare. „După antrenament, participanții aproape au mai mâncat un sfert, pentru că au simțit că merită acest lucru ”, a spus autorul studiului, Dr. Lewis James.

Potrivit cercetărilor anterioare, antrenamentul de dimineață este mai eficient dacă primim câteva mușcături în prealabil. Detalii în articolul nostru.

Specialistul avertizează împotriva consumului acestei doze în ziua antrenamentului, deoarece este stinge beneficiile mișcării. "Creșterea aportului de energie planificat la acest nivel poate slăbi echilibrul energetic negativ cauzat de activitatea fizică și, în același timp, pierderea în greutate realizată prin exerciții fizice regulate va fi mult mai mică."

Potrivit expertului în nutriție, sportivii își umplu farfuriile deoarece sunt conștienți că vor merge din nou la antrenament. Dr. Lewis James a declarat: „Deci, rezultatul studiului este clar că, dacă suntem conștienți de acest lucru, ne vom crește aportul de energie planificat după antrenamentul anterior”. Adică, dacă kilogramele nu se topesc de la noi în ciuda antrenamentelor regulate, ar trebui acordată mai multă atenție nutriției. Pentru că sportul nu legitimează consumul de mâncare prea mare. Pierderea în greutate se poate realiza pe termen lung numai dacă exercițiul fizic este combinat cu o dietă sănătoasă.