Cât de des se măsoară pierderea în greutate. Așadar, utilizați cântarul pentru o slăbire mai rapidă! | Bine și în formă

10 obiceiuri feminine care distrug nervii - care inhibă pierderea în greutate și dezvoltarea

În timpul pierderii în greutate, simțim adesea că echilibrul este inamicul nostru. Deși ar trebui să avem mai degrabă un prieten, trebuie doar să învățăm să ne ocupăm de el!

Ne măsurăm greutatea în mod regulat! Greutatea noastră actuală depinde de o mulțime de lucruri: de ex. Măsurarea regulată a greutății înseamnă că o dată pe săptămână, întotdeauna în aceeași zi a săptămânii, dimineața, după trezire, măsurăm cât de des pierdem în greutate.

Astfel vom vedea tendința și nu ne vom stresa inutil. Să nu devenim dependenți de echilibru! Folosiți aceeași scală!

Odată ce ne măsurăm greutatea acasă, odată la prietenul nostru, odată la sala de gimnastică, nu vă mirați să obțineți valori contradictorii. Dacă este posibil, obțineți o scală digitală care măsoară la o zecimală, deoarece aceasta va vedea pierderea exactă în greutate. Să medităm goi!

2. „Doamne, am câștigat un kilogram!”

De aceea, cântarele de acasă sunt bune, ne măsurăm dimineața, după ce ne trezim, fără haine. Greutatea măsurată o dată pe săptămână este înregistrată într-un tabel. Chiar dacă săptămâna aceea nu am slăbit.

Nu experimentăm acest lucru ca pe o rușine sau un eșec, ci îl încadrăm în tendință și ne gândim care ar putea fi motivul. Femeile ar trebui să fie conștiente de faptul că ciclul menstrual are, de asemenea, un efect asupra fluctuațiilor de greutate - fie în timpul ovulației, fie în perioada pre-menstruală.

Stabiliți sub-obiective realiste! Gândiți-vă la ce cauzează arderea grăsimilor, vrem să scăpăm de kg - și acordați-ne timp pentru a face acest lucru.

Cât de des ne măsurăm greutatea?

Nu zile, nici măcar săptămâni, ci luni. Pierderea în greutate permanentă și durabilă nu poate fi realizată prin campanii de post.

De exemplu, dacă doriți să slăbiți 10 kg, să presupunem că vom fi cu 5 kg mai puțin într-o săptămână. Dacă reușești mai întâi - minunat! Dacă reușești până acum - super!

Optiunile contului

Odată ce am atins acest sub-obiectiv, poate veni următorul! Sună banal - dar nu merge fără o schimbare a stilului de viață. Este de ajuns. Cea mai mare parte se decide în cap.

Cât de des ne măsurăm greutatea? - koronascukorovi.hu

Rata pierderii ideale în greutate pentru pierderea în greutate durabilă este de -0, kg pe săptămână. Desigur, nici acest lucru nu este sculptat în piatră, cât de des se măsoară pierderea în greutate poate fi uneori mai mică sau mai mare.

Scăderea în greutate a ciupercilor
De Anikó Váczy Majoritatea dintre noi ar prefera să arunce cântarul pe fereastra băii decât să pășească și să înfrunte greutatea noastră actuală.
Pierderea în greutate tampa bay
Confirmați pierderea zilnică în greutate

Gândiți-vă la faptul că nu vom putea scăpa de excesul de greutate acumulat de-a lungul anilor și deceniilor în zile sau săptămâni.

Fii răbdător cu tine însuți, nu te concentra asupra sezonului de plajă. Recunoașteți faptul că a fi supraponderal nu este o problemă estetică, ci de sănătate.

Mai multe articole pe această temă

Excesul de kilograme duce la boli cronice care, atunci când sunt avansate, nu mai pot fi tratate numai cu modificările stilului de viață. Să prevenim această stare, să ne iubim atât de mult pe noi înșine! Dacă simțim că suntem singuri pe drum și avem nevoie de sfaturi - pentru soluții personalizate, contactați personal un specialist: un dietetician calificat, antrenor.