De ce apa este importantă pentru corpul uman?

Corpul unui nou-născut conține 75% apă. Această cantitate scade la 60% la vârsta adultă și apoi la 50% la bătrânețe.

este

La început, poate fi surprinzător câtă apă conține corpul nostru, dar lichidul joacă un rol foarte complex și important în funcționarea sănătoasă și echilibrată a corpului.

Dacă consumul de apă nu este suficient

Pierde apă în timpul digestiei și urinei. Vara, când toată lumea transpira, din corpul tău părăsesc o mulțime de lichide, săruri minerale și vitamine. Dacă beți suficient, echilibrul lichid va rămâne echilibrat. Cu toate acestea, se arată în toate dacă nu beți suficient conștient. Obosiți mai ușor, s-ar putea să vă simțiți amețit, greață, producția de acid poate crește, este posibil să nu vă puteți concentra suficient, capacitatea de lucru să se deterioreze și chiar puteți deveni mai iritat sau dormi prost.

De aceea ar fi bine să beți cel puțin doi litri de apă minerală pe zi, de preferință necarbonatată. Trebuie să obțineți mineralele, oligoelementele și vitaminele pierdute în principal din dieta dvs., astfel încât o dietă variată este deosebit de importantă pe lângă o hidratare adecvată.

Care este necesarul zilnic de apă?

Aportul zilnic mediu de apă al unui adult este de 2-3 litri, din care 1-2 litri sunt apă absorbită sub formă de lichid, restul se ia cu alimente și în timpul oxidării. Baza aportului de lichide ar trebui să fie apă curată, apă minerală. Acest lucru poate fi variat uneori cu alte băuturi, de ex. consumând ceai de fructe, lapte, sucuri, smoothie-uri, ținând cont că acestea din urmă au și un conținut caloric, deci acest lucru ar trebui luat în considerare la întocmirea dietei noastre.

Consumul de apă suficientă va ajuta la prevenirea acumulării de kilograme în plus și a obezității. Puteți face deja multe pentru a vă menține sănătatea și liniile sănătoase acoperind nevoile zilnice de lichide sub formă de apă minerală sau apă de la robinet.

Sursă: Compilație WEBPeg/Ötvenentúl.hu

Recomandarea articolului

Vertij este denumirea latină pentru amețeli. Ce poate provoca amețeli?

Durerea la rinichi poate fi cauzată de inflamație, probleme de alimentare cu sânge sau leziuni.

Vitamina F include un grup de acizi grași nesaturați. Vitamina F este un nume mai vechi, dar în sensul nostru actual nu le mai clasificăm ca fiind.

Temperatura normală a corpului depinde de mulți factori, inclusiv vârsta, sexul și nivelul de activitate al unei persoane.

La fiecare cinci zile, un copil moare în bazinele portabile în timpul verii, spune un studiu.

Nu se poate sublinia suficient cât de important este pentru păstrarea sănătății noastre să avem cantitatea și calitatea corecte de curățenie.

Importanța unui aport adecvat de lichide nu poate fi subliniată în exces. Păstrarea sănătății noastre de boli.

Dieticianul Györki Niké recomandă un aport zilnic de 2-2,5 litri de lichid, referindu-se la recomandarea Autorității Europene pentru Siguranța Alimentară (EFSA). Din care a.

Când vorbim despre un stil de viață sănătos, ne gândim mai întâi la nutriție și la exerciții fizice regulate, dar este important să știm asta.

Peste 100 de credincioși ortodocși ruși au fost spitalizați în orașul siberian Irkutsk după ce Epifania a băut din apa sfințită la o ceremonie zilnică.